Denne meditation er skabt til dig, der oplever stressens tunge greb i krop og sind. Stress kan føles overvældende og føre til træthed, søvnproblemer, hovedpine og spændinger i musklerne — symptomer, som fortæller, at kroppen har brug for en pause og omsorg.
BEMÆRK!! Selve meditationen begynder 6 minutter inde i episoden.
I denne guidede meditation vil du blive ledt gennem en tryg og dyb afspændingsproces, der hjælper dig med at slippe stressen og genfinde roen.
Vi starter med åndedrætsøvelser, som beroliger nervesystemet og sænker dit pulsniveau. Herefter går vi i dybden med en kropslig afspænding, hvor spændinger langsomt smelter væk helt ned på celleplan. Du vil også blive opfordret til at mærke efter med hjertet og møde dine følelser uden dømmekraft, så du kan acceptere situationen og lytte til dine behov.
Meditationen indeholder positive bekræftelser, der styrker dig, og en visualisering, hvor du langsomt kommer op til overfladen igen – symbolsk for at genvinde energi og overskud i dit eget tempo.
Find et roligt sted, hvor du kan sidde eller ligge uforstyrret de næste 30 minutter. Luk øjnene, hvis det føles godt, og gør dig klar til at give slip og finde ind til din indre ro.
Husk at like, dele med venner og abonnere på kanalen, så du ikke går glip af nye meditationer. Tak fordi du lytter med, og velkommen til en stund med fred og nærvær.
Show more...
