¿Tienes una mala relación con la comida?
Si te identificas con 3 o más de estos puntos, tu relación con la comida puede estar deteriorada. No hace falta tener un diagnóstico para pedir ayuda. Un nutricionista especializado en psiconutrición puede ayudarte a recuperar una relación sana, flexible y placentera con la alimentación.
🔹 1. Clasificas los alimentos como “buenos” y “malos”
Si sientes culpa al comer ciertos alimentos o crees que hay comidas prohibidas que te “estropean el día”, puede ser un signo de una relación rígida con la comida.
🔹 2. Sientes culpa, vergüenza o ansiedad después de comer
Especialmente si has comido algo “fuera de lo planeado” o en una cantidad que percibes como “excesiva”.
🔹 3. Compensas lo que comes
Ya sea con ejercicio extra, ayunos posteriores o restringiendo la comida al día siguiente. Si comes y luego “pagas” por ello, hay una relación no saludable.
🔹 4. Piensas constantemente en la comida
Tu día gira en torno a lo que vas a comer, lo que comiste o lo que no “deberías” comer. La comida ocupa demasiado espacio mental.
🔹 5. Comes con culpa o te castigas por comer
Sientes que has “fallado” o que no tienes fuerza de voluntad. Te hablas mal por no haber controlado lo que comiste.
🔹 6. Comes sin hambre o dejas de comer con hambre
Ignoras tus señales corporales: comes por ansiedad, aburrimiento o estrés, o dejas de comer aunque tu cuerpo lo necesite porque “no toca” o “ya has comido mucho”.
🔹 7. Hay rigidez o control excesivo
Solo comes si has contado calorías, pesas alimentos, sigues un menú al 100% o necesitas una aplicación para “hacerlo bien”.
🔹 8. Te sientes descontrolado al comer ciertos alimentos
Sientes que si empiezas, no puedes parar. Sueles evitarlos para no “perder el control”.
🔹 9. Tu estado de ánimo depende de lo que has comido
Un “día bueno” o “día malo” lo marca tu alimentación, no lo que hayas hecho o cómo te sientas realmente.
🔹 10. No disfrutas al comer
Comer ya no es un placer. Es una fuente de ansiedad, culpa o simplemente un trámite mecánico.
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