Neste episódio de Conversas à Espera de Acontecer, João explica de forma simples o que são os treinos aeróbicos, limiares e anaeróbicos, e como cada um contribui para evoluíres na corrida.

Se estás a começar ou queres perceber o que o teu relógio anda a dizer sobre “ritmos” e “zonas”, este episódio é para ti.

Aprende a equilibrar intensidade e descanso, entende o papel do lactato e descobre porque é que treinar devagar pode ser a melhor forma de ficares mais rápido.

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