Mario Redondo es especialista en ejercicio terapéutico, con amplia experiencia en pacientes oncológicos y prevención metabólica. Su misión es demostrar que el movimiento correcto (menos HIIT y más entrenamiento de fuerza y Zona 2) puede convertirse en tu mejor escudo contra el cáncer y las enfermedades crónicas.
¿Puede el ejercicio ser más poderoso que cualquier pastilla?
En esta entrevista, Mario explica cómo entrenar de manera inteligente para prevenir, tratar y acompañar procesos oncológicos, y por qué tu entorno y tu motivación son tan importantes como las pesas o la intensidad.
Explica:
➡️ 3 consecuencias devastadoras de una vida sedentaria.
➡️ Cómo el ejercicio puede mejorar síntomas depresivos y tu salud emocional.
➡️ 5 beneficios del entrenamiento en pacientes con cáncer.
➡️ Qué es la Zona 2 y cómo entrenarla paso a paso.
➡️ Rendimiento vs. salud: por qué no siempre van de la mano.
➡️ La dosis mínima para transformar un cuerpo sedentario.
➡️ 5 actividades simples para mejorar tu salud sin obsesionarte.
➡️ La estrategia N°1 para prevenir el cáncer.
Temas:0:00:00 Intro
0:01:47 No estamos hechos para hacer ejercicio
0:06:55 ¿El ejercicio podría mejorar síntomas depresivos?
0:10:22 ¿Por qué cuesta tanto estar en movimiento?
0:15:29 Cuerpos irreales de las redes sociales
0:17:07 Mejorar o decaer depende mucho de tu entorno
0:18:53 4 Cambios simples que interfieren en tu estado físico
0:25:29 3 Consecuencias devastadoras de una vida sin movimiento
0:32:46 El movimiento en la infancia es tu seguro de vida
0:35:29 2 Riesgos del sedentarismo
0:37:49 Cómo comenzar a cambiar tu estado físico
0:45:00 No te enfoques solo en perder grasa
0:49:25 Entrar caminando al hospital y salir en silla de ruedas
0:55:08 Excelente estado físico pero destrozado por dentro
1:03:25 Mejorar el rendimiento pero sin mejorar la salud
1:11:45 5 Beneficios del ejercicio en pacientes con cáncer
1:17:51 La importancia de preservar el músculo en personas con cáncer
1:21:03 ¿Cómo se puede medir el músculo?
1:23:15 Mejorar tu rendimiento con entrenamientos de baja intensidad
1:26:08 Cómo entrenar a intensidad baja paso a paso
1:30:28 ¿En qué consiste la zona 2?
1:37:28 Rendimiento no significa salud
1:39:42 La estrategia N°1 para prevenir el cáncer
1:45:19 La dosis mínima para generar cambios en una persona sedentaria
1:46:38 5 Actividades simples para mejorar tu salud
1:48:20 Más recetas con hábitos y menos con pastillas
1:55:46 El ejercicio jamás será medicina por la falta de adherencia
Sigue a Mario Redondo
👉 Instagram - https://www.instagram.com/marioptft/
Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí
👉 https://amzn.to/4j1Lkga
Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí
👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España
Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud
👉 https://bit.ly/formularioR10K
Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo
👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/
Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.
👉 https://fullmusculo.com/suscribete/
Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.
👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/
Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.
👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R