W tym odcinku naszego podcastu, rozkładamy na czynniki pierwsze tematy, które każdy przerabia na własnej skórze, takie jak m.in.: bilans kalorii, różnice między redukcją a masą, czy warto się codziennie ważyć i jak naprawdę wygląda sprawa z napojami zero. Ale to tylko wstęp. Prawdziwym sednem rozmowy jest cenzura w social mediach - gdzie kończy się wolność słowa, a zaczyna filtr, który decyduje, co możesz powiedzieć, a co znika bez śladu. Miłego słuchania!
-ROZDZIAŁY-
1. Intro i klasyk: „pijcie wodę” – 00:00
2. Trendy zdrowotne vs trendy Instagramowe – 00:00:26
3. Co naprawdę nawadnia lepiej niż woda? – 00:01:04
4. Kalorie w napojach i ukryte pułapki – 00:02:00
5. Zero vs zwykła cola – wybory na redukcji – 00:02:56
6. Balans tygodniowy kalorii zamiast dziennego – 00:03:18
7. Problem dobijania kalorii na masie – 00:04:31
8. Manipulacja tłuszczami i węglami pod trening – 00:05:36
9. Wrażenia z diety 2800 vs 3200 kcal – 00:06:12
10. Dlaczego 1800 kcal to hardcore – 00:07:04
11. Ukryte kalorie: mleko, cukier, masło – 00:08:30
12. Perspektywa kobiet – ile naprawdę jedzą? – 00:11:47
13. Kalorie się liczą, nawet jeśli ich nie liczysz – 00:13:00
14. Ważenie się: codziennie czy raz w tygodniu? – 00:14:06
15. Tempo redukcji – pół roku vs półtora roku – 00:16:11
16. Uczucie głodu – kiedy jest normalne – 00:18:57
17. Permagłodówka i zbyt drastyczne zmiany – 00:20:35
18. Redukcja krok po kroku zamiast rewolucji – 00:21:52
19. Dlaczego stopniowe zmiany działają lepiej – 00:22:35
20. Percepcja czasu i bezsensowna presja „3 miesiące” – 00:24:11
21. Przejście do meritum odcinka – 00:25:23
22. Algorytmy Instagrama i shadowbany – 00:31:31
23. Post o sarmach zablokowany przez algorytm – 00:32:08
24. Podcast o marihuanie i problem z reklamą – 00:35:17
25. Bad tripy, THC i CBD – mity i fakty – 00:35:57
26. Dlaczego post o wytrzymałości też został zablokowany – 00:36:19
27. Cenzura słów – „żołnierz salutujący” zamiast erekcji – 00:38:27
28. ETS2 i śmieszne przykłady autocenzury – 00:41:02
29. Explicit w Spotify – kiedy trzeba oznaczać – 00:42:04
00:44:04 - paradoks Social Mediów i utrudnienie dostępu do treści edukacyjnych
00:45:43 - brak cenzury w newsletterze
00:48:10 - zakończenie