我們可以在睡前吃任何我們想吃的東西嗎？
你知道嗎 ？睡覺時體重增加與你睡前養成的條件和習慣密切相關。
有些食物會對您的夜晚睡眠產生負面影響
你應該在睡前幾個小時吃東西？睡前吃什麼？睡前吃東西會發胖嗎？這些都是很多人問自己的問題。睡眠對健康極為重要，而不僅僅是睡幾小時來衡量。更需要考慮睡眠的品質。

本集主題
疲倦與睡眠和肥胖有關嗎?
優化睡眠應該避免的食物?
含有色胺酸的食物

相信失眠對你來說是痛苦的，壓力和焦慮是造成睡眠品質不好，有些人在床上翻來覆去無法入睡，有些人睡眠過程中不斷醒來造成睡眠品質不佳的問題

有什麼方式可以提高您的夜晚質量，我們可以準備一些簡單的食物
所以要睡得好，讓我們聰明地用餐吧！

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