Kennst du das, wenn du viel zu tun hast und dabei selbst immer zu kurz kommst? In dieser Folge sprechen wir über das Prinzip der 3 Daily Wins: Jeden Tag eine kleine Sache für Körper, Geist und Seele - damit du dich selbst nicht vergisst, auch wenn‘s stressig ist.
Kleiner reminder: Wir machen eine Sommerpause und sind am 04.09.25 zurück!
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In dieser Folge geht es ums Auslandssemester und ums Auslandsstudium. Wir sprechen darüber, warum es sich lohnt, für eine Zeit ins Ausland zu gehen und was daran schön und was herausfordernd ist. Abschiede, Heimweh, neue Freundschaften und auch Einsamkeit im Ausland gehören dazu. Doch gerade an alldem wächst man auch. Denn im Ausland hat man die Chance sich selbst noch einmal auf eine andere Weise kennenzulernen.
Wenn du mit dem Gedanken spielst, ins Ausland zu gehen: Hör rein!
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Du überlegst, die Pille abzusetzen oder auch sie zu nehmen? Dann ist diese Folge für dich. Heute teilen wir unsere Erfahrungen mit der Pille und dem Absetzen: Wir sprechen über Nebenwirkungen, die wir hatten, warum wir uns letztlich fürs Absetzen entschieden haben und wie es uns mit und ohne Pille ging. Insbesondere die Folgezeit nach dem Absetzen kann eine unangenehme Übergangsphase sein – dafür teilen wir ein paar Tipps, die uns geholfen haben.
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„Du schuldest niemandem etwas“ – dieser Satz taucht auf Social Media immer öfter auf. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn Selfcare zur Ausrede wird, um sich nicht mehr erklären zu müssen und warum wir manchmal anderen Menschen doch etwas schuldig sind.
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Wann beginnt betrügen eigentlich und was ist an dem Sprichwort „Einmal Betrüger, immer Betrüger“ wirklich dran? In dieser Folge sprechen wir über das komplexe Thema „Betrügen“, ob Männer und Frauen aus unterschiedlichen Gründen untreu werden und über die vielleicht schwerste Entscheidung überhaupt: Bleiben oder gehen?
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Quelle: Statistik
Welt.de - Jeder vierte Deutsche geht fremd – das sind die Gründe der Männer und Frauen
Was bedeutet es eigentlich zu heilen? Heilen ist kein Ziel, sondern ein Zustand, der kommt und geht. In dieser Folge sprechen wir übers Heilen – als Prozess, der zum Leben dazu gehört. Mal mehr und mal weniger. Denn in deinem Leben geht es um mehr als nur ums Heilen und vielleicht heißt heilen manchmal auch: einfach leben.
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Wer bestimmt eigentlich, was schön ist?
In einer Welt, in der Botox, Filler und Beauty-OPs immer selbstverständlicher werden, verändern sich auch unsere Schönheitsideale. Was früher als Ausnahme galt, erscheint heute vielmehr wie das „Normale“– vor allem auf Social Media. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie die zunehmende Normalisierung kosmetischer Eingriffe unser Verständnis von „Schönheit“ verschiebt und was das mit uns als Gesellschaft, aber auch individuell mit unserem Selbstbild macht.
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Quellen:
dgaepc.de - Statistik
Girlhood…
Es ist kein Alter, sondern ein Gefühl.
Es ist Lachen, bis der Bauch weh tut.
Es ist: „Ich mach’s, wenn du’s auch machst.“
Es ist, zehn Sprachnachrichten hintereinander schicken zu können.
Es ist, dieselben Unsicherheiten, Probleme und Erfahrungen zu teilen.
Es ist, immer jemanden auf seiner Seite zu haben.
Diese Folge ist ein kleiner Liebesbrief – an unsere Freundinnen und an all die kleinen Momente, die das Frau-Sein so besonders machen💖
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Nach dem Urlaub ist vor dem Blues? In dieser Folge sprechen wir über das melancholische Gefühl, das uns überkommt, wenn wir aus dem Urlaub zurückkommen und der Alltag plötzlich grau, stressig und überwältigend wirkt.
Julia ist frisch aus Südamerika zurück und hat direkt das Thema mitgebracht, das sie gerade beschäftigt: der Post-Travel-Blues. Wir sprechen darüber, warum einem der Wiedereinstieg so schwerfällt, was man gegen dieses Tief tun kann und wie man die Rückkehr in den Alltag sanfter gestaltet.
Egal ob Jetlag, Chaos-Wäscheberg oder emotionale Leere – ihr seid nicht allein mit dem Gefühl. Und vielleicht findet ihr in dieser Folge ein paar Impulse, wie es ein bisschen leichter werden kann. <3
Du hast auch Tipps gegen Post-Travel-Blues? Dann schreib uns auf Instagram oder kommentier direkt unter der Folge!
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Heute fragen wir uns: Ist Alkohol eigentlich noch zeitgemäß? Wir sprechen offen darüber, wie sich unser Alkoholkonsum mit den Jahren verändert hat – von vermehrtem Konsum in den frühen Zwanzigern hin zu bewusstem, reduziertem Trinken oder auch mal ganz ohne Alkohol. Wir diskutieren, warum Alkohol für viele seinen Reiz verliert, wie sich gesellschaftliche Normen, Aufklärung und Social Media auf unser Trinkverhalten auswirken und ob Trends wie „Sober October“ oder „Dry January“ ein Zeichen eines echten Kulturwandels sind.
Ist Alkohol also wirklich „out“? Und wenn ja – was kommt stattdessen? Hört rein und teilt uns eure Gedanken mit!
Feedback? Kommentiert direkt unter der Folge oder schreibt uns!
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Quellen:
who.int - no level of alcohol consumption is safe for our health
de.statistica.com - Regelmäßiger Alkoholkonsum nach Generation
Happy Birthday to us! Heute wird unser Podcast DonnerstagsDate offiziell 1 Jahr alt . Wir blicken zurück: Was hat uns überrascht? Was haben wir gelernt? Welche Ängste haben wir überwunden? Und warum fühlt sich der Podcast manchmal an wie ein Tagebuch oder eine Mini-Therapie? Außerdem: Unsere Wünsche für Jahr 2, eure schönsten Nachrichten und warum wir euch so unfassbar dankbar sind. Danke, dass ihr da seid!
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Heute wird's persönlich und ehrlich – wir sprechen über etwas, das wir alle oft vernachlässigen: Pausen.
Julia geht auf Reisen und Anne ist im Arbeits-Stress – deshalb gibt’s nächste Woche keine neue Folge. Aber genau das ist auch der Anlass für unser heutiges Thema: Warum wir eine Pause machen, warum sich Pausen oft unproduktiv anfühlen und warum sie eigentlich super wichtig und eben doch produktiv sein können. Wir sprechen über das schlechte Gewissen an Pause-Tagen, den Druck immer „leistungsfähig“ zu sein und was passiert, wenn man dem eigenen Körper zu lange keine Pause gönnt. Außerdem teilen wir, wie unsere persönlichen Pausetage aussehen, was uns wirklich hilft runterzukommen, und wie gerade diese Auszeiten oft zu den besten Ideen führen (Spoiler: Diese Folge ist beim Pausieren entstanden!). Ein Reminder für uns alle: Pausen sind produktiv!
Neue Folge am 01.05.25. Wir hören uns in zwei Wochen!
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Kennst du das Gefühl, wenn du in einer Situation steckst – sei es in einer Beziehung, Freundschaft oder Entscheidung – und du dich fragst: "Ist das mein Bauchgefühl oder einfach nur meine Angst?" In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man Intuition von Angst unterscheiden kann, warum sich beide manchmal sehr ähnlich anfühlen, wie alte Erfahrungen unsere heutigen Entscheidungen beeinflussen und wann du auf dein Bauchgefühl hören solltest. Wir teilen persönliche Erfahrungen, hilfreiche Gedanken und konkrete Fragen, die dir helfen können, in Zukunft besser auf deine innere Stimme zu hören. Denn: Intuition ist leise, Angst schreit – und zu lernen, wer da gerade spricht, kann sehr hilfreich sein.
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Der Frühling ist da! Und mit ihm kommen Sonne, neue Energie und die Lust auf Veränderung. In dieser Folge sprechen wir über den Neuanfang, den der Frühling mit sich bringt und unsere liebsten Frühlingsrituale – vom Frühjahrsputz bis hin zum Ausprobieren von Rezepten und dem Starten neuer Aktivitäten. Der Frühling ist der perfekte Zeitpunkt, um das Leben aufzufrischen und neue Gewohnheiten zu etablieren. Lasst euch von unserer Frühlingsstimmung anstecken!
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Wir leben in einer Zeit, in der wir am laufenden Band den Erfahrungen, Meinungen und Ratschlägen anderer ausgesetzt sind - auf Social Media, durch Bücher, Podcasts und Ratschläge von anderen. Und jeder sagt etwas anderes. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie überwältigend diese ständige Flut an häufig auch widersprüchlichen Tipps und Meinungen sein kann. Je mehr Input wir haben, umso schwerer fällt es uns oft, eigene Entscheidungen zu treffen. Manchmal hilft da nur: Weniger ist mehr!
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In dieser Folge geht es um ein Thema, das vielen von uns schwerfällt: Akzeptanz. Wenn wir mit Umständen konfrontiert sind, die wir nicht ändern können, fühlen wir uns oft frustriert, traurig oder festgefahren. Doch den Ist-Zustand anzunehmen, bedeutet nicht, aufzugeben, sondern sich von seinem inneren Widerstand zu befreien. Denn manchmal ist es eben gerade einfach so, wie es ist – und das anzunehmen, kann der erste Schritt zu echter Veränderung sein.
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Freundschaften verändern sich mit der Zeit und manchmal müssen wir uns ganz von ihnen verabschieden. Wenn sich Lebensumstände ändern, Prioritäten verschieben und wir uns persönlich weiterentwickeln, kommen wir oft an den Punkt, an dem wir alten Freundschaften entwachsen. Wir haben die Vorstellung, dass Freundschaften für immer halten, doch es ist okay, sich zu verändern und sich von Freundschaften zu distanzieren, die nicht mehr zu uns passen – auch wenn der Prozess des Loslassens nicht immer einfach ist.
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In dieser Folge geht es um die Ängste und Gedanken, die viele von uns in Bezug auf das Älterwerden beschäftigen – und das in einem Alter, in dem wir noch weit davon entfernt sind, wirklich "alt" zu sein. Wir teilen unsere eigenen Unsicherheiten, die wir in unseren 20ern erleben und sprechen auch über die Angst, dass sich das äußere Erscheinungsbild verändert. Doch gleichzeitig erkennen wir, dass das Älterwerden uns auch schon viele positive Dinge gebracht hat. Es geht nicht nur um das, was sich verändert, sondern auch um das, was wir gewinnen – an Erfahrung, Selbstbewusstsein und Lebensqualität. Diese Folge ist daher auch eine Erinnerung an uns selbst, warum das Älterwerden vielleicht doch ganz schön ist – und warum wir all das, was es mit sich bringt, viel mehr wertschätzen sollten.
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Es ist Julias Geburtstag und deswegen sprechen wir heute über das Thema Geburtstage feiern. Warum freuen wir uns als Kinder noch riesig auf unseren Geburtstag und als Erwachsene eher weniger? Wir teilen all unsere Gedanken zum Thema Geburtstage feiern: Planungsstress, verschiedene Freundesgruppen, Erwartungen, Enttäuschungen und wie du deinen Geburtstag zu DEINEM Geburtstag machst.
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In dieser Folge sprechen wir mit der Psychologin Dr. Myri darüber, wie man sich mit seinem „inner glow“ verbindet. Sie erklärt, welchen Einfluss unsere Gedanken auf unsere mentale Gesundheit haben und wie wir unseren Umgang mit negativen Gefühlen verbessern können. Außerdem gibt sie wertvolle Tipps wie man Achtsamkeit, Affirmationen und Meditationen für sich nutzen und in den Alltag integrieren kann, um sein Inneres Strahlen zu erwecken.
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