Vamos a dejar de complicar todo y empezar por lo básico. Si la alimentation es algo complejo y tambien muy individualizado, pero si no empezas por lo basico the only thing you are doing is stalling, deja de hacerte el loco y empeza con esto. Super basico, si pero avisame cuando haya pasado un mes haciendolo, parece poco pero it f*ckin adds up, despues de esto cuando ya entendas esto podemos empezar a entrar en detalles y ver porciones y otras cosas mas especificas!