Devenir maman transforme profondément le corps — et avec lui, tant de questions apparaissent :
👉 Mes abdos vont-ils retrouver leur tonicité ?👉 Est-ce normal d’avoir encore des sensations étranges au niveau du périnée ?👉 Quand puis-je reprendre le sport sans risque ?
Pour y répondre avec bienveillance et expertise, j’accueille aujourd’hui Stéphanie, physiothérapeute spécialisée dans la santé des femmes, connue sur Instagram sous le nom de @holiphysio.
Avec une approche holistique et douce, elle nous aide à comprendre comment accompagner notre corps après la naissance : du diastasis recti à la récupération du périnée,en passant par la reprise du sport et la reconnexion à soi.
Un échange précieux, rempli de conseils concrets pour prendre soin de soi sans pression. ✨
Retrouve Stéphanie de @holiphysio
Physiothérapeute spécialisée dans la santé des femmes, elle accompagne les mamans et futures mamans avec une approche holistique et bienveillante.
• Son programme en ligne « OWN YOUR MATERNITY » :pour comprendre les changements physiologiques de la grossesse, se préparer à l’accouchement et vivre un post-partum serein.• Ses retraites Mamamoon (Instagram @mama.moonretreats) : des expériences uniques pour femmes enceintes — et bientôt pour mamans, bébés et mamanges 💛• Ses consultations en visio : pour un accompagnement personnalisé avec une professionnelle formée et àl’écoute.• Le Winner Flow, un outil qu’elle recommande pourtravailler la respiration et soutenir la récupération post-partum.
🌸 Pour me retrouver :• Instagram personnel : @annecarole_w• Le podcast : @douceurdemaman. lepodcast
⏱️ Timestamps :
00:00— Introduction03:01 — Le parcours de Stéphanie et sa spécialisation05:23 — Comprendre le diastasis recti08:13 — Prévention et rééducation du diastasis recti10:34 — Récupération post-partum et techniques recommandées12:37 — Le rituel de rebozo et ses bienfaits15:33 — Erreurs courantes des jeunes mamans23:59 — Diastasis et hernie ombilicale30:41 — Récupération du périnée33:14 — Les signes d’un périnée en détresse34:19 — Postures et respiration : les clés de la santé pelvienne36:03 — Conseils pour entretenir son périnée37:21 — Reprendre le sport après l’accouchement41:30 — Le meilleur sport pour les mamans44:44 — Reconnecter avec son corps
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