Dans cet épisode, on plonge dans la dualité entre le masculin et le féminin.
La femme, comme la mer, en mouvement constant, et l’homme, comme un port solide qui offre sécurité et ancrage. Une conversation sur l’équilibre, les rôles, et la puissance de s’élever ensemble plutôt que de s’opposer.
Bonne écoute
Aujourd'hui, veille de l'Halloween, où les bonbons, soirées festives et autres se font aller, c'est parfois difficile pour les personnes ayant un trouble alimentaire ou une relation plus malsaine avec la nourriture de ne pas stresser...
Donc, je vous dépose aujourd'hui une méditation afin de prendre le temps de vous poser avant certaines occasions ou fêtes qui vous stress
Bonne méditation
Et si manger le soir t’aidait à perdre du gras ?On a souvent entendu que manger après 19h faisait grossir… mais est-ce vraiment le cas ?Dans cet épisode, Laurie démonte ce mythe une fois pour toutes.Tu vas découvrir pourquoi l’heure de tes repas n’a rien à voir avec ta prise ou ta perte de poids, et comment manger le soir peut, au contraire, soutenir ton métabolisme, ta satiété et ton sommeil.Elle t’explique :- D’où vient ce mythe ridiculement populaire,- Ce qui influence réellement la composition corporelle- Comment choisir des collations intelligentes le soir, sans culpabilité ni peur de “tout gâcher”.Parce que la clé, ce n’est pas de manger tôt ou tard…C’est d’apprendre à écouter ton corps, et à nourrir tes besoins, pas tes peurs.Bonne écoute !
Aujourd'hui Karo vous parle de l'impact de l'insuline sur votre quotidien.
Difficulté à perdre du gras, accumulation de gras au niveau du ventre, crash d'énergie après le repas, cravings de sucre, stress accrue...
Si tout ça te rejoint, ce podcast est pour toi.
Bonne écoute!
Ton entourage détermine tes résultats.
Dans cet épisode, Jo et Shel explorent l'impact de ton environnement sur ta santé, ton mindset et ton succès.
Découvre pourquoi certaines personnes te propulsent pendant que d'autres t'épuisent - Et comment créer un cercle qui élève ton énergie, ta discipline et ta vision.
Bonne écoute!
Pourquoi l’univers t’écoute pas (encore)
Tu demandes, tu visualises, tu crois… mais rien ne se manifeste? Peut-être que le message est flou.
Dans cet épisode, on parle de l’importance d’être aligné : ce que tu veux, ce que tu ressens, ce que tu fais. Parce que la manifestation, c’est pas juste d’y croire, c’est d’être cohérent dans ta vibration, ton énergie et tes actions. Et des fois, l’univers répond… mais pas comme tu pensais.
Aujourd'hui Karo vous parle de 8 saboteurs qui pourraient vous ralentir ou même vous bloquer complètement à atteindre vos prochains objectifs ou même, vous sentir bien au quotidien.
Sans oublier toutes ses propres prises de conscience, elle vous donne aussi quelques outils au passage pour vous aider à vous en défaire.
Bonne écoute!
Tu as l’impression d’avoir mille choses en tête en même temps ?
Entre les repas, le travail, les enfants et les obligations, ta charge mentale est à son maximum ?Dans cet épisode, Laurie t’explique comment le sport et l’alimentation peuvent devenir tes meilleurs alliés pour alléger ce poids invisible.
- Pourquoi bouger, même 20 minutes, peut transformer ton humeur et ton énergie- Comment ton assiette influence directement ton stress et ta clarté mentale- Le cercle vertueux qui se crée quand tu combines mouvement + nutrition équilibréeCe n’est pas une question d’ajouter des tâches à ta to-do list, mais plutôt de retrouver des ressources pour mieux gérer ton quotidien.Écoute l’épisode et découvre comment tu peux, dès aujourd’hui, reprendre du contrôle sur ton énergie et ton esprit !
Bonne écoute !
Aujourd'hui, je t'offre une méditation guidée pour relâcher les tensions du corps et te recharger!
Bonne détente
L’automne et la rentrée sont le moment parfait pour repartir sur de bonnes bases. Dans cet épisode, découvre les 3 piliers d’une routine solide et les erreurs à éviter pour bâtir des habitudes durables.
Dans cet épisode, on décortique les fameuses formules “eat less, move more” leurs failles, leurs pièges, et comment les adapter selon ta réalité.
Parce qu’il n’y a pas une seule bonne stratégie… Il y a la tienne.Et elle doit respecter ton énergie, ton horaire, ta saison de vie et tes objectifs.
Bonne écoute!
Cette semaine, je vous offre une petite méditation rapide pour reconnecter avec votre corps et votre énergie!
bonne détente
Tu manges équilibré, tu t’entraînes… mais tu n'as pas les résultats que tu désires ?
Il est possible que ce ne soit pas ton programme d'entrainement qui pose problème, mais plutôt ces fameuses calories cachées dans ton alimentation qui s’accumulent sans qu’on s’en rende compte.
Dans cet épisode, Laurie décortique les sources les plus courantes — café du matin, sauces, huiles, boissons, petites bouchées — et elle t'explique comment ces “petits extras” peuvent freiner ta perte de gras.
Tu découvriras aussi des astuces simples pour garder le plaisir de manger… tout en maîtrisant ton apport calorique.Bonne écoute !
Et si se regarder dans le miroir avec amour, c’était déjà briser une blessure générationnelle ?
J’ai vu ma mère, puis ma grand-mère, se critiquer, vouloir disparaître dans un corps plus petit, vivre au rythme des régimes et du regard des autres.
Puis sont arrivés la télé, les magazines, les réseaux… et les standards se sont enchaînés.
Aujourd’hui, on réalise qu’on a le pouvoir de changer le script.Pas en visant la perfection, mais en choisissant la douceur. En osant se complimenter, au lieu de se punir.
Parce qu’on ne peut pas s’aimer dans la haine de soi.Et que nos enfants méritent de voir autre chose que ce que nous avons appris à cacher.
Ce que tu guérit en toi, tu ne le transmet pas.
Bonne écoute!
Dans cet épisode, on parle de recomposition corporelle, des erreurs fréquentes en nutrition, de comment optimiser ton énergie et tes résultats.
Et rappel toi: Si tu manges mieux une journée et que tu ne te sens pas mieux, c'est pas ton métabolisme le problème... c'est ta patience!
Bonne écoute!
Cette semaine, on vous présente la suite (partie 2) de Comment atteindre ses objectifs même si ton chum / entourage ne t'encourage pas!
Moi (Alexe), Karo & Mag on vous parle de nos expériences face à nos relations / entourages et nos objectifs! Et surtout comment te permettre de poursuivre ton processus malgré ce facteur social très influent!
Bon écoute
Cette semaine, on vous présente la partie 1 de Comment atteindre ses objectifs même si ton chum / entourage ne t'encourage pas!
Moi (Alexe), Karo & Mag on vous parle de nos expériences face à nos relations / entourages et nos objectifs! Et surtout comment te permettre de poursuivre ton processus malgré ce facteur social très influent!
Bon écoute
Tu te sens souvent fatiguée, gonflée, irritable… même si tu fais attention à ton alimentation, que tu t’entraînes, et que tu essaies de bien dormir?
Et si le vrai coupable, c’était ton stress?
Dans cet épisode, Laurie t’explique en quoi le stress chronique peut venir complètement chambouler ton équilibre hormonal.
On parle du cortisol, l’hormone du stress, et de son impact sur tes autres hormones clés comme la progestérone, les œstrogènes, l’insuline ou encore la thyroïde.
Tu comprendras pourquoi ton corps semble « résister », et pourquoi tu ressens certains symptômes comme :
Fatigue persistante
Troubles du sommeil
Prise de poids inexpliquée
SPM amplifié
Ballonnements ou troubles digestifs
Mais surtout : Laurie te partage des pistes concrètes pour reprendre le contrôle. Parce que non, ce n’est pas « dans ta tête ». Ton corps te parle — il est temps de l’écouter.
Un épisode essentiel pour toutes celles qui veulent mieux comprendre le lien entre stress, hormones et bien-être global.
Un épisode sans détour, pour te remettre en mouvement. Si tu sens que tu tournes en rond, que quelque chose te freine ou que t’as besoin d’un petit reality check… c’est ici que ça commence.
Bonne écoute!
-Fit4us
L’été est enfin là, et avec lui, l’envie de profiter… sans laisser tomber ta forme! Dans cet épisode, on te partage comment ajuster ton entraînement à la vibe estivale, rester actif sans te brûler, et surtout, te simplifier la vie.Tu vas découvrir : Comment structurer tes semaines d’entraînement (3 à 4x/semaine) Des idées concrètes de splits simples et efficaces Pourquoi bouger ne veut pas toujours dire “t’entraîner” Mes meilleurs trucs feel-good pour un été actif et équilibréPrépare-toi à te déculpabiliser, t’inspirer et avoir du fun en bougeant cet été