Ból pleców dotyka większość osób po 40. roku życia – ale czy naprawdę musi tak być? Większość z nas wierzy, że kręgosłup to delikatna struktura, którą łatwo uszkodzić. Tymczasem to jeden z największych mitów.

W tym odcinku dowiesz się, dlaczego twoje plecy bolą naprawdę – i co możesz zrobić, aby w końcu zakończyć ten przewlekły problem.

Moim gościem jest Remigiusz Mnich – fizjoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem, który pracował ze sportowcami z wielu dyscyplin oraz trzech kadr narodowych. Na co dzień pomaga swoim pacjentom pozbyć się bólu pleców i odzyskać pełną sprawność.

Z tego odcinka dowiesz się:

✅ jakie są prawdziwe przyczyny bólu pleców;

✅ jak zbudować zdrowy kręgosłup: 3 filary;

✅ dlaczego kręgosłup NIE jest z porcelany;

✅ kiedy iść do fizjoterapeuty, a kiedy do ortopedy;

✅ czy siedzenie to naprawdę „drugie palenie"?;

✅ jak spać, żeby pomóc plecom;

Remigiusza możesz znaleźć na stronie: http://www.pewnyfizjo.pl/, IG: https://www.instagram.com/pewny_fizjo/, FB:  https://www.facebook.com/profile.php?id=100076239091766 i Linkedin : Remigiusz Mnich

DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI "DZIEŃ DOBRY DŁUGOWIECZNOŚĆ":

1️⃣ Zapisz się na bezpłatne mailowe wyzwanie "7-dniowy Reset Snu" i zacznij spać lepiej - https://dziendobrydlugowiecznosc.pl/reset-snu/ - przy okazji otrzymasz praktyczne informacje oraz wskazówki o zdrowym starzeniu się oraz powiadomienia o nowych odcinkach podcastu - w ramach mojego newslettera

[00:00] Wprowadzenie

[01:55] Główne przyczyny bólu kręgosłupa

[06:09] Urazy i sygnały ostrzegawcze

[12:02] Trzy filary zdrowego kręgosłupa - ruchomość, siła i elastyczność

[14:57] Top ćwiczenia na wzmocnienie pleców

[19:27] Czy istnieje idealny sport dla kręgosłupa?

[22:55] Siedzenie to drugie palenie? Mit czy prawda?

[27:13] Ergonomia miejsca pracy - biurko stojące i dobre krzesło

[29:19] Kiedy do specjalisty?

[34:37] Rezonans magnetyczny - dlaczego często nie jest potrzebny?

[36:46] Obalamy popularne mity o kręgosłupie

[43:50] Czego uczą nas zawodowi sportowcy?

[45:03] Trzy najważniejsze rady dla osób 40+

[46:37] Spanie i materac - co naprawdę ma znaczenie

[49:28] Kontakt z gościem i podsumowanie