Diabetes: lo esencial que debes saber
La diabetes es una enfermedad en la que el cuerpo no produce suficiente insulina o no la usa bien, lo que provoca que la glucosa se acumule en la sangre. La tipo 1 requiere siempre insulina y suele aparecer en la infancia; la tipo 2 es la más común, aparece sobre todo en adultos y muchas veces se podría prevenir.
Diagnóstico: análisis de glucemia, curva de glucosa y hemoglobina glicosilada. Entre los valores normales y la diabetes está la prediabetes, que puede revertirse con hábitos saludables.
Síntomas: sed excesiva, orinar mucho, fatiga, pérdida de peso. En la tipo 2 pueden pasar años sin síntomas, por lo que muchas personas no saben que la tienen.
Complicaciones: enfermedades cardiovasculares, daño ocular, renal y nervioso.
Factores de riesgo: sedentarismo, sobrepeso, mala alimentación, genética, microbiota desequilibrada, ciertos medicamentos.
Prevención: ejercicio regular (fuerza y cardio), dieta rica en fibra, proteínas de calidad, grasas saludables y baja en azúcares añadidos. Alimentos clave: legumbres, pescado azul, frutos secos, frutas y verduras frescas.
Tratamiento: tipo 1 siempre con insulina; tipo 2 con cambios de hábitos y, si es necesario, medicación.
Con información, seguimiento médico y cambios sostenidos en el estilo de vida, es posible prevenir la tipo 2 y convivir con cualquier tipo manteniendo calidad de vida.
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