En este episodio hablo de las amistades. Reflexiono sobre cómo nutrirlas, mantenerlas y también dejarlas ir cuando ya llego su momento. Comparto mi experiencia haciendo nuevas conexiones como adulta, reconectando con viejxs conocidxs y aprendiendo a ser una mejor amiga de manera intencional. Te invito a cuestionarte cómo se ven tus vínculos de amistad hoy y qué papel juegan en tu vida.
💭 Preguntas de reflexión
1. ¿Cómo cuidas a tus amistades actualmente?
2. ¿Qué tanto espacio das para hablar de conflictos con tus amigxs?
3. ¿Qué tipo de amistades te expanden y cuáles te drenan?
4. ¿Qué tan paciente eres al permitir que nuevas amistades crezcan?
5. ¿Qué rol juegan tus amistades en tu bienestar emocional?
6. ¿Has tenido que terminar una amistad? ¿Cómo lo viviste?
7. ¿Qué tanto te permites ser vulnerable y auténticx con tus amigxs?
8. ¿De qué formas podrías intencionalmente crear comunidad en tu vida adulta?
9. ¿Qué significa para ti una “amistad saludable”?
Me casé hace siete meses y, desde entonces, he estado reflexionando sobre lo que significa realmente estar casada, más allá del vestido y la fiesta (que nosotrxs no tuvimos) . En este episodio comparto pensamientos personales sobre los cambios emocionales, familiares y relacionales que han surgido desde que tomé esta decisión de vida. Hablo sobre la importancia de tener conversaciones profundas antes del matrimonio y de la belleza (y el reto) de crecer en pareja. También te cuento sobre ese sentimiento transformador de crear una nueva familia lejos de donde crecí.
10 Preguntas para reflexionar
¿Qué significa para ti estar casadx?
¿Cuáles son los temas que quisieras conversar antes de casarte?
¿Qué te asusta del compromiso a largo plazo?
¿Qué cambios personales has notado desde que empezaste una vida en pareja?
¿Qué conversaciones difíciles te estás evitando?
¿Qué esperas de tu familia cuando se trata de tu relación de pareja?
¿Cómo manejas los planes que no salen como querías?
¿Te estás dando permiso de cambiar dentro de tu relación?
¿Qué tipo de pareja quieres ser en 10 años?
¿Cómo defines el éxito en una relación?
En este episodio me abro desde la vulnerabilidad para hablar sobre cómo se siente entrar en una relación sana después de haber vivido relaciones con caos, adrenalina y drama. Comparto cómo mi propio sistema nervioso confundía la paz con peligro, y cómo, aunque el amor era sano, mi cuerpo quería sabotearlo. Reflexiono sobre lo que significa sanar en pareja, el crecimiento personal y el desarrollo como pareja. Si alguna vez sentiste que la calma se sentía rara, este episodio es para ti.
10 preguntas de reflexión :
¿Qué aprendiste sobre el amor en tu infancia?
¿Cómo reaccionas cuando todo está en calma?
¿Confundes paz con aburrimiento?
¿De qué maneras has saboteado relaciones que sí eran sanas?
¿Qué creencias sobre el amor necesitas cuestionar?
¿A quién reconoces como maestrx de vida en tu historia?
¿Cómo se siente tu cuerpo en una relación sin drama?
¿Qué ideas sobre el amor heredaste que ya no te sirven?
¿Cómo defines una relación saludable hoy?
¿Te permites recibir amor sin tener que luchar por él?
Se me hace cliché decir que al cumplir 30 entré en crisis… pero fue exactamente así. Una crisis existencial incómoda, llena de dudas, preguntas, incomodidad. Esa sensación de no saber hacia dónde ir, pero tener clarísimo que donde estás, ya no es.
En este episodio te comparto un pedacito de esa crisis que estoy atravesando: reflexiones sobre el cambio, el crecimiento, y esas etapas inevitables que, aunque duelen, también abren espacio para nuevas posibilidades. Porque sí, las crisis también vienen con sabiduría.
🌿 Preguntas para reflexionar:
¿Has vivido alguna vez una crisis que te haya movido el piso?
¿Qué señales te han mostrado que ya no quieres estar donde estás?
¿Qué te da miedo soltar, aunque sabes que ya no te sostiene?
¿Qué te enseña tu incomodidad en este momento de tu vida?
¿Cómo has transitado momentos de incertidumbre?
¿Qué parte de ti estás redescubriendo en medio del caos?
¿Sientes que estás cambiando, pero aún no sabes hacia dónde?
¿Qué historias te contaron sobre cómo deberías vivir tus 30s?
¿Qué pasaría si confiaras más en tu proceso, incluso cuando no entiendes nada?
¿Qué te gustaría agradecerle a tu versión anterior, la que ya no está?
En este episodio reflexiono sobre las conexiones que creamos en el colegio y lo poco que sabíamos sobre las historias personales de quienes compartían tanto espacio y tiempo con nosotrxs.
Y si te llevas algo de aquí, espero que sea el recordatorio de ser más amables, más conscientes y compasivxs, porque nunca sabemos por lo que está pasando alguien más.
🌀 Preguntas de Reflexión
¿Con quién compartiste muchos años de tu vida y no sabes nada hoy?
¿Qué te impide abrirte desde un lugar vulnerable?
¿Qué historia tuya crees que podría resonar con otrxs?
¿Qué te hace sentir más comprendido/a en una conversación?
¿Qué juicios haces rápidamente sobre lxs demás?
¿Qué relaciones del pasado te gustaría reconectar?
¿Cómo puedes ser más amablx con las personas con las que interactúas cada día?
¿Qué impacto ha tenido en ti una conversación profunda inesperada?
¿Cuándo fue la última vez que te sentiste visto/a realmente?
¿Qué historia del colegio aún no cierras emocionalmente?
¿Alguna vez has sentido que solo tienes dos opciones y ninguna te convence del todo? En este episodio exploro cómo nuestra mente reduce decisiones complejas a falsas dicotomías. Te comparto ejercicios prácticos para ayudarte a ampliar tu perspectiva y sentirte más en paz con tus decisiones.
🤔 Preguntas abiertas para reflexionar
En este episodio tengo de invitada a Albany: una fotógrafa de partos que ha dedicado su trabajo a capturar la crudeza, la belleza y el poder del nacimiento. Reflexionamos sobre cómo la fotografía puede ser una herramienta de empoderamiento y representación para las personas gestantes. También exploramos el miedo al parto, la importancia de la preparación emocional y la necesidad de una red de apoyo durante este proceso. Juntas cuestionamos las narrativas culturales en torno a la maternidad y hablamos sobre la autonomía de decidir cómo parir.
ME ENCANTOOO aprender de ella y de su experiencias.
Encuentra a Albany en Instagram como @albanyjalvarez
💭 10 preguntas de reflexión:
¿Qué ideas sobre el parto han estado presentes en tu vida y de dónde vienen?
¿Cómo crees que la representación visual del parto afecta nuestra percepción de la maternidad?
¿Has sentido el síndrome del impostor en algún espacio donde sientes que no perteneces?
¿Qué miedos o prejuicios existen en torno a la cesárea y el parto natural?
¿Cómo podríamos normalizar conversaciones más honestas sobre la experiencia del parto?
¿Qué papel juegan las redes de apoyo en el bienestar emocional de una persona que da a luz?
¿Cómo afecta la desinformación sobre el parto a quienes van a ser madres por primera vez?
¿De qué manera las imágenes pueden influir en la toma de decisiones sobre el parto?
¿Cómo podemos garantizar que todas las personas que dan a luz tengan acceso a un parto respetado?
¿Qué impacto crees que tiene la fotografía de partos en la sociedad?
Tal vez has credo que una buena relación es una sin conflictos. Pero… ¿y si eso no es verdad?
En este episodio quiero invitarte a repensar el conflicto: no como algo que destruye, sino como una herramienta de conexión, de cuidado, de amor.
Hablamos de cómo el conflicto puede ser el inicio de relaciones más profundas—con los demás y contigo mismx.
De cómo muchas veces no evitamos el conflicto en sí, sino la sensación de peligro que nos enseñaron a asociar con él.
Te comparto ejemplos reales, reflexiones poderosas, preguntas que incomodan (y liberan), y tips para aprender a habitar los desacuerdos desde el amor y la conciencia.
Porque el conflicto no es el problema.
El problema es que nos enseñaron a silenciarnos para no incomodar e incomodarnos
✨ Si alguna vez te has callado por miedo a perder a alguien, este episodio es para ti.
✨ Si estás aprendiendo a poner límites y no traicionarte, este episodio es para ti.
✨ Si quieres relaciones más honestas, este episodio es para ti.
Preguntas para reflexionar:
¿Qué relación he tenido yo con el conflicto hasta ahora? ¿Lo enfrento o lo evito?
¿En qué situaciones suelo callarme para no incomodar? ¿Qué me estoy tragando?
¿Qué conversaciones incómodas he estado postergando? ¿Con quién? ¿Por qué?
¿Qué emociones me despierta el conflicto? ¿Rabia, culpa, miedo, vergüenza?
¿Qué aprendí en mi infancia sobre el conflicto? ¿Cómo se resolvían (o no) los desacuerdos en mi casa?
¿Qué pasa en mi cuerpo cuando alguien me dice algo que no me gusta? ¿Puedo notar mis reacciones físicas?
¿Qué es lo peor que creo que puede pasar si digo mi verdad? ¿Y qué es lo mejor que podría pasar?
¿Qué ejemplos tengo en mi vida donde un conflicto me acercó más a alguien?
¿Qué necesito para sentirme segurx antes, durante o después de un conflicto? (¿Espacio, tiempo, escritura, abrazo?)
¿Qué me diría mi yo del futuro si me viera teniendo esa conversación difícil que tanto he evitado?
En este episodio reflexiono sobre la importancia de aceptar que múltiples verdades pueden coexistir al mismo tiempo. Crecemos en sociedades que nos enseñan a pensar en términos absolutos, pero la realidad es mucho más compleja y llena de matices. Desde la alegría y la tristeza hasta la certeza y la duda, todas estas emociones y experiencias pueden existir juntas sin invalidarse entre sí. Al aceptar esta dualidad, podemos vivir con más compasión, menos culpa y una mayor paz interior.
Preguntas de reflexión
Mi pareja y yo nos acabamos de mudar y te quiero compartir sobre nuestra experiencia. Hubieron varias cosas que nos ayudaron a hacer de este proceso una experiencia que disfrutamos muchísimo. Hablo sobre las conversaciones clave para comprender nuestras necesidades, la toma de decisiones en equipo, la gestión del presupuesto y el cuestionamiento de nuestras prioridades, cada paso nos ayudó a encontrar nuestro nuevo hogar con mayor certeza y calma. Si alguna vez has sentido estrés o incertidumbre al mudarte, este episodio te dará herramientas y una nueva perspectiva para vivir el proceso con más claridad, conexión y emoción
10 preguntas de reflexión
Siento que últimas semanas han estado llenas de caos y noticias abrumadoras. En este episodio reflexiono sobre el impacto que tiene el acceso constante a la información en nuestro sistema nervioso y cómo podemos encontrar equilibrio en medio de tanta incertidumbre. También hablo de la importancia de diferenciar entre lo que queremos y lo que realmente necesitamos, así como de establecer límites que nos ayuden a encontrar paz en nuestra vida diaria. Aunque el mundo pueda sentirse pesado, también hay luz, amor y razones para amar la vidaaa.
Preguntas de reflexión
En este episodio, reflexiono sobre cómo construimos nuestra identidad en base a ciertos comportamientos que son reforzados externamente. Hablo sobre cómo algunas partes de nuestra identidad pueden transformarse o incluso morir con el tiempo, generando crisis o duelos internos. Comparto mi experiencia personal con el rol de "ser quien ayuda a los demás" y cómo aprender a aceptar mis emociones sin esconderlas ha sido un proceso de sanación. También exploro el impacto de vivir en pareja en este proceso y cómo aprender a darme amor en mis momentos difíciles ha sido clave. Te invito a reflexionar sobre qué partes de tu identidad has visto cambiar y cómo te relacionas con el valor que te das a ti mismx.
🔍 10 Preguntas de Reflexión 🔍
Me atrevo a decir que casi todas las personas hemos buscado información sobre sexualidad en el internet. En este episodio, exploramos cómo las preguntas sobre sexualidad varían alrededor del mundo, reflejando las influencias sociales, culturales y políticas de cada región. Desde dudas sobre métodos anticonceptivos en Latinoamérica hasta la presión por el matrimonio en Asia o el acceso a educación sexual en África, analizamos cómo las personas buscan respuestas en internet cuando los recursos locales fallan. Reflexionamos sobre el impacto de la religión, la historia y las políticas en nuestra relación con la sexualidad y cuestionamos cómo podemos construir una sexualidad más libre e informada. Acompáñame en este recorrido global para entender nuestras diferencias y similitudes.
Preguntas de reflexión:
En este episodio me abro desde la vulnerabilidad para compartir mi relación con la comida y con mi cuerpo. Reflexiono sobre el profundo proceso de transformación que he vivido y cómo sanar estas relaciones ha cambiado mi vida de formas increíbles. Hablo sobre mi experiencia con un trastorno alimenticio y exploro cómo la crianza, la cultura de la dieta y nuestras emociones moldean la manera en que nos percibimos y nos nutrimos. Si alguna vez has sentido que estás en lucha con tu cuerpo o con la comida, hoy te abrazo un poco más fuerte. 💜
10 preguntas de reflexión
¿Sientes que todo el mundo se está casando? Yo cada vez que me meto a redes sociales veo que alguien se comprometió, está en su despedida de soltera, en su boda o en su luna de miel. En este episodio, reflexiono sobre cómo las redes sociales nos exponen a una ola interminable de compromisos y bodas, generando comparaciones y cuestionamientos sobre nuestra propia vida. Quiero hablar sobre estas presiones y expectativas del día de tu boda. También exploro cómo diferentes culturas viven el matrimonio, desde el alto costo que impide a muchas parejas casarse en el sudeste asiático, hasta la profunda conexión comunitaria en Bali. Y también hecho chismesito de mi propia historia de amor, de cómo tomé la decisión de casarme y como lo hicimos de una manera muy personal.
🤔 Preguntas de reflexión:
¿Qué significa el matrimonio para ti, más allá de la tradición y las expectativas sociales? ¿Cómo influye la presión social en tu percepción sobre casarte o no? ¿Has sentido alguna vez que las redes sociales afectan tu perspectiva sobre el matrimonio y las relaciones? ¿De qué manera las diferencias culturales impactan la forma en que vemos el matrimonio y el compromiso? ¿Cómo podemos diferenciar entre lo que realmente queremos y lo que nos han enseñado a querer? ¿Cómo influyen las expectativas familiares en las decisiones de pareja? ¿Qué tan importante es para ti la validación externa cuando se trata de relaciones y matrimonio? ¿Cómo puedes asegurarte de que el matrimonio, si decides casarte, sea una decisión basada en el amor y no en la presión social?En este episodio, quiero poder acompañarte si expriementas una fase pre-menstrual debilitante, en verdad no estás sola. Aquí te comparto mi propia experiencia con estos síntomas que me han llevado a hacer mucha investigación y buscar respuestas y apoyo. Te explico las diferencias entre el síndrome premenstrual (PMS) y el trastorno disfórico premenstrual (PMDD). Hablo sobre posibles causas de este trastorno, como la sensibilidad hormonal, factores genéticos y el estrés. Te comparto lo que he estado haciendo para gestionar estos síntomas y como me han ayudado. En este episodio busco acompañarte y darte información para entender y navegar mejor esta fase del ciclo menstrual.
Preguntas de reflexión abiertas:
En este episodio reflexiono sobre la importancia de cuestionar nuestras relaciones como un acto de amor propio y de pareja. Comparto mi experiencia personal con mi pareja, donde las preguntas y conversaciones profundas nos han guiado a tomar decisiones conscientes y alineadas. Hablo de cómo enfrentarse a las dudas puede ser incómodo, pero necesario para construir una conexión auténtica y basada en la claridad. Este proceso, aunque desafiante, nos permite ver nuestras relaciones y a nosotrxs mismxs con honestidad y amor.
Preguntas para explorar tu relación:
Autoconocimiento y emociones: ¿Cómo me siento realmente en esta relación? ¿Puedo identificar emociones recurrentes como alegría, paz, ansiedad o insatisfacción? ¿Estoy siendo auténticx en esta relación o siento que debo cambiar partes de mí para encajar? ¿Qué necesito para sentirme plenx en una relación, y estoy recibiendo eso aquí? Dinámicas de la relación: ¿Cómo manejamos los conflictos? ¿Nos comunicamos con respeto y empatía o hay patrones dañinos? ¿Me siento apoyadx y valoradx por mi pareja en mi crecimiento personal y en mis proyectos? ¿Existen dinámicas que antes toleraba y ahora me incomodan profundamente? Valores y objetivos compartidos: ¿Seguimos compartiendo los mismos valores fundamentales y objetivos de vida? ¿Siento que estamos construyendo algo juntos o simplemente compartimos una rutina? ¿Cómo ha cambiado nuestra relación con el tiempo, y esos cambios nos acercan o nos distancian? Impacto en el bienestar: ¿Mi relación me ayuda a crecer como persona o siento que me limita de alguna manera? ¿Estoy más feliz y en paz desde que estoy en esta relación, o he notado que mi bienestar ha disminuido? ¿Esta relación fomenta mi autoestima o la socava? Miedo y comodidad: ¿Estoy permaneciendo en esta relación por amor y conexión genuina, o por miedo a estar solx o a lo desconocido? ¿Qué me da miedo al pensar en el futuro de esta relación? ¿Qué es lo que realmente temo perder si esta relación terminara? Proyección y futuro: Si mi vida siguiera igual que ahora dentro de 5 años, ¿cómo me sentiría? ¿Estoy construyendo una vida que me entusiasme junto a esta persona? ¿Puedo imaginarme creciendo y cambiando junto a mi pareja, o siento que estamos en caminos separados? Cuidado propio y límites: ¿Estoy priorizando mis necesidades y deseos en esta relación o los estoy sacrificando constantemente? ¿Siento que mis límites son respetados y que puedo expresarme libremente?En este episodio reflexiono sobre cómo las diferencias con nuestra pareja, aunque pueden ser desafiantes, son una gran oportunidad para aprender y crecer juntos. Hablo sobre cómo el ego, la falta de curiosidad y el deseo de control pueden dificultar la aceptación de esas diferencias. Comparto historias personales y ejemplos se consulta que muestran cómo transformar estas situaciones en momentos de conexión y aprendizaje. Te ofrezco herramientas para manejar las diferencias de manera saludable y fortalecer la relación como un equipo.
Preguntas para reflexionar:
En este episodio, exploramos el emocionante desafío de entrar en un nuevo año y todo lo que conlleva: expectativas, sueños y posibilidades. Hablo sobre el poder de adoptar una mentalidad de aprendiz, permitiéndonos crecer y evolucionar. Reflexionamos sobre cómo ver nuestras metas y procesos con una perspectiva más realista, y nos cuestionamos qué sucede después de alcanzar esas metas que tanto deseamos. Además, analizamos qué podemos ganar o perder en el camino hacia nuestros objetivos, recordándonos que cada elección tiene un impacto en nuestra vida.
Preguntas para reflexionar:
Cada persona vive estas fechas de maneras muuuuuy distintas. En el episodio comparto sobre las presiones de los regalos, las dinámicas familiares y cómo manejar comentarios incómodos o situaciones difíciles durante las festividades. Finalmente, te doy algunos consejos prácticos para establecer para cuidar de ti mismx durante estas fechas. Te comparto algunas de mis historias viviendo navidades fuera de lo “tradicional” Espero que con este episodio te pueda acompañar durante estas fechas.
Preguntas de reflexión
