Daha iyi uyku için öneriler

Çene - Diş sıkma problemi için yüz yogası:
https://www.youtube.com/watch?v=LwcPU...​
https://www.youtube.com/watch?v=mLVjN...​

Mindfulness Pratikleri için:
Üç Dakikalık Nefes Egzersizi - Mindfulness: Şimdi ve Burada
https://www.youtube.com/watch?v=dMwHu...​

Beden Taraması - Mindfulness; Şimdi ve Burada
https://www.youtube.com/watch?v=Yc5lL...​

Uyku Problemi Olanlar İçin Uyku Meditasyonu
https://www.youtube.com/watch?v=05qnE...​

Uyku hakkında pratikler ve bilgilendirici güncel yazılar için:
https://www.sleepfoundation.org/​

Uyku hayatımızın 3'te 1'ini kaplıyor ve bizim için hayati bir işlevi var. Madem uyku bu kadar önemli, en optimal seviyede uykumdan verim almalıyım değil mi? Bu bölümde uykusuzluğun yarattığı çeşitli araştırmalardan, 11 gün hiç uyumayan Randy Garder'dan, daha iyi uyumak için uyku hijyen pratiklerinden ve bazı uyku bozukluklarından bahsettim.

instagram: duygutalks

Not: Bu içerik herhangi bir tedavi veya tanı koyma işlevi ile oluşturulmamıştır. Sadece bilgilendirme amaçlıdır.