En pocas palabras... aqui te explico porque todos piensan que hacer muchas reps con poco peso te va a tonificar. Y despues, un poquito de mindest rant, hope you like it! Have a great f*ckn day!
Pero Coach! Hago Cardio en ayuna o no? Que es mejor, comer proteina en polvo o comida? Si voy a hacer cardio como carbs o mejor no?
Tantas cosas, tanta info... si, es overwhelming pero zoom out and stay on the big picture. No pases mas de dos dias sin moverte, y si comes 30 comidas por semana, trata de que 24 sean saludables. Simple si, easy... maybe not so much... worth it... ABSOLUTAMENTE!
Llevas 8 semanas en el gym y las cosas no cambian? Sera que de verdad llevas 8 semanas entrenando o solo han pasado 8 semanas desde que te inscribiste? Empeza con ese analisis y despues de responderte esa pregunta, podes genuinamente considerar si algo esta funcionando o no.
Its not easy to stay motivated, things will feel repetitive. You will get distracted and loose focus, well I just wanna say welcome to being a normal human being. You will struggle with your fitness, with your nutrition. You will not be perfect and thats ok, just keep aiming to be healthier today than yesterday. And if you slip, pick yourself up or find someone to help you get back on track
Deja de creer lo que ves en la TV o Instagram, de verdad a cuanta gente ves en tu dia a dia que se ve como esas cuentas de Instagram que tanto admiras por su fisico? Dejemonos de vainas y entendamos how unrealistic our collective expectations about fitness are! Fitness is meant to improve your life, so ve sure it does!
Primero lo primero... Progress Takes Time! Creeme, entiendo que es tentador buscar el camino rapido, ver cambios en 8-10 semanas. Y cuando estas entusiasmado con tu nuevo estilo de vida queres ver cambios YA! Se vale, pero tenes que entender que lo primero que tenes queevaluar es tu consistencia! Deja de pensar que haciendo mas, o comiendo cada vez menos vas a acelerar tus goals! Hoy quiero que entendas esto despues de escuchar este episodio
Es un pendulo, que va de un lado a otro... hay que estar atento al extremo de "listen to your body" pero tambien al otro lado que te dice "no pain no gain". No se trata de mantenernos en un lado del pendulo, se trata de aprender a balancearnos entre los dos extremos de la mejor manera para cada uno de nosotros.
Vamos a dejar de complicar todo y empezar por lo básico. Si la alimentation es algo complejo y tambien muy individualizado, pero si no empezas por lo basico the only thing you are doing is stalling, deja de hacerte el loco y empeza con esto. Super basico, si pero avisame cuando haya pasado un mes haciendolo, parece poco pero it f*ckin adds up, despues de esto cuando ya entendas esto podemos empezar a entrar en detalles y ver porciones y otras cosas mas especificas!
La vida nunca va a calmarse, el trabajo nunca va a bajar, la familia y los compromisos sociales no van a dejar de aparecer... Tenes que empezar a hacer algo por tu fitness y salud aun cuando estas balanceando todo esto en tu vida, no estancarte y esperar un "cuando todo se calme empiezo" porque nunca va a llegar!
No! No estoy hablando de un grito de guerra, ni tampoco de un badge of honor a ser el mas hardcore... solo te estoy diciendo que si queres tener exito alcanzando tus metas, dejes de buscar el camino facil, succesful people don't look for easy, they know que toma tiempo sacrificio, crecimiento y superar obstaculos.
Looking for "easy" won't help you get where you want to go!
Podemos frustrarnos por lo que ha salido mal antes, o podemos enfocarnos en empezar con otra perspectiva hoy.
This is a long one, with a little rant TBH. I just wanna talk about de donde viene esta idea, porque es una trampa, y como podemos empezar a avanzar en nuestro journey HOY!
Lemme know que te parece este topic!
1) Deja de pensar que tu fitness es como meter comida al microondas, no es asi de rapido y facil.
2) Segui entrenando y segui con tu meal plan sin importar lo que diga la bascula
3) Celebra tus pequenas victorias, sentirte mas fuerte, sentirte con mas energia, sentir mas confianza en vos mismo. Son señales de que vas por buen camino.
Si no fue sostenible, porque volvés a lo mismo y seguís diciendo que te funciono de maravilla? Rompe el patron! Pensa un poco en este patron, y si ya notaste el ciclo repetitivo. Deja de pensar en algo agresivo y temporal, si claro te vas a aburrir eventualmente pero evoluciona a algo nuevo despues, no tires la toalla porque te quemaste haciendo mucho muy rapido.
Las beers probablemente te den un buen rato, pero a la larga no va a ser algo que termine bonito. El fitness, aunque puede que si de un poco de mejor estilo de vida, tampoco va a terminar bien si dejas que esos "ripped abs" que queres te consuman y se conviertan en tu única identidad o self worth. Im not saying don't have goals and try to reach them... GO FOR IT! Solo tené cuidado en no depender únicamente de ellos para sentirte feliz
Si ya has tratado de ser autodidacta en este tema de Fitness y/o Nutricion. And you fell short of your goals, no es que estes mal. Solo es que te hace falta aprender algo para lograr tus metas. Hoy voy a desglosarte un poco lo que considero importante que consideres a la hora de escoger un Coach, Nutri o Fitness Program.
Te comparto unos tips que te pueden ayudar a tener un smooth trip en estas fiestas, para no empezar de CERO en Enero!!
Ahora que ya sabes que vas a "C*GARLA"! La Proxima vez que te pase entende, no estas mal solo es un bad meal o un skipped workout, no te define como buena o mala persona. Ya? Ok now get your sh*t together and go get back on track!
No tenes que tratar el gym como tu prioridad numero uno para ver cambios. Pero si tenes que tratar cada entreno con intencion, proposito y sobre todo consistencia si buscas ver cambios.