Serenis è il tuo centro medico per il benessere fisico e mentale. Rispondi al questionario di Serenis per essere associato al terapeuta più adatto a te. Attraverso questo link puoi iniziare il percorso a prezzo agevolato, partendo da un colloquio conoscitivo gratuito. #adv
In questo episodio ho avuto il piacere di ospitare Riccardo Spada — autore del podcast di finanza personale più seguito in Italia "The Bull" che puoi ascoltare da qui: https://open.spotify.com/show/2cQw8L6e7XXA90K1LpZek
Come iniziare davvero a gestire i tuoi soldi (senza paura e con chiarezza) — con Riccardo Spada.
Se quando pensi ai soldi senti un misto di paura, vergogna o inadeguatezza, non sei solo.
In questa puntata ti accompagno insieme a Riccardo Spada a guardare il denaro per quello che è davvero: uno strumento di libertà, non un tabù.
In questo episodio scoprirai:
– perché il tuo rapporto con il denaro nasce da radici profonde (e non è “colpa tua”)
– come superare la barriera della paura che blocca molte persone nel gestire i propri soldi
– quali sono gli errori più comuni che ci allontanano dal risparmio e dagli investimenti
– da dove partire davvero: fondo di emergenza, risparmio, strumenti base e primi passi concreti
– cosa significa rischio finanziario, spiegato semplice, e perché non riguarda “solo chi ha tanti soldi”
La verità è che non devi diventare un esperto: ti basta iniziare, un passo alla volta, con consapevolezza nuova.
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Nell'episodio viene citato il libro di Riccardo Spada: "Investire senza dubbi" e il film The Big Short.
In questa puntata ti parlo anche di Bioceutica Milano che ha creato BioInfusion+ | Sistema di Microinfusione.
È un trattamento che sto usando nella mia skincare e che mi ha aiutata a vivere la cura di me come un momento di presenza, non di fretta.
Puoi trovare tutti i dettagli e l’offerta dedicata qui: https://www.bioceuticamilano.com/dear-alice
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La tua NARRAZIONE interiore può darti (o toglierti) energia
A volte non è la vita a stancarci, ma le parole che usiamo per raccontarla.
La nostra narrazione interiore può essere la prima fonte di energia — o la prima perdita.
In questa puntata scoprirai:
– come le parole che usi con te stessə influenzano la tua energia mentale
– il potere di passare dal “devo” al “scelgo di” per ritrovare leggerezza
– perché cambiare narrazione cambia anche il modo in cui vivi la fatica
– 4 strategie pratiche per proteggere la tua energia durante la giornata
– come tornare presente a ciò che stai facendo, senza inseguire la produttività continua
✨ Quando impari a parlarti con più consapevolezza, la tua energia non si disperde — si trasforma.
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🎙️ Parità di genere e carico mentale: riflessioni di una mamma e imprenditrice
Mi sono chiesta spesso cosa significhi davvero “parità di genere”.
Perché anche quando in una coppia sembra esserci equilibrio, c’è un carico invisibile che pesa di più su una sola spalla: quella delle donne.
In questo episodio condivido le mie riflessioni più sincere su come vivo la parità, il lavoro, la maternità… e su quella stanchezza che a volte non si può dire ad alta voce.
Credo che la vera uguaglianza inizi quando smettiamo di misurarci con gli altri e impariamo a riconoscere il nostro valore anche quando non facciamo tutto.
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🔗 Nota:
In questo episodio cito un estratto dal podcast Networth & Chill, condotto da Vivian Tu (Your Rich BFF), tratto dalla puntata “Why You're TRAINED to Buy Clothes That FALL APART”, con ospite Jennifer Hyman, co-founder e CEO di Rent the Runway.
🎧 Puoi vedere l’intervista completa qui: https://www.youtube.com/watch?v=sgLCO0J4MQ8
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🎧 Come Ironman mi ha dato il CORAGGIO di scegliere la mia strada
con Michael Carbone
Ci sono momenti nella vita in cui ti rendi conto che la strada su cui stai correndo… non è la tua.
In questa puntata, insieme a Michael – mio partner nella vita e nel lavoro – parliamo di cosa succede quando trovi il coraggio di ascoltare quella voce che ti dice “non è più qui che devi stare”.
A volte non serve cambiare tutto.
Serve solo iniziare a dire la verità a te stesso. 🌿
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💬 Descrizione episodio
Come l’INTEGRITÀ costruisce AUTOSTIMA — e cosa succede quando la perdi
A volte non è la vita a spegnere la fiducia in te — sei tu, ogni volta che non mantieni una promessa che ti eri fatta.
In questo episodio parliamo del legame profondo tra integrità e autostima, e di come la capacità di restare fedele alla parola data (anche quando è scomodo) plasmi la tua forza interiore.
A volte non serve fare di più: serve ricominciare a fidarti di te.
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Andare in palestra alle 5 del mattino per USCIRE dalla zona di comfort e RITROVARE me stessa
Hai mai pensato di svegliarti prima che il mondo si alzi, per ritrovare un momento solo tuo?
In questo episodio ti racconto cosa mi ha spinto — nel pieno di un trasloco, con tre figli piccoli e mille incastri quotidiani — a iniziare una nuova routine: andare in palestra alle 5 del mattino.
Ma questa non è una puntata “sul fitness”.
È una conversazione sincera su disciplina, identità, energia e libertà personale.
Sul perché, a volte, per ritrovarci dobbiamo uscire dalla nostra zona di comfort.
E su come piccole scelte quotidiane possono trasformare la percezione che abbiamo di noi stessi.
Scoprirai:
come nasce davvero una nuova abitudine (anche quando nessuno ci crede);
perché la costanza non è forza di volontà, ma preparazione e intenzione;
come capire se un’attività ti dà o ti toglie energia;
e cosa significa, per una donna, ritagliarsi spazio in una vita che non smette mai di chiedere.
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“Non so cosa voglio davvero”. Come gestire una crisi di identità
Hai presente quel momento in cui ti chiedono “che cosa vuoi davvero?” e tu… non lo sai più?
In questo episodio apro la mia crisi d’identità (quasi 40, tre figli, due aziende, un trasloco importante) e condivido il percorso in 4 passi che mi sta aiutando a rimettere ordine senza tradire me stessa:
Svuota-mente concreto: dal cervello alla carta (e perché serve un quaderno “fisico”).
Produttività ≠ Valore: come passare dal “fare tanto” al fare ciò che dà significato (settimana ideale).
Stagioni della vita: scegliere poche cose giuste per adesso, non per sempre.
Decisioni e pace: se non hai la risposta, lavora sul come (apertura, gratitudine, presenza) e lascia arrivare il quando.
Parliamo di controllo, perfezionismo, villaggio (quello vero e quello “pagato”), casa-lavoro-bambini, e della libertà di semplificare, delegare o eliminare senza colpa. Non è un episodio di ricette facili: è un invito a trattarti con più realtà, meno narrativa, e tanta gentilezza.
Non devi scegliere chi sarai per sempre. Devi scegliere cosa ha valore in questa stagione — e dare a quella scelta spazio, aiuto e rispetto.
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Un nuovo modo per affrontare i MOMENTI DIFFICILI (ciò che l’imprenditorialità mi ha insegnato sulla vita)
Ti capita mai di sentirti schiacciato o schiacciata dalle difficoltà, come se tutto fosse troppo? In questo episodio ti porto tre lezioni che ho imparato come imprenditrice e che oggi mi aiutano a vivere i momenti complicati della vita con più leggerezza.
Ecco cosa troverai:
Perché il tuo valore non dipende dai tuoi risultati (né dai successi né dai fallimenti).
Come allenarti a creare prospettiva quando attraversi periodi difficili.
Il segreto che mi ripeto sempre: dopo la tempesta, torna il sereno.
Perché a volte le decisioni giuste non sono quelle che “si sentono bene” subito.
Un nuovo modo di guardare al discomfort, senza paura di sbagliare.
Alla fine di tutto, quello che conta non è quante volte hai vinto o perso, ma la persona che stai diventando lungo il cammino.
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Ormoni femminili, ciclo mestruale e menopausa: tutto ciò che devi sapere con la dott.ssa Lucia Riganelli
Puoi trovare la dott.ssa Lucia Riganelli qui https://www.instagram.com/dott.ssa_riganelli_ginecologa/
oppure qui https://www.esedramedicalcenter.it/team/lucia-riganelli/
Gli ormoni influenzano ogni fase della vita di una donna: dall’adolescenza alla menopausa. Eppure, sul ciclo mestruale, sulla contraccezione e sulla terapia ormonale ci sono ancora troppi tabù e disinformazione.
🔑 In questo episodio con la dott.ssa Lucia Riganelli scoprirai:
perché il ciclo mestruale non è così “naturale” come spesso ci raccontano;
come gli ormoni influenzano energia, umore e salute quotidiana;
cosa sapere davvero su pillola, contraccezione e fertilità;
come affrontare perimenopausa e menopausa senza rassegnarti a soffrire;
🌱 Non è una condanna femminile: conoscere i tuoi ormoni significa prenderti cura di te.
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Come gestire chi NON CAPISCE e SUPPORTA la tua crescita personale
A volte la parte più difficile della crescita non è la fatica che richiede… ma il giudizio degli altri.
Quando decidi di cambiare qualcosa nella tua vita — allenarti, mangiare meglio, smettere con vecchie abitudini — puoi sentirti derisa, esclusa o addirittura sola.
In questo episodio troverai:
perché spesso chi ti circonda reagisce con ironia o critica ai tuoi cambiamenti;
il legame profondo tra bisogno di appartenenza e paura di uscire dalla “norma”;
come riconoscere i meccanismi di autosabotaggio che scattano per proteggerti dal giudizio;
strategie pratiche per proteggere la tua motivazione e continuare a crescere senza sentirti sbagliata.
La verità è che non sei tu a essere “troppo”: sei solo pronta a qualcosa di diverso.
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Vuoi tutto SUBITO... E se bastasse una “scatola” alla volta?
Ti capita mai di voler risolvere tutto subito, di sentirti sopraffatta dal caos e dalla fretta? In questa puntata ti porto con me nel mio trasloco, tra scatoloni e imprevisti, per condividere 3 riflessioni che possono aiutarti a ritrovare calma e direzione.
🔑 Scoprirai come:
gestire il caos una “scatola” alla volta, senza farti travolgere dall’ansia;
distinguere tra fretta e ritmo, trovando la tua velocità sostenibile;
riconoscere cosa conta davvero e lasciare andare i dettagli inutili;
alleggerire la mente con piccoli passi concreti e quotidiani.
Non serve avere tutto perfetto subito: basta procedere con ritmo, un passo (o una scatola) alla volta.
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"La Svolta" di Andrea Giuliodori https://amzn.to/46hUnp9 *link affiliato
Ti è mai capitato di sentirti un impostore anche quando hai successo? O di vivere i tuoi fallimenti come prove schiaccianti invece che occasioni per crescere?
In questo episodio speciale di Dear Alice Live con Andrea Giuliodori (fondatore di Efficacemente) parliamo proprio di questo: delle sfide scomode che ogni percorso di crescita porta con sé.
🔑 Scoprirai come:
Non sono le certezze a farci crescere, ma le sfide che abbiamo il coraggio di attraversare.
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4 cambiamenti di mindset per vivere con più ritmo, leggerezza e gioia
Ti capita di sentirti sopraffatta dai tuoi obiettivi, come se tutto dovesse succedere subito e insieme?
In questo episodio ti accompagno a scoprire 4 cambiamenti di mindset che hanno rivoluzionato il mio modo di vivere e che possono aiutare anche te a ritrovare energia e presenza.
Ecco cosa troverai:
Come costruire nuove abitudini un passo alla volta, senza cadere nella trappola del “tutto e subito”.
Perché puntare sull’essenziale è più efficace che inseguire le ottimizzazioni infinite.
Il segreto per liberarti dalla fretta e scegliere il ritmo che ti fa stare bene.
Il valore nascosto nel fare cose solo per la gioia di farle, senza aspettarti un ritorno.
Un nuovo modo di guardare alla tua vita, più leggero e autentico, è già a portata di mano.
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Studio citato: Brickman, Coates & Janoff-Bulman (1978), “Lottery Winners and Accident Victims: Is Happiness Relative?” (Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 36, n. 8, pp. 917-927).
Libro citato: The Social Paradox di William von Hippel
Emozione o Azione? La scelta che fa la differenza
Quante volte ti sei lasciata guidare da un’emozione — la rabbia, la stanchezza, la paura — e poi ti sei pentita dell’azione che ne è seguita?
In questo episodio ti accompagno a riflettere su un passaggio fondamentale: imparare a non aspettare l’emozione giusta per muoverti, ma a far sì che sia l’azione ad attivare le emozioni che desideri vivere.
🎧 Ascoltando scoprirai:
perché affidarsi solo alla motivazione è una trappola,
come emozioni volatili possono sabotare relazioni e progetti,
in che modo azioni consapevoli e scelte quotidiane generano le emozioni giuste (e non il contrario).
Un invito a smettere di rimandare “in attesa del momento giusto” e a riprendere in mano le tue decisioni, partendo da ciò che fai oggi.
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La trappola nascosta della crescita personale (e come liberartene)
A volte, quello che dovrebbe renderci liberi finisce per intrappolarci.
La crescita personale nasce per darci strumenti, consapevolezza e nuove possibilità… ma, se mal gestita, può trasformarsi in una fonte di pressione continua: essere sempre più felici, più produttivi, migliori di ieri.
In questa puntata ti porto a riflettere su come riconoscere la trappola nascosta della crescita personale e su come liberartene, trasformando il percorso di crescita in un alleato e non in un nemico.
Scoprirai:
Perché la crescita personale, a volte, complica la vita invece di semplificarla.
Il paradosso delle scelte e l’illusione del “da qualche parte ci sarà sempre qualcosa di meglio”.
Come smettere di inseguire il benessere costante e iniziare a vivere meglio ciò che già hai.
L’unico vero obiettivo che dovresti darti per crescere senza stressarti.
🎧 Un episodio breve, diretto e provocatorio… per ricordarti che il punto non è trovare “di più”, ma imparare a vivere meglio l’oggi.
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✨ Se la prendi sul personale… forse hai bisogno di cambiare prospettiva
Ti è mai capitato di sentirti colpito da una parola, un gesto o un comportamento altrui… come se fosse rivolto proprio a te?
Succede più spesso di quanto pensiamo.
In questo episodio ti invito a guardare da un altro punto di vista: quello in cui quello che fanno gli altri dice molto di loro e molto poco di te.
🎧 In questa riflessione troverai:
• Perché ci portiamo addosso emozioni che non ci appartengono
• Come l’infanzia ci insegna – senza volerlo – a sentirci responsabili degli altri
• Cosa succede quando smetti di interpretare ogni comportamento come un attacco personale
• Il peso invisibile del “sentirsi sempre in difetto”
• Una nuova chiave per vivere relazioni più leggere, senza perdere profondità
💭 A volte basta un piccolo cambio di prospettiva per alleggerire intere giornate.
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4 trappole invisibili che logorano le COPPIE (senza che te ne accorga)
Alcune relazioni non finiscono all’improvviso. Si consumano piano, giorno dopo giorno, dentro dinamiche che sembrano innocue — o addirittura normali — ma che col tempo diventano vere e proprie trappole emotive.
In questo episodio ti parlo di 4 trappole invisibili che logorano le coppie senza fare rumore. Le ho vissute tutte, e oggi le racconto per aiutarti a riconoscerle, metterle a fuoco, e — se lo desideri — cominciare a cambiarle.
Parliamo di:
• invalidazione emotiva: quando ciò che provi viene sminuito, risolto o ignorato
• colpa e deresponsabilizzazione: il gioco pericoloso del “è sempre colpa tua”
• competizione e senso d’inadeguatezza: quando i successi dell’altro diventano un problema
• evitamento del conflitto: perché il silenzio non è mai la soluzione
🎧 Se anche tu ti sei ritrovata/o in una di queste dinamiche, sappi che non sei sola/o.
Una relazione consapevole si costruisce — un giorno alla volta — anche da qui.
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🎙️ Come superare la paura di sbagliare di fronte a una scelta
Quante volte ci troviamo davanti a un bivio con il cuore pieno di dubbi?
Ci convinciamo che esista una scelta giusta e una sbagliata, e rimaniamo bloccati nella paura di sbagliare, di deludere, di rovinare tutto.
Ma se fosse proprio quella paura a impedirci di vivere?
In questo episodio ti accompagno in un viaggio dentro uno dei temi più delicati della crescita personale: il momento della scelta.
Parliamo di:
🌿 Perché aspettare la “scelta giusta” rischia di tenerci fermi per sempre
🌿 Cosa c’è davvero dietro la paura di sbagliare
🌿 Come cambiare prospettiva e tornare a fidarti di te
🌿 Perché ogni scelta, anche se imperfetta, può essere una porta verso qualcosa di nuovo
Se ti senti nel mezzo, confuso, in attesa del “segnale giusto”… questo episodio potrebbe arrivare al momento perfetto.
Perché la verità è che non esiste una strada perfetta — ma puoi imparare a rendere tua qualunque strada tu scelga di percorrere.
E se ti risuona, condividilo con chi ha bisogno di sentirselo dire.
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🎧 3 aspettative che ti stanno rovinando (e come gestirle meglio)
Ti sei mai sentito deluso perché gli altri non si comportano come ti aspettavi? O frustrato perché non stai raggiungendo gli obiettivi nei tempi che ti eri imposto?
In questo episodio ti porto dentro una delle trappole emotive più comuni (e invisibili): le aspettative.
Insieme esploriamo:
✨ Le 3 aspettative più diffuse che ti impediscono di vivere con serenità
✨ Perché anche le “aspettative buone” possono farti male
✨ Come trasformare le aspettative in direzione, senza che diventino gabbie
✨ E soprattutto… come tornare a scegliere la realtà, ogni giorno
A volte il problema non è quanto fai. È cosa ti aspetti mentre lo fai.
E se impari a “gestire” davvero le tue aspettative, può cambiare tutto: nelle relazioni, nel lavoro, e nel tuo benessere.
🎙️ Una puntata da ascoltare con il cuore aperto e la mente libera.
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🎙️ Come ottenere di più senza dover fare di più
Ti capita mai di sentirti frustrato perché stai facendo tutto "bene", eppure i risultati non arrivano?
In questo episodio ti racconto una mia riflessione nata per caso — ma potentissima — che cambierà il modo in cui ti approcci ai tuoi progetti, alle tue relazioni, persino al tuo corpo.
Parliamo di intenzionalità, di presenza e di neuroscienze. Perché non è (solo) quello che fai a determinare i tuoi risultati, ma come lo fai.
E quando cambi questo, cambia tutto.
🎧 Dentro l’episodio troverai:
- La differenza tra disciplina e intenzionalità (e perché servono entrambe)
- Un esperimento neuroscientifico che ti farà vedere le tue scelte con occhi nuovi
- I 3 ingredienti per ottenere molto di più senza dover fare di più
- Un invito a semplificare e a scegliere con consapevolezza a cosa dare energia
Se anche tu stai facendo tanto ma senti che “non basta”, questo episodio è per te.
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