I dag snakker vi om kalorier og hvorfor den klassiske kalorimodellen - kalorier inn vs kalorier ut ikke gir hele bildet for verken vektnedgang eller god helse.
I tillegg snakker vi om:
- Hva kalorier faktisk er
- Definisjonen av kalorier og hva kalorier faktisk er
- Kalorier som en energienhet
- Kaloribehov og basal metabolisme - BMR
- Termisk effekt av mat (TEF – Thermic Effect of Food)
- NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis)
- Kalorier inn vs. kalorier ut
- Viktigheten av matens kvalitet
- Ultraprosessert mat og råvarebasert kosthold
- Makronæringsstoffer
- Proteiner, karbohydrater og fett
- Insulin, metthetfølelse og tarmhelse
- Søvn, dagslys, stress
- Komplikasjoner ved kalorirestriksjon
- Når du trener mye og spiser for lite
- RED-S og lav energitilgjengelighet
Og mye mer. God lytt.
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
kristine@kristineaure.no
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
