Observe, escute, perceba que não existe linha de chegada, só o caminho.

Audio sobre o filme Entrevista com Deus

Prática direcionada aos participantes do curso de meditação Educamindfulness, entre em contato para mais informações. @Fernandofessel

Essa é a segunda live meditativa completa nos mesmos moldes de uma aula presencial. Temos um momento de 'Aterrissagem' para descontinuidade do que estávamos realizando antes, por exemplo, conversando com alguém, trabalhando, e com isso podemos nos colocar mais no presente. Logo em seguida, um momento de reflexões e conhecimento e por fim a prática meditativa formal. A escolhida para essa aula foi a de 3 tempos sendo bastante utilizada para meditadores iniciantes. Procure por @fernandofessel no instagram para vê-la ao vivo.

Mais uma meditação dessa vez com o intuito de através de uma prática concentrativa, promover a desfusão para vulnerabilidade por um reconhecimento dos nossos pensamentos, pelo que sentimos e pelo que ouvimos. Desse modo podemos nos permitir desenvolver uma percepção real sobre o que acontece tanto fora quanto dentro de nós, através desse reconhecimento simples e sincero. Mais uma de tantas práticas que são disponibilizadas em protocolos meditativos. Boa prática.

O intuito dessa prática é de podermos aprender a ouvir o que quer que seja sem a necessidade de responder emocionalmente ao conteúdo. Por muitas vezes nos pegamos reagindo demais principalmente em momentos de dificuldades, como se o ambiente tivesse muito controle sobre nós. Essa prática meditativa iniciante te dá a possibilidade de perceber realmente os sons à nossa volta nos conduzindo a um maior equilíbrio onde nos encontrarmos.

Essa prática tem o intuito de conduzir o ouvinte a uma experiência corporal que o conecte consigo mesmo, que o faça perceber os detalhes de seu corpo enquanto promove o relaxamento e a prática da concentração. Aconselho utilizá-la principalmente sendo iniciante, esse tipo de escaneamento permite levarmos a atenção ao nosso corpo e perceber detalhes e regiões talvez esquecidas, sendo assim um dos primeiros passos para adquirirmos consciência de nós mesmos novamente. Caso você esteja sob muito estresse, cansada, com algum problema que atrapalhe seu sono, pode realizá-la antes de dormir sem medo algum de pegar no sono durante esses 15 minutos de conexão entre você e o seu corpo. Boa prática.

Essa meditação interpretada pelo EducaMindfulness traz o foco em nossa respiração, mas por que? Passamos grande parte do nosso tempo 'correndo contra o tempo' e com isso, imersos em diversas situações tanto profissionais quanto pessoais fazendo com que a nossa respiração passe despercebida. Pare por um instante. Como está sua respiração nesse momento? Como está uma das ações mais importantes que existem para vivermos? Ela tá mais superficial? Profunda? O seu abdômen expande quando você respira? Talvez estejamos perdendo essa consciência, essa presença na respiração por ela ser tão automática então a meditação para desenvolver a âncora na respiração pode ser uma maneira de reconhecermos esses processos e ao mesmo tempo desenvolvermos mais presença nesse instante. Espero que goste dessa experiência, faça com simplicidade, sem a necessidade de se cobrar. Apenas se permita respirar no aqui e no agora. Boa prática.