👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in voor mijn gloednieuwe 1-op-1 programma: Vergeet 't Dieet
Ben jij klaar met diëten? Maar wil je ook niet je gezondheid verwaarlozen? Dat hoeft ook helemaal niet. In deze podcast vertel ik jou precies hoe jij de switch maakt van de dieetmentaliteit naar eten op gevoel, zonder dat jij jouw gezondheid hoeft op te geven.
👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in voor mijn gloednieuwe 1-op-1 programma: Vergeet 't Dieet
Hop jij van dieet naar dieet? Heb jij het idee dat calorieën tellen, op je eten letten en diëten de enige manier is om jouw droomlichaam te bereiken? In deze aflevering vertel ik jou waarom dit NIET zo is en natuurlijk ook hoe jij zonder dieet jouw droomlichaam bereikt.
👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in voor mijn gloednieuwe 1-op-1 programma: Vergeet 't Dieet
Bijna iedereen die ik spreek heeft wel eens last van eetbuien, snaaibuien of emotie-eten. En waarschijnlijk jij ook als je deze aflevering hebt aangeklikt. In deze aflevering heb ik het over een van de meest voorkomende oorzaken van eetbuien EN hoe jij dit voorgoed kunt stoppen.
👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in voor mijn gloednieuwe 1-op-1 programma: Vergeet 't Dieet
Ik had altijd de hele dag trek in wat lekkers, in iets zoets. Ik had echt onstilbare cravings en dacht de hele dag aan al het lekkere eten in huis. Inmiddels heb ik ervaren dat je ook gezonde cravings kunt hebben, echt waar! Uit gezegd zin in groente en fruit?! Hoe ik dit heb gedaan en waar dit aan ligt, vertel ik in deze podcast aflevering. Veel luisterplezier! 💜
👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in voor mijn gloednieuwe 1-op-1 programma: Vergeet 't Dieet
Krijg je altijd meteen een schuldgevoel bij een volle buik of nadat je iets ongezonds hebt gegeten? Voel je je schuldig dat je hebt gezondigd en beloof je jezelf morgen weer beter te eten? Stop met die onzin!
Dit is echt niet nodig. Een gezond eetpatroon draait om balans. Vind jij het lastig om zonder schuldgevoel te genieten van lekker eten? En wil jij jouw favoriete snacks niet altijd maar zien als een aantal calorieën?
In deze aflevering vertel ik je precies hoe jij op een compleet andere manier naar eten gaat kijken, waardoor die schuld gevoelens binnen no-time weg zijn!
👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in voor mijn gloednieuwe 1-op-1 programma: Vergeet 't Dieet
Veel van mijn coachees zijn lid van de “lege borden club” als zij bij mij een traject beginnen. Daarom is het opnieuw leren aanvoelen van je verzadiging één van de dingen die ik in mijn trajecten oefen. En dat is geen kwestie van; gewoon aanvoelen of je buik volzit ja of nee. Als het zo simpel was at jij nooit meer dan nodig, toch? Maar er is wel één hele makkelijke hack om deze gewoonte direct te doorbreken. Dus ben jij ook lid van de lege borden club? Vind jij het moeilijk om eten op je bord te laten liggen? In deze aflevering deel ik precies wat jij NU kunt doen om de volgende keer zonder moeite eten op je bord te laten liggen, zodat jij jezelf NOOIT meer misselijk eet. OOK als het écht heel lekker is…
👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in met mij
En dan denk je gezond bezig te zijn… Steeds beter besefte me ik dat calorieën tellen en alleen maar cardio doen niet de manier was om duurzaam af te vallen. Ik begon me te focussen op een gezonde levensstijl met nieuwe gewoontes die ik goed kon volhouden.
Ik haalde weer gewoon chocolade in huis… maar wel in verpakkingen van kleine blokjes. Ik at ALLES wat ik wilde… zolang het in mijn calorie-budget paste. Maar als ik bij iemand ging eten en er werd bakolie gebruikt…. dan sloeg de paniek toe.
Ik dácht hartstikke goed bezig te zijn, maar mijn hoofd zat nog steeds in ✨de dieetmindset✨ Ik hield mezelf kei hard voor de gek. Wat gaat jou wel helpen om het lichaam te bereiken waar jij je 100% goed, gezond, fit én zelfverzekerd in voelt? Dat vertel ik in deze podcast aflevering.
'Ik haal het gewoon niet in huis, dan kan ik ook niet in de verleiding komen.'
Dit kreeg ik laatst in m’n DM en voor mij was dit heel herkenbaar. Ik haalde tijdens het afvallen geen ‘junkfood’ in huis. Dan kon ik mezelf er ook niet aan overeten.
Ik wist dat als ik wél koekjes, chips of chocolade in huis had, het binnen no-time op was. Of het kostte me SUPER veel discipline om er vanaf te blijven. Als ik toch toegaf (doei discipline) blééf ik maar dooreten. Ik voelde me even happy, maar al snel maakte dat geluksgevoel plaats voor schuldgevoel, boosheid en frustratie. Ik baalde van mezelf.
Het niet huis halen léék de veiligste optie. Maar nu ga ik je de waarheid vertellen: dit alles had NIETS te maken met een gebrek aan discipline. Hoe haal je wel alles in huis zonder jezelf te overeten? Luister snel deze podcast.
👉 Meld je hier aan voor mijn gratis masterclass op 5 en 6 maart a.s.
👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in met mij
Jezelf vergelijken met een ander is de beste manier om jezelf een rot gevoel te bezorgen. Toch doen we het allemaal. Je wil het goede voorbeeld doorgeven aan je kinderen. Bij jullie thuis is dan ook de afspraak: geen negatieve zelfpraat. Maar dit soort gedachten kun je op de een of andere manier niet tegenhouden. Ze zijn er gewoon!
Maar weet dit: jij bent niet jouw gedachten en negatieve gedachten kun je veranderen. In deze aflevering vertel ik jou precies hoe je dit doet én ik geef je 5 simpele oefeningen waardoor jij je direct beter voelt over je lichaam. Veel luisterplezier!
Plan hier jouw vrijblijvende kennismaking met mij.
De weegschaal is onbetrouwbaar en nietszeggend. Ja, dat ding waar je op gaat staan, die jou vervolgens vertelt hoe goed je de afgelopen week je best hebt gedaan. Maar die lang niet altijd laat zien waar jij op hoopt.
De weegschaal was (en is) voor mij één grote bron van frustratie. Want weet je wat het is? De weegschaal kan niet meten wat écht belangrijk is. Dat getal zegt helemaal NIKS over jouw gezondheid, waarde, schoonheid en de kwaliteit van jouw leven.
Mijn advies? Verspil je tijd er niet mee!
Maar hoe ga jij dan jouw progressie bijhouden? Hoe weet je dat wél of je goed bezig bent? Dat is precies wat ik jou vertel in deze aflevering.
Dus wil jij eindelijk écht ultieme gezondheid bereiken, zonder weegschaal stress? Luister 'em dan snel! Veel luisterplezier.
Plan hier jouw vrijblijvende kennismaking met mij.
Voor veel van ons is het weekend hét moment om wat minder ‘streng’ te zijn. Ons ritme valt weg en we komen vaker in de buurt van verleidingen. Maar het lijkt wel alsof bij jou vrijdagmiddag stipt om 17:00u de knop omgaat en je AL jouw discipline verliest.
Maar wie heeft ooit bedacht dat zaterdag en zondag de enige dagen zijn waarop je jezelf "ongezonder" of "meer" mag verwennen met eten?
Ik weet hoe frustrerend (zeg maar gerust k*t) weekend-eetbuien kunnen zijn. Ik heb er zelf jarenlang mee geworsteld. Je voelt je naderhand dik, vies, ongezond, schuldig en mega gefrustreerd. Wéér heb je je laten gaan.
Maar ik heb inmiddels ook de oplossing gevonden! En guess what? Het is makkelijker dan je denkt. Want er is een hele goede reden dat we onszelf in het weekend zo moeilijk kunnen inhouden. En dat jij maar blijft dooreten, en voor je gevoel ieder weekend de controle opnieuw verliest…
In deze aflevering leg ik jou precies uit wát je kunt doen om die irritante weekend-eetbuien vanaf NU te voorkomen.
Plan hier jouw gratis kennismaking met mij: https://calendly.com/inbalansmetnikki/vrijblijvende-kennismaking
Deze week ontving ik een berichtje van een oud-deelnemer van mijn challenge: “Het lukt me niet om te stoppen met het eten van chips in de avond.” En deze dame is écht niet de enige die dat moeilijk vindt. Ik krijg hier ontzettend veel vragen over. En dan vooral de vraag: waarom lukt het me niet om hiermee te stoppen?
Allereerst bespreek ik de 3 oorzaken van een snaaibui in de avond. En natuurlijk wat jij kunt doen om dit te stoppen. Zodat jij het de volgende keer zonder moeite bij één koekje of een bakje chips laat, er hier oprecht van kunt genieten. Veel luisterplezier!
Plan hier jouw gratis kennismaking met mij: https://calendly.com/inbalansmetnikki/vrijblijvende-kennismaking
"Ik ben een échte emotie-eter." Deze zin zie ik regelmatig in mijn DM’s verschijnen. Wanneer onze gevoelens letterlijk honger hebben, noemen we dat emotie-eten. En het is dan vaak een uitdaging om ons ge-snaai onder controle te krijgen en te stoppen met eten. Voila: een emotionele eetbui.
Maar waar komt die drang om grote hoeveelheden zoet of zout te eten precies vandaan? En belangrijker nog: hoe kunnen we dit voorkomen?
Ik deze aflevering geef ik jou de 5 stappen waarmee jij weer grip krijgt op je eetgedrag en jouw eetbuien in de toekomst kunt voorkomen. En ik geef je dé gouden tip om jezelf op tijd een halt toe te roepen op het moment dat je een eetbui voelt aankomen.
Plan hier jouw gratis kennismaking: https://calendly.com/inbalansmetnikki/vrijblijvende-kennismaking
Voel jij je wel eens schuldig na het eten van chocolade of chips? Hierin ben jij absoluut niet de enige. Het ervaren van schaamte en schuldgevoelens rondom eten is een duidelijk teken van een ongezonde relatie met voeding. Af en toe is het oké om “spijt” te hebben van een eetkeuze, dat is normaal. Maar het leven is te kort om je altijd maar zorgen te maken over wat je wel en niet kunt eten.
Loslaten en genieten van wat je wilt is de gezondste keuze die je kunt maken! Maar hoe doe je dit? Hoe ditch jij voorgoed dat schuldgevoel? En hoe kun jij weer volop genieten van je favoriete snacks en maaltijden? Dat vertel ik je in deze aflevering.
Plan hier jouw gratis kennismaking: https://calendly.com/inbalansmetnikki/vrijblijvende-kennismaking
Als ik mijn klanten vertel dat ze juist meer mogen gaan eten om hun eetbuien te verminderen, krijg ik vaak deze vraag terug: “Maar hoe zorg ik ervoor dat ik dan niet alleen maar ongezond gaan snaaien en weer aankom?!” En dit is een volkomen logische angst. Voor je gevoel raak je de controle kwijt… Maar is deze angst wel echt nodig?
In deze aflevering vertel ik je waar deze angst vandaan komt, en waarom je je hier absoluut niet druk over hoeft te maken, als jij weer gaat eten op gevoel. Ik vertel het met een voorbeeld uit een van mijn trajecten, waarbij mijn coachee juist gewicht verloor toen zij haar regels ging loslaten en haar eetbuien verdwenen. Veel luisterplezier!
Plan hier jouw gratis kennismaking: https://calendly.com/inbalansmetnikki/vrijblijvende-kennismaking
Walg jij van jouw lichaam? Heb je het gevoel dat je eerst moet afvallen om tevreden te zijn met je lijf? Dat je jouw lichaam nooit gaat accepteren zoals het nu is? Ik snap het. De maatschappij laat ons dit geloven, maar het klopt niet!
In deze aflevering neem ik je mee in mijn transformatie van verlegen en onzeker meisje, naar de zelfverzekerde en gelukkige vrouw die ik nu ben! Zonder dat ik hiervoor moest afvallen of diëten (ik moest juist aankomen). Ik deel welke stappen ik precies heb genomen om op dit punt te komen. En welke stap jij vandaag nog kunt zetten om positiever over jezelf te gaan denken en een stapje dichterbij jouw droomlichaam te komen. Veel luisterplezier!
Een paar jaar geleden had ik bijna iedere week wel een eetbui. En zoals je weet, dat gevoel is gewoon vreselijk! Maar een eetbui heeft altijd een onderliggende oorzaak. En toen ik wist wat dat bij mij was, hoefde ik maar één ding te veranderen om hierna nooit meer een eetbui te hebben. Benieuwd wat ik heb gedaan? Je hoort het in deze aflevering.
Plan hier jouw gratis kennismaking: https://calendly.com/inbalansmetnikki/vrijblijvende-kennismaking
Plan hier jouw gratis kennismaking: https://calendly.com/inbalansmetnikki/vrijblijvende-kennismaking
Calorieën tellen geeft je een gevoel van zekerheid en dat is fijn! Je verliest wekelijks kilo’s & kunt zo precies in de gaten houden dat jij niet aankomt. Ik stond ook in jouw schoenen, maar heb toch besloten om er mee te kappen. Het lijkt namelijk alsof calorieën tellen je controle heeft, maar het tegenovergestelde is waar.
In deze aflevering deed ik mijn verhaal: waarom ik ben begonnen en ook weer mee gestopt met calorieën tellen. En welke stap jij nu kunt nemen om weer te gaan eten op gevoel. Want een leven zonder calorieën tellen is echt 1000 keer leuker!
