In dieser Folge von 🎙️ DerAthletenTalk ist Leonhard Gerner, 🏈 Defensive Back der Vienna Vikings und einer der besten Footballspieler Europas, zu Gast.
Er erklärt, wie American Football wirklich funktioniert, was seine Rolle in der Defense ausmacht und welche körperlichen und mentalen Anforderungen dieser Sport stellt.
Gemeinsam sprechen wir über 💪 Training in Season und Off-Season, 🩹 Verletzungen, 🧘♂️ Regeneration, 🥗 Ernährung und wie man sich auf höchstem europäischen Niveau vorbereitet.
Leonhard teilt außerdem seine Erfahrungen bei der Europameisterschaft 🇪🇺, gibt Einblicke in Taktik und Mindset 🧠 – und verrät, was Fußballer im Football erwartet.
Zum Abschluss spricht er über Ziele 🎯, Rückschläge und seine Tipps für junge Athleten 🚀, die langfristig erfolgreich sein wollen.
🎙️ Regeneration Teil 2: DEHNEN & BLACKROLL – sinnvoll oder komplett überbewertet?
In dieser Folge nehmen wir uns zwei absolute Klassiker der Regeneration vor:
👉 Dehnen – bringt das wirklich was? Oder ist das nur ein gutes Gefühl ohne Effekt?
👉 Blackroll – hilft sie bei der Regeneration, löst sie Faszien oder ist das reines Wellness-Geflüster?
Wir klären:
✅ Wann und wie Dehnen wirklich sinnvoll ist
✅ Ob du besser vor oder nach dem Training dehnen solltest
✅ Welche Effekte die Blackroll wirklich hat
✅ Was die Wissenschaft sagt – und was davon in der Praxis tatsächlich funktioniert
🌀 Fazit: Was gehört in deine Recovery-Routine – und was kannst du dir sparen?
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In unserem ersten Part der Regenerationsreihe behandeln wir das Thema Wärme vs Kälte.Wir ordnen klar ein, wann Wärme oder Kälte sinnvoll sind, wann sie schaden können und wie du beides richtig anwendest—von Zerrung und Prellung bis Kopfschmerzen und schweren Beinen.Das erwartet dich:🔍 Grundlagen: Wirkung auf Schmerz, Schwellung, Durchblutung⏱️ Entscheidungsregel: akut eher Kälte, Verspannung/chronisch eher Wärme📏 Anwendung & Dosierung: Dauer, Häufigkeit, sichere Temperaturen🧩 Fälle: Zerrung 🩹, Prellung 🟣, Muskelkater 💪, Kopfschmerzen 🤕, schwere Beine 🦵⚠️ Risiken: Hautschäden, Rebound-Effekte, Kontraindikationen🧪 Mythencheck: Was trägt wirklich, was nichtHinweis: Keine individuelle Therapieempfehlung. Entscheidungen im Zweifel medizinisch abklären.INSTAGRAM: / derathletentalk TIKTOK: tiktok.com/@derathletentalkAb jetzt Reinhören – überall, wo’s Podcasts gibt! 🎙️
In dieser Folge sprechen wir über die körperliche Grundfitness im Spielsport ⚽🏀🏐. Wir erklären, warum Ausdauer 🏃♂️💨 und Kraft 🏋️♀️💪 die Basis für Leistung, Verletzungsprophylaxe 🛡️ und schnelle Regeneration 🔄 sind. Außerdem zeigen wir, wie eine solide Fitness die Technik 🎯, Taktik 🧠 und mentale Stärke 🏆 unterstützt – und warum sie den Unterschied macht, wenn es darauf ankommt 🚀.
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Verletzungen 🤕, Krankheiten 🤒, enttäuschende Wettkämpfe 🥲 oder wenn der Trainer dich einfach nicht aufstellt 🚫 – Rückschläge gehören zum Sport dazu. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du in solchen Momenten mental stark bleibst 🧠, was du aktiv tun kannst um wieder zurückzukommen 💪 und wie du aus jeder Krise wichtige Lehren ziehst 📈.
Wir teilen Strategien, Mindset-Tipps und persönliche Erfahrungen, damit du Rückschläge nicht als Ende siehst – sondern als Start für dein Comeback 🔥.
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Er hat gegen Griezmann gespielt. Mit David Alaba auf dem Platz. 🇪🇺⚽️ U19-EM – ein Moment, den man nie vergisst.
Selim Imamoglu erzählt von seinem krassesten Spiel im Nationaltrikot, warum er in seiner Karriere niemals abgehoben ist, wieso sich harte Arbeit immer auszahlt und wer seine besten Mitspieler, Gegenspieler und Trainer waren. 🔥
Ein Blick hinter die Kulissen seines Weges zum Profi!
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In unserer 10. Folge von DerAthletenTalk haben wir einen ganz besonderen Gast: Mahmud Selim Imamoglu. ⚽️ Der Ex-Profi erzählt uns seine Geschichte – vom jungen Talent bis in den Profifußball.
💡 Themen der Folge:
Was braucht es wirklich, um den Sprung zum Profi zu schaffen?
Wie geht man als junger Spieler mit Fehlern um?
Wie konnte Mahmud schon früh auf sich aufmerksam machen?
Was für ein Typ ist er auf und neben dem Platz?
👉 Eine ehrliche Folge über harte Arbeit, Disziplin, Rückschläge und den Weg ins Profigeschäft.
Daten zu GameSpeed: FIFA WM 2018 vs. WM 2022 – offizielle Analyse
👉 https://www.fifatrainingcentre.com/en/game/physical-analysis-world-cup-2022
👉 (Review mit Vergleichsdaten: https://www.mdpi.com/2075-4663/12/1/25)
Kurzfazit: Gesamtdistanz +3 %, aber hochintensive Distanzen +16–19 % vs. 2018. Höhere Belastung in den „High-Speed-Zonen“ bei gleicher Spiellänge.
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🎙️ Proteine – Mehr als nur Muskelfutter!
In dieser Folge dreht sich alles um die Bausteine des Lebens: Proteine! 💪
Was sind Proteine eigentlich genau? Wie wirken sie im Körper? Warum sind sie nicht nur für Sportler:innen wichtig – und worauf solltest du bei deiner Ernährung achten?
👉 Wir erklären dir verständlich:
• Welche Rolle Proteine im Körper spielen
• Wie viel Eiweiß du wirklich brauchst
• Was der Unterschied zwischen tierischen und pflanzlichen Proteinen ist
• Ob Proteinshakes sinnvoll oder nur ein Hype sind
Egal ob du Muskeln aufbauen willst, abnehmen möchtest oder einfach gesünder leben willst – diese Folge gibt dir das nötige Grundwissen rund ums Thema Eiweiß. 🍳🌱🥩
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Kohlenhydrate 🍞🍝🍌 – oft missverstanden, aber im Sport unverzichtbar! In dieser Folge klären wir, was Kohlenhydrate eigentlich sind, welche Formen es gibt und wie du sie optimal einsetzen kannst, um im Training und im Wettkampf volle Energie 🚀 rauszuholen.
Wir zeigen dir, wann schnelle und wann langsame Carbs Sinn machen, und geben praktische Tipps, wie du deine Leistung durch die richtige Ernährung auf das nächste Level bringst ⚡️.
Hier ein kleiner Überblick zur Faustformel: https://faustformel.com/faustformelposter/
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In Folge 7 dreht sich alles um Probetrainings im Mannschaftssport ⚽🏀. Wir zeigen dir, wie du dich optimal vorbereitest 🏋️♂️, welches Auftreten vor Ort den Unterschied macht 🤝, worauf Trainer besonders achten 🔍 und welche Strategien dir helfen, im entscheidenden Moment deine beste Leistung abzurufen 🚀. So bist du bereit, den perfekten ersten Eindruck zu hinterlassen.
Steht bei dir bald ein Probetraining an? Fragst du dich, was du vielleicht besser oder anders machen könntest? Teile es mit uns in den Kommentaren.
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In dieser Folge geht’s um ein Thema, das alles beeinflusst – egal ob im Sport, im Job oder im Privatleben: Disziplin 💥
Wir sprechen darüber, was Disziplin wirklich bedeutet, wie sie sich von Motivation unterscheidet, und warum sie gerade dann zählt, wenn’s schwerfällt.
💡 Wie fange ich an?
💪 Wie bleibe ich dran?
🧠 Wie trainiere ich Disziplin wie einen Muskel?
Egal ob im Training, in der Arbeit oder in Beziehungen – Disziplin macht den Unterschied. Wir teilen unsere Erfahrungen, Gedanken und Tipps, wie du sie Schritt für Schritt aufbauen kannst.
Hör rein – und finde deinen eigenen Weg zur Disziplin! 🔥
Welche Methoden hast du, um diszipliniert zu bleiben? Schreibe es in die Kommentare!
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In dieser Folge geht’s um ein wichtiges Thema: Wie vermeide ich Verletzungen beim Sport? 💪🛡️
Wir zeigen dir, worauf du im Training achten solltest, wie du typische Fehler vermeidest und warum Regeneration genauso wichtig ist wie das Workout. 🧠⚖️
✅ Praktische Tipps
✅ Warm-up & Cool-down Basics
✅ Mehr Fortschritt – weniger Ausfall
Jetzt reinhören & deinem Körper was Gutes tun! 🎧🔥
Diesmal sprechen wir über ein Thema, das jeden Athleten irgendwann trifft: Verletzungen. 🩼
Wie geht man damit um – körperlich und mental?
💭 Was passiert im Kopf, wenn der Körper nicht mehr mitspielt?
🛠️ Wie sieht der Weg der Heilung wirklich aus – mit allen Rückschlägen und kleinen Erfolgen?
Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über Mindset, Regeneration und den Kampf zurück auf das Spielfeld.
Ehrlich. Direkt. Und extrem wichtig für alle, die Sport leben. 💪
Mit welchen Verletzungen hattet ihr bisher zu kämpfen? Schreibt es gern in die Kommentare!
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Der große Tag ist da! 🎯 In Teil 2 unserer Serie zur Wettkampfvorbereitung geht es um alles, was am Tag des Wettkampfes zählt:
Wie aktiviere ich meinen Körper optimal – physisch und mental? 🧠💪
Welche Mahlzeiten liefern mir die richtige Energie, ohne zu belasten? 🍝
Wie gehe ich mit Nervosität um, ohne dass sie meine Leistung blockiert? 😬➡️😌
Wir besprechen alle entscheidenden Faktoren bis zum Startschuss, Anpfiff oder dem Moment, in dem es ernst wird. 🏁
Was darf bei euch am Tag des Wettkampfes auf garkeinen Fall fehlen? Teilt es gerne mit uns!
Über ein Like und einen Kommentar würden wir uns sehr freuen! INSTAGRAM: / derathletentalk TIKTOK: tiktok.com/@derathletentalk
Wettkampf ready – aber wirklich? 🏁
In dieser Folge geht’s um mehr als nur hartes Training.Wir schauen auf die oft unterschätzten Stellschrauben: Ernährung, Schlaf und Hydration.
Du erfährst:
- Warum „viel trinken“ nicht gleich optimale Hydration ist 💧
- Was vor dem Wettkampf wirklich auf deinem Teller landen sollte 🍽️
- Wieso Timing beim Schlaf entscheidend für deine Leistung sein kann 🛌 Hol dir einfache, praxisnahe Tipps, um am Tag X wirklich ready zu sein 🔥
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In unserer ersten Folge geht’s direkt voll los 🎙️ – mit ehrlichen Storys, einige Lacher und ein paar persönlichen Einblicken, die ihr so vielleicht nicht erwartet hättet. Wir erzählen, wie der Podcast überhaupt entstanden ist, worauf ihr euch in Zukunft freuen könnt und was uns dabei antreibt. Ein entspannter Mix aus Talk, Humor und echten Momenten – perfekt zum Reinkommen. Wir haben mega Bock drauf und freuen uns, wenn ihr dabei seid 🔥
Über ein Like und einen Kommentar würden wir uns sehr freuen!
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