El otoño es una estación de cambios y nuestro cuerpo lo nota. Menos horas de luz, temperaturas más bajas y vuelta a la rutina… todo eso afecta tanto a la mente como al cuerpo.
Puede aparecer la llamada astenia otoñal: bajón anímico, cansancio o insomnio.
Dormir bien es clave: intenta mantener horarios, evitar pantallas antes de dormir y buscar luz natural por la mañana.
El estrés en septiembre puede ser alto: en pequeñas dosis ayuda, pero a largo plazo debilita las defensas.
🌿 Plantas que pueden ayudar: valeriana, pasiflora, melisa, amapola de California.
Resfriado común: leve, congestión y estornudos.
Gripe: fiebre alta, dolores musculares, tos seca. Más peligrosa en personas vulnerables → vacuna recomendada.
El frío no causa virus, pero sí los favorece. Ventilar, abrigarse y mantener la humedad adecuada ayuda a prevenir.
🌿 Apoyos naturales: eucalipto, tomillo, sauco, miel.
Polen (como el ciprés), ácaros, hongos y sus esporas también provocan mocos y tos.
Existe incluso la alergia al frío, que causa ronchas y picor en la piel tras la exposición a bajas temperaturas.
✅ En resumen: el otoño trae hojas secas y paisajes bonitos… pero también defensas más flojas, resfriados y alergias. Cuida tu descanso, aliméntate bien, gestiona el estrés y toma medidas de prevención sencillas.
🎧 Dale al play y cuídate por dentro y por fuera.
📩 Suscríbete a la newsletter: https://dashboard.mailerlite.com/forms/882357/116776039665894905/share
📌 Más info en: https://labotikaentupantalla.com
📌 Transcripción del podcast:https://labotikaentupantalla.com/preparate-para-el-otono/
🎙️Capítulo relacionado: https://open.spotify.com/episode/2CIKZEVQSYtLoO8W5tKkEP?si=-BoZGl2RTz-S06xxQt2rPA
📌 Artículos relacionados:
🛒Productos recomendados:
Valeriana Classic Kneipp (90 grageas): Un aliado natural para relajarte, calmar la mente y dormir mejor. Eso sí, dale unos días para empezar a notar sus efectos.
Pasiflora Soria Natural (50 ml): Ideal para esos días en los que el estrés no te deja descansar; ayuda a calmar la mente y a conciliar el sueño de forma natural.
Melisa Origeens Infusión (100 g): Una tisana suave que ayuda a relajarte, dormir mejor y, además, alivia molestias digestivas como hinchazón o gases. Perfecta si eres de esas personas a las que los nervios les paraliza la digestión y les roba el sueño.
Amapola de California Relafit-Laboratorios MS (30 cápsulas): Perfecta para calmar los nervios y la tensión, ayudando a que concilies un sueño reparador de forma natural.
Melatonina Pura Soria Natural 1,8 mg (50 ml): Un extra de melatonina que ayuda a regular el sueño en casos de jet lag, turnos de trabajo o desajustes de horario.
COMBINACIONES:
Aquilea Sueño (60 comprimidos): Una fórmula completa con melatonina y plantas relajantes que te ayuda a dormir mejor incluso cuando conciliar el sueño parece misión imposible.
Eucalipto Pranarom Aceite Esencial (10 ml): Potente aliado natural para las vías respiratorias: ayuda a despejar, calmar la tos y facilitar la expulsión de mucosidad.
Tomillo seco Monte Nativo (300 g): Una hierba tradicional que calma la tos y apoya las vías respiratorias en resfriados, bronquitis o catarros.