Co jakiś czas w tym cyklu będę zapraszać cię do prostych technik relaksacyjnych, uważnościowych, których celem jest całkowite zakotwiczenie cię w TU I TERAZ oraz doprowadzenie cię do nawiązania głębokiego kontaktu z sobą.
Zapraszam dziś do medytacji, która uczy osiągać stan całkowitej obecności w różnorakich okolicznościach. Tę prostą medytację możesz włączyć do swojego codziennego życia, niezależnie od tego, czy i jakie inne praktyki medytacyjne, oddechowe, czy duchowe wykonujesz.
Dobrze będzie, gdy pobędziesz z tą praktyką przez około tydzień, wypróbowując ją przynajmniej raz dziennie. Przekonasz się, że twoja przejrzystość umysłu, czujność, uważność i trzeźwość zwiększy się dzięki takiej regularności.
W tej praktyce będziesz stać.
Nie ma znaczenia, czy wykonasz ją w domu czy na zewnątrz. Znajdź jakieś miejsce, gdzie nikt Ci nie będzie przeszkadzać. Nie musi to być miejsce odosobnienia czy samotności. Kluczem jest to, by przez te kilka minut nikt ci nie przeszkadzał - nie zwracał się do ciebie, nie zaczepiał cię. Możesz wykonać tę praktykę w domu lub na zewnątrz. Ta praktyka nie wymaga ciszy w miejscu, w którym ją wykonujesz.
Z reguły w swoich materiałach zalecam używanie słuchawek. W tym przypadku będzie lepiej, gdy będziesz słyszeć zarówno nagranie, jak i dźwięki otoczenia. Jeśli masz słuchawki, które nie izolują całkowicie tego co na zewnątrz, będzie idealnie. Jeśli nie, użyj zestawu stereo, przenośnego głośnika albo głośnika w telefonie.
Zanim zaczniemy mam prośbę - jeśli to czego słuchasz jest dla ciebie wartościowe, podziel się proszę z tą informacją z osobami, którym podcast Czuły Narrator może pomóc, które go potrzebują. Pomożesz mi w ten sposób rozwijać Czułego Narratora. Podcast można znaleźć w YouTube, Spotify, Apple Podcasts i Google Podcasts.
Powodzenia w praktykowaniu.
Dużo radości w odkrywaniu siebie.
Zaczynamy…
#medytacja #uważność #duchowość #rozwójosobisty #emocje #ciało #hipnoza
© 2023, Adam Sornek, Fundacja Alchemia Zmiany
Muzyka w tle medytacji:
Fused · Nylonia
"It Must Be Now"
℗ Epidemic Sound