¿Cómo de constante eres con tus comidas?
Hoy nos sentamos tú y yo a hablar sin filtros sobre alimentación cotidiana: qué como en un día completo, cómo organizo mis comidas para no vivir con altibajos de energía y qué micro-hábitos marcan la diferencia en mi bienestar físico y mental.
En este episodio encontrarás:
Desayunos que no disparan el hambre a media mañana.
Comidas equilibradas (sin complicarte) y cómo construir un plato completo.
Snacks inteligentes para evitar picos y bajones.
Cenas que sientan bien y ayudan a descansar.
Mis “imprescindibles” de despensa para una energía estable todo el día.
Trucos de mindful eating y organización semanal que de verdad uso.
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MINUTADO
00:00 Bienvenida al podcast De Pueblo y de Mundo
02:31 Nueva kombucha de Komvida con ashwagandha y mora, pensada para reducir el estrés y mejorar el foco
03:42 Un episodio diferente: más íntimo, cercano y personal
06:55 El ritual matinal de Bea: agua, limón, minerales y pequeños hacks para arrancar con energía
10:45 El poder del desayuno y cómo evitar los picos de glucosa
14:46 El desayuno favorito de Bea: huevos, grasas saludables, arepas o pan de masa madre… y su shot de kombucha
20:31 Una comida equilibrada que siempre empieza con una ensalada llena de fermentados
22:40 El snack de tarde: fruta, frutos secos y un toque de crema de almendras
23:14 Cena ligera y temprana: proteína de calidad, verduras de temporada y postre sencillo
26:56 Su rutina de suplementos, infusiones y pequeños trucos de bienestar
28:30 Reflexión final: volver a lo natural, como hacían nuestros abuelos