Koncepcja periodyzacji treningu funkcjonuje w świcie sportu od wielu lat. Od kilku coraz śmielej mówi się o periodyzacji żywienia. Dzisiaj diety nie traktujemy już wyłącznie jako elementu wspierającego zdrowie i regenerację zawodnika, ale również jako narzędzie, które może wpływać bezpośrednio na odpowiedź organizmu na zadany bodziec treningowy. W tym odcinku omówię metodę treningu z niską dostępnością glikogenu mięśniowego i wątrobowego.
Z tego odcinka dowiesz się:
- Czym jest periodyzacja żywienia?
- Na czym polega trening z niską dostępnością glikogenu?
- Rodzaje treningu z niską dostępnością glikogenu mięśniowego?
- Co mówią na ten temat badania?
- Najważniejsze zasady treningu z niską dostępnością glikogenu
- Jakie przynosi on korzyści?
- Jakie są negatywne konsekwencje?
- Na co zwrócić uwagę w diecie?
- Jak wyglądają przykłady treningów?
- Jakie są zalecenia praktyczne?
_____________________________
Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
📨 kontakt@dietetyksportowy.online
https://www.facebook.com/gawelczykm
https://www.instagram.com/sports_dietitian/
