Zorlayıcı duygularla karşılaştığımızda ilk refleksimiz genellikle kaçmak olur. Ancak gerçek dönüşüm, acıya nazikçe yaklaşabildiğimizde başlar. Bu bölümde, direnç ile acı arasındaki bağlantıyı inceliyor, farkındalıkla zor duygularla nasıl kalabileceğimizi konuşuyoruz.

Kendi içsel direncimizle çalışmanın yollarını öğrenirken, aynı zamanda Türkiye’de son yıllarda artan politik belirsizlik ve toplumsal gerginliğin yarattığı kolektif acıya da temas ediyoruz. Farkındalık, hem bireysel hem de toplumsal düzeyde dayanıklılığı ve şefkati nasıl besleyebilir?

Bu bölüm, stres, anksiyete, tükenmişlik ve yoğun duygularla baş etmek isteyenler için şefkatli ve bilimsel temelli bir rehber niteliğinde.

#farkındalık
#mindfulness
#meditasyon
#şefkatlefarkındalık
#şimdiandakal
#özşefkat
#duygularlafarkındalık
#nefesfarkındalığı
#zihinseldönüşüm
#içselyolculuk