EP220: รีวิวงานวิ่งจอมบึง ฮาฟมาราธอน 2025 – วิ่งกลางไร่อ้อยยามเช้า & บรรยากาศชุมชนสุดอบอุ่น

เพลง เส้นทางแห่งหัวใจ The Path Within [Acoustic Version]

ตอนนี้คือบทสรุปของ “Daniels’ Formula” ที่ว่าด้วย ศิลปะแห่งการลงสนามจริง — เราจะพาคุณเข้าใจทุกองค์ประกอบของ “Race Execution” ตั้งแต่ช่วง Tapering (ลดปริมาณการซ้อม) จนถึง กลยุทธ์ทางจิตใจในช่วงสุดท้ายของการแข่งขัน   คุณจะได้เรียนรู้ว่า: 🏁 ทำไมการ “ลดปริมาณแต่คงความเข้มข้น” ช่วยให้ร่างกายพร้อมที่สุดในวันแข่ง 🧠 หลักการ “2/3 ด้วยสมอง – 1/3 ด้วยหัวใจ” ของ Jack Daniels คืออะไร 💨 วิธีจัดการลมต้านและความเหนื่อยล้าแบบนักวิ่งมืออาชีพ 🫁 การใช้จังหวะหายใจ (2–2 Breathing) เพื่อตรวจสอบความเข้มข้นจริงในสนาม 💭 และท้ายที่สุด — การวิเคราะห์หลังแข่ง (Post-Race Analysis) ที่เปลี่ยนทุกสนามให้กลายเป็น “ครูคนใหม่ของคุณ”   EP นี้ออกแบบมาเพื่อให้นักวิ่งทุกระดับเข้าใจว่า   “เส้นชัยไม่ใช่จุดจบ แต่คือจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้.”   🎙️ โดย CitytrailTalk Podcast ตอนที่ 219 — The Science of Race Execution #RunningScience #CitytrailTalk #JackDanielsVDOT #RaceStrategy #Tapering #MentalFortitude

เส้นทางแห่งหัวใจ (The Path Within) [Studio Acoustic Version]

เพลง เส้นทางแห่งหัวใจ (The Path Within) [Outdoor Morning Session Version]

เพลง Route of Remembrance (Duet with Piano Version II)

เพลง Route of Remembrance (Duet with Piano Version I)

เพลง เส้นทางรำลึกพระพันปีหลวง (The Path of Remembrance for the Queen Mother)

EP218 | Route of Remembrance เส้นทางแห่งความทรงจำ เพื่อเทิดพระเกียรติสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง

เพลง Route of Remembrance. เส้นทางแห่งความทรงจำ — รำลึกพระพันปีหลวง

เส้นทางจาก Blue สู่ Gold Plan | วิ่งให้ถึงขีดสุดของศักยภาพร่างกาย

CitytrailTalk EP216 — Training for Fitness: Daniels’ White & Red Plans A must-listen for runners who want long-term progress, not short-term burnout.

วางแผนฤดูกาลซ้อมวิ่งแบบ Jack Daniels – สูตรฝึก 4 ระยะ สู่วันแข่งที่ดีที่สุดของคุณ Jack Daniels’ Seasonal Training Planning for Recreational Runners

EP214: I-Pace – วิ่งเร็วสลับพัก เพื่อเพิ่ม VO₂max อย่างได้ผล

EP213 – คู่มือการฝึก Threshold Training: สบายแต่หนัก วิ่งไกลขึ้น เหนื่อยน้อยลง การฝึกซ้อมที่ระดับเธรชโฮลด์ หรือ Threshold Training (T-pace) คือหัวใจของการพัฒนาความอึด ความเร็ว และความสามารถในการวิ่งที่ “ไม่เหนื่อยเกิน แต่ได้ผลชัดเจน”

เบื้องหลังโปรแกรม VDOT: ซ้อมให้มีเป้าหมาย ไม่ใช่แค่วิ่งให้เหนื่อย

EP211: ฝึกซ้อม Marathon-Pace อย่างไรให้พร้อมก่อนวันมาราธอน

Repetition Training” หรือ R pace คือกุญแจลับของนักวิ่งที่อยากเพิ่มความเร็วอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

Easy Run ไม่ใช่แค่การวิ่งเบา ๆ แต่คือหัวใจของการสร้างฐานการวิ่ง ฟัง EP209 รู้วิธีวางรากฐานที่แข็งแรง ป้องกันการบาดเจ็บ และพัฒนาศักยภาพนักวิ่งมือใหม่ให้ไปได้ไกลกว่าเดิม

EP208 ตอนที่ 2 คือภาคต่อที่เปลี่ยน “หลักสรีรวิทยา” ให้กลายเป็น “แผนฝึกที่ใช้ได้จริง”