Una breve autoipnosi per darsi l’energia per svolgere compiti altrimenti rimandati di continuo.

Breve pratica di Compassione

Sul respiro, conta, consapevolezza interna, etichettamento

Sul respiro, conta, attenzione rilassata, consapevolezza rivolta all’interno, etichettamento

Meditazione sul respiro, con conta dei respiri e apertura della consapevolezza periferica

Motivazione, Determinazione, Grande Determinazione, Contare, Attenzione sostenuta, Consapevolezza periferica esterna.

Motivazione, Determinazione, Grande Determinazione, Contare, Attenzione sostenuta, Consapevolezza periferica esterna.

Continuo della Meditazione Seduta sul Respiro

Continuo della Meditazione sul Respiro

Registrazione del Bodyscan senza sottofondo musicale.

Ampliamento della prima pratica sul respiro, con l’aggiunta di un sottofondo musicale.

Ampliamento della prima pratica sul respiro.

Questa è un’altra pratica formale e fondamentale introdotta all’interno del corso Mindfulness Based Empathic Dialogue (MBED).

Si tratta di una delle tecniche di base della Meditazione, all’interno del protocollo Mindfulness Based Empathic Dialogue (MBED)

Si tratta di una breve meditazione di ingresso alla pratica quotidiana. Prima di ogni meditazione quotidiana, seduta sul respiro per esempio, portiamo l’attenzione su tre domande ed una determinazione. L’uso di questa meditazione ci dà una bussola per iniziare una pratica se la troviamo utile per noi e rafforzarla se già pratichiamo.

Meditazione che utilizzo con i miei clienti negli interventi basati sulla Mindfulness che conduco.