Si vous n’aimez pas lire, cet article existe aussi en version audio 😉 Cliquez sur “Play” pour l’écouter, ou cliquez ici pour le télécharger directement (par exemple, pour l’écouter sur votre smartphone).Vous faites partie de ces personnes qui ne font pas de sport, mais qui y pense dans un coin de votre tête ? En outre, vous attendez un élément déclencheur qui vous motivera à faire le premier pas pour vous lancer, comme les bonnes résolutions au moment de la nouvelle année.Tout le monde attend toujours « le bon moment » pour se lancer réellement, mais je vais vous dire un petit secret, ce ne sera jamais le bon moment. Il y aura toujours quelque chose qui vous freinera, que ce soit le temps, la motivation, les personnes qui vous entourent ou encore le manque d’expérience.Je n’ai qu’une seule chose à ajouter, profitez de vos bonnes résolutions du 1er janvier pour créer une nouvelle habitude de vie. C’est peut-être un des seuls moments de l’année pendant laquelle votre volonté sera assez forte pour vous faire commencer le sport. Profitez-en, n’attendez pas plus longtemps et lancez-vous à partir du 1er janvier (l’après-midi, quand vous aurez un peu récupéré de la vieille).Si vous lisez cet article, vous avez sûrement fait apparaître un jour ou l’autre l’idée de vous mettre au sport. Je vais maintenant vous expliquer comment prendre ces bonnes résolutions sportives.











Ne pas commencer trop fort











Pour commencer, nous avons tous un énorme pic de motivation à l’instant où nous commençons une nouvelle activité. Par exemple, vous commencez un régime et faites tout de suite un changement drastique dans votre alimentation. Moins de sucre, moins de sel, additifs, etc. Ce changement brutal n’est pas vraiment conseillé. Pour cause, si vous faites énormément de sacrifice dès le début de votre nouvel engagement, votre niveau de volonté va vite s’épuiser.Pour imager un petit peu cette situation, imaginez la volonté comme un verre rempli d’eau. Avant de commencer, vous avez soif de changement et donc consommez la moitié de cette eau. Le problème, c’est que si déjà au premier jour vous avez bu la moitié du verre, en deux ou trois jours, vos nouvelles résolutions paraîtront beaucoup plus difficiles à tenir qu’au début.Et oui, la volonté est une ressource limitée qu’il faut préserver. À moins d’avoir un mental et une détermination énorme, la plupart des personnes qui se lanceront dans une routine matinale de 30 min de course à pied tous les jours, se lèveront un matin de pluie, fatigué, mal dormis et repousseront la séance au lendemain. Je pense que nous sommes tous passés par là que ce soit dans n’importe quel domaine.Ensuite, à partir du moment où vous repoussez une séance, c’est le début de la fin de votre bonne résolution. Peut-être que vous vous direz, ce n’est qu’une séance ce n’est pas grave. Mais si vous prenez l’habitude de vous laisser le choix, le risque de finir par ne plus faire votre sport est très élevé.