🎧 Folge 4 – Ernährung & Fasten: Wie du mit bewusstem Essen länger gesund bleibst
In dieser Episode tauchen Max & Christian tief in das Thema Ernährung & Fasten ein:
✅ Wie Fasten die Zellreinigung (Autophagie) aktiviert
✅ Warum Kalorienrestriktion nicht gleich Muskelverlust bedeutet
✅ Welche Fastenmethoden wirklich sinnvoll sind
✅ Wie du mit Protein, gesunden Fetten und Mikronährstoffen deinen Körper optimal versorgst
✅ Was Zucker & Süßstoffe mit deiner Gesundheit machen
Praktische Alltagstipps & die neue Wochen-Hausaufgabe!
👣 Außerdem: Rückblick auf die Bewegungs-Challenge mit zwei spannenden Erfahrungsberichten.
🎯 Hausaufgabe:
Starte mit einem 12-Stunden-Fastenfenster
Achte bei jeder Mahlzeit auf eine gute Proteinquelle
Ersetze schlechte Fette durch gesunde Alternativen
📩 Wie lief’s bei euch? Schreibt uns eure Erfahrungen!
🧠 Nächste Folge: Schlaf – Der unterschätzte Gesundheitsbooster