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Você já reparou que, depois de uma perda, decepção ou luto, é fácil transformar a dor em um lugar para morar?

É como se o sofrimento virasse um porto seguro, só porque é familiar.

Mas esse conforto é uma armadilha que te impede de seguir em frente.

Neste episódio, eu te mostro como identificar quando você está preso nesse ciclo, por que nossa mente se apega ao que nos machuca, e como encontrar força para sair desse lugar e recomeçar — sem culpa e sem olhar pra trás.

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Você ainda acredita que precisa de grandes mudanças pra transformar sua vida?
Neste vídeo, compartilho os micro-hábitos que mudaram minha rotina, minha produtividade e meu bem-estar mental e físico.

São ações pequenas, mas consistentes, que têm um impacto real no longo prazo — e que qualquer pessoa pode começar a aplicar hoje mesmo.

Se você anda se sentindo travada, improdutiva ou esperando a motivação aparecer… esse vídeo é pra você.

Assista até o fim e descubra como transformar sua vida sem esperar por um milagre.

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Você deixa tudo pra última hora?

Sente que só funciona no limite, quando o prazo tá estourando e o coração acelerando?

Talvez o problema não seja desorganização — e sim vício no caos.

Neste episódio do Descobri Depois de Adulta, falo sobre como o caos pode se tornar viciante. Mostro as raízes emocionais disso, os sinais sutis que passam despercebidos no dia a dia e como isso afeta sua saúde, seus projetos e até seus relacionamentos.

Também compartilho o que mudou na minha visão depois de adulta e o que tenho feito pra romper com esse ciclo destrutivo.

Se você vive "apagando incêndios", se identifica com essa adrenalina constante e sente culpa no silêncio... esse episódio é pra você.

Neste episódio, eu te provo que o esporte, hoje, vai muito além do corpo.

Pessoas bem-sucedidas já entenderam que treinar é uma forma de se manter no controle, preservar a saúde mental e construir uma imagem de autocontrole.

A prática virou um diferencial silencioso e muitas vezes, um capital social. Se você ainda acha que não tem tempo, talvez esteja perdendo mais do que pensa.

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Neste episódio do Aprendi Depois de Adulta, Andrea Chociay faz uma provocação poderosa: por que tanta gente tem pavor de ficar em silêncio?

Entre distrações, fones de ouvido e conteúdo sem parar, muitas vezes usamos o barulho externo pra fugir do barulho interno.
Mas o silêncio — aquele incômodo mesmo — pode ser o caminho mais direto pra se reencontrar.

Se você sente ansiedade ao ficar sozinha, se precisa sempre de um som de fundo, esse episódio é pra você.

🧠 Vamos falar sobre:

• O medo de encarar seus próprios pensamentos

• Como nos distraímos da gente mesma o tempo todo

• Por que fugir de si cansa mais do que encarar a verdade

• Pequenos hábitos pra se reconectar com você

💬 Me conta depois: você consegue ficar em silêncio com você?

Se você vive dizendo que está cansada, sem energia, exausta — talvez o problema não seja falta de energia, mas sim o desperdício silencioso dela.

Neste episódio, eu te convido a olhar com mais sinceridade pra onde sua energia tem ido.

Porque muitas vezes, sem perceber, a gente entrega o que tem de mais valioso pra:

• discussões inúteis,

• ansiedade por coisas que não controla,

• redes sociais que drenam e não devolvem nada.

Vamos falar sobre redirecionar sua energia: como identificar vazamentos, fazer escolhas mais conscientes e sair do modo “exaustão crônica” que parece ser o default da vida adulta.

Esse episódio é pra quem quer parar de se arrastar e começar a viver com mais presença e intenção — sem papo místico, sem romantismo. Só o que funciona.

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Você já se perguntou qual é o seu diferencial?

Aquela característica que é só sua, que você faz com naturalidade, que te rende elogios — mas que talvez você nem valorize?

Neste episódio, eu te ajudo a enxergar o que te destaca de verdade (porque sim, você tem algo único).

Falo sobre como a comparação com os outros, a autocobrança e a falta de reconhecimento podem distorcer nossa própria percepção.

E te convido a fazer um exercício simples, mas poderoso, pra começar a reconhecer seu valor — com os olhos certos. 

🔍 Palavras-chave: autoconhecimento, autoestima, comparação, diferencial, propósito, pontos fortes, autenticidade, vida adulta, autoimagem, insegurança

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Você já viveu um relacionamento onde o amor parecia enorme, mas ainda assim as coisas não funcionavam?

Neste episódio do Descobri Depois de Adulta, vamos falar sobre a verdade que ninguém gosta de ouvir: amor sozinho não sustenta relacionamento.

Por que não basta amar?
O que está por trás de tantos términos mesmo quando ainda existe sentimento?

Vamos conversar sobre respeito, diálogo, maturidade emocional, alinhamento de valores e tudo aquilo que sustenta o que o amor começa.

Se você está vivendo essa dúvida ou já se viu insistindo em algo só porque "ainda ama", esse episódio é pra você.

🎧 Ouça até o fim e compartilhe com quem precisa sair desse ciclo.

—

💬 Me conta no Instagram o que você achou: @andreachociay

💌 Indique o podcast pra alguém que ama, mas precisa de mais do que isso.

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Neste episódio, a conversa é direta: até quando você vai continuar se deixando por último?
Falo sobre o peso de adiar os próprios sonhos, vontades e até necessidades básicas — sempre esperando “o momento certo”, “a vida acalmar”, ou alguém te dar permissão.
Esse episódio é um convite (com tamancada e acolhimento) pra você se colocar de volta no centro da própria vida.
Porque enquanto você se ignora, o mundo continua exigindo. E no fim… ninguém vai te resgatar além de você mesma.

🔎 Palavras-chave: autoconhecimento, vida adulta, autocuidado, mulheres sobrecarregadas, procrastinação emocional, autonegligência, autoestima

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Neste episódio do Descobri Depois de Adulta, falamos sobre o peso de continuar quando tudo em você quer parar.
Sabe aquela sensação de estar dando murro em ponta de faca, de se esforçar e nada acontecer?
É aí que a maioria desiste.
Mas e se o próximo passo fosse o que mudaria tudo?

A conversa de hoje é sobre persistência, sobre sustentar uma escolha mesmo sem resultado imediato — e sobre como a constância, em silêncio, constrói vitórias.
Se você já pensou em largar tudo… esse episódio é pra você.

🔎 Temas abordados:

• Por que resultados demoram mais do que esperamos

• Como manter uma escolha sem depender de motivação

• A diferença entre insistência burra e persistência inteligente

• Por que não desistir pode ser sua virada silenciosa

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Você já se perguntou se está sendo uma pessoa fácil de conviver?

Nem sempre são grandes atitudes que afastam as pessoas — muitas vezes, são pequenos comportamentos diários, repetidos sem consciência.

Neste episódio do Descobri Depois de Adulta, vamos falar sobre o que torna alguém agradável, o que desgasta silenciosamente relações e como mudar isso sem perder sua essência.

Esse episódio não é sobre agradar a todos, mas sobre perceber se, sem querer, você tem afastado as pessoas por atitudes que podem ser transformadas. 

🔍 Temas abordados: 

• Sinais de que você está sendo desagradável

• Hábitos diários que minam conexões

• A linha tênue entre autenticidade e grosseria

• Como ser mais leve, respeitoso e empático no dia a dia

• O poder da escuta, da presença e do autocontrole 

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Você não precisa de motivação todos os dias — precisa sustentar suas escolhas.

Neste episódio, falo sobre a diferença entre estar empolgado e estar comprometido, e como a vida adulta exige decisões que a gente banca, mesmo nos dias difíceis.

Se você já se pegou esperando o momento ideal, o ânimo voltar ou a vida “se ajeitar” pra começar, esse episódio é pra você.

Vamos conversar sobre responsabilidade emocional, consistência e o que realmente nos mantém firmes nas nossas decisões — mesmo sem vontade.

Porque sim, tem dias que dá preguiça.

Mas dá mais orgulho ainda saber que você continua.

🎧 Aperta o play e vem refletir comigo.

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Durante anos, eu escolhi o caminho mais difícil.

Vivia em modo reativo, explodia por qualquer coisa, respondia antes de pensar e parecia que o mundo estava sempre contra mim.

Nesse episódio do Descobri Depois de Adulta, eu compartilho as pequenas — mas profundas — decisões que comecei a tomar pra ter uma vida mais leve.

Não é sobre ser "zen" o tempo todo, mas sobre parar de se colocar no centro do caos.

Você vai se identificar se:

• vive em constante tensão com as pessoas

• sente que tudo vira discussão

• reage mais do que age

• carrega um peso que parece não ter fim

Viver em paz é uma escolha diária.

E talvez você só precise de um empurrão pra fazer essa escolha hoje. 

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Todo mundo fala sobre como é importante se conhecer.

Mas quase ninguém te prepara para o que acontece de verdade quando você começa a trilhar esse caminho.

No episódio de hoje do Descobri Depois de Adulta, eu compartilho 7 verdades que ninguém te conta sobre o processo de autoconhecimento — aquelas partes que não estão nos livros de autoajuda nem nos vídeos motivacionais.

Prepare-se para encarar:

• A solidão necessária (e até boa)

• A perda de vínculos que já não fazem mais sentido

• O caos antes da clareza

• E a descoberta de um novo você — que talvez tenha ficado escondido por anos

Se você sente que está em crise, perdido ou desconectado de quem é, esse episódio vai te lembrar que você não está sozinho.

Mas também vai te lembrar que crescer dói.

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Quantas vezes você já disse: "Agora vai", mas continuou no mesmo lugar?

A verdade é que a gente tem o hábito de tolerar desconfortos absurdos — em relacionamentos, no trabalho, no corpo, na rotina — até que eles se tornem insuportáveis.

E só então a gente muda.

Nesse episódio do Descobri Depois de Adulta, eu te convido a olhar com sinceridade pro sapato apertado que você tem insistido em usar.

Talvez esteja machucando há muito tempo — mas você ainda não teve coragem de tirar.

Vamos falar sobre:

• Por que aceitamos tanto desconforto antes de agir

• O mito de que mudança precisa ser traumática pra ser legítima

• Como identificar os pequenos incômodos antes que eles virem feridas profundas

• E o mais importante: como tomar decisões antes que a dor decida por você

Esse episódio é um convite pra você se perguntar: "Precisa doer tanto assim?"

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Vivemos numa era em que todo mundo parece especial, genial, produtivo, brilhante.

Mas… e se você for apenas uma pessoa comum?

E se sua vida não render um TED, um best-seller ou um vídeo viral?
Será que tem algo errado com você?

Nesse episódio do Descobri Depois de Adulta, vamos falar sobre a angústia silenciosa de quem sente que precisa se destacar o tempo todo, o medo de ser só “mais um na multidão” e o que está por trás dessa cobrança por grandeza.

Porque talvez o que esteja te adoecendo não seja a rotina mas essa ideia de que você precisa ser incrível o tempo inteiro.

🔸 Como lidar com o medo de ser comum
🔸 O mito da genialidade constante
🔸 Por que a comparação nos faz sentir insuficientes
🔸 Como construir valor sem precisar brilhar o tempo todo

Esse episódio é um abraço pra quem tá cansado de tentar ser espetacular só pra se sentir aceito.

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Neste episódio do Descobri Depois de Adulta, Andrea Chociay compartilha como finalmente saiu do ciclo vicioso de gastar mais do que ganha.

Se você vive dizendo “não sei pra onde vai meu dinheiro”, ama um carrinho na Shein, sente culpa depois de cada compra e se vê refém do próprio cartão de crédito, esse papo é pra você.

Com humor, sinceridade e exemplos reais, esse episódio vai te mostrar que liberdade financeira começa com escolhas conscientes no dia a dia.

E que paz não se compra — mas dá pra parcelar o caminho até ela, sim.

🔸 Descubra como reduzir a fatura sem perder sua dignidade

🔸 Entenda o impacto emocional do consumo

🔸 Comece a reconstruir sua relação com o dinheiro e com você mesma

Ouça agora e compartilha com aquela amiga que vive dizendo “esse mês eu juro que vou me controlar”... e nunca cumpre.

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Neste episódio, a gente fala sobre algo que ninguém conta com tanta sinceridade: você não vai dar conta de tudo.

E tudo bem.

A pressão para equilibrar todos os pratinhos da vida adulta, trabalho, casa, relacionamentos, autocuidado, produtividade, é exaustiva e, muitas vezes, irreal.

Mas a verdade é que ser madura não é acertar tudo ao mesmo tempo.

É saber o que precisa de atenção agora, o que pode esperar e o que talvez precise cair.

Compartilho reflexões pessoais, aprendizados e alívios que me ajudaram a aceitar as pausas, os desequilíbrios e até os pratinhos que quebraram no caminho.

Porque crescer também é aprender a fazer escolhas sem culpa. 

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📚 Livro citado: O problema não é você, Ramani Durvasula - Editora Sextante

Muitas pessoas vivem relacionamentos exaustivos com parceiros, amigos, familiares ou chefes e não percebem que estão lidando com pessoas narcisistas.

Elas se culpam, duvidam da própria memória e passam a viver pisando em ovos.

Neste episódio, inspirado no livro O Problema Não É Você, da Dra. Ramani Durvasula, falo sobre como reconhecer os sinais do narcisismo, os tipos mais comuns (inclusive os mais sutis), e como se proteger emocionalmente dessas relações.

Você vai entender:

-O que é uma pessoa narcisista (de verdade)

-Por que você se sente tão esgotada depois de certas interações

-Como o narcisismo pode ser silencioso mas devastador

-Estratégias práticas para se proteger e começar sua recuperação

Se você já se perguntou "será que sou eu o problema?" ou vive relacionamentos que te deixam ansiosa, confusa ou em dúvida sobre sua própria percepção este episódio é pra você.

🚨 Entre em contato: https://linktr.ee/andreachociay

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Você se considera uma pessoa madura?

A verdade é que muitas atitudes do nosso dia a dia mostram o contrário — e a maioria de nós nem percebe.

Neste episódio, eu vou te contar 8 comportamentos que revelam imaturidade emocional, mesmo em adultos, e como você pode começar a mudar isso a partir de hoje.

Vamos falar sobre:

• Por que você se ressente por tudo (e como isso te trava)

• O vício em ter razão e o medo de ser contrariada

• A diferença entre se expressar e levar tudo para o lado pessoal

• A ilusão de humildade quando o ego grita por importância

• Como o diálogo é evitado por quem tem medo de crescer

Se você quer ter relacionamentos mais saudáveis, amadurecer emocionalmente e parar de sabotar a si mesma, esse episódio é pra você.