Bước qua độ tuổi 30, mình bắt đầu có những lo âu của tuổi trưởng thành, bao gồm quyết định có con... Số podcast lần này sẽ là những câu chuyện đan xen với các chiến lược quản lý & khơi thông những cảm xúc bị bế tắc mà Phương đã ứng dụng hiệu quả.[TÀI NGUYÊN MỞ RỘNG]- Tổng hợp nguồn lực hỗ trợ giải toả stress và rối loạn tinh thần: https://www.coachnamphuong.com/post/giai-toa-stress-suc-khoe-tinh-than- Tham gia lớp học thử miễn phí khoá học “Khơi thông dòng chảy cảm xúc”: https://www.coachnamphuong.com/lop-hoc-thu- Tham gia Career Retreat (nghỉ dưỡng kết hợp mục đích Tái định hướng nghề nghiệp) của hướng nghiệp Sông An: https://huongnghiepsongan.com/career-retreat/
---KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA: 📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc📄 Tài liệu miễn phí: https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi☕ Ủng hộ các dự án của Phương bằng cách "Tặng mình một cốc cà phê": https://buymeacoffee.com/namphuong
Các mốc thời gian trong podcast: 00:00:00 - Mở đầu & giới thiệu podcast00:02:40 - Bài tập Lắng nghe cơ thể00:15:30 - Cách mình đối diện với cảm xúc00:21:46 - 2 hướng trị liệu giải phóng cảm xúc00:24:11 - Hướng trị liệu từ trên xuống (top down)00:32:26 - Những lo âu gần đây của Phương 00:46:04 - Hướng trị liệu từ dưới lên (bottom up)00:50:27 - Giải phóng người vũ công trong mình00:56:46 - Lời mời nhảy múa01:01:22 - Tạm biệt & hẹn gặp lại
Đi qua một thất bại, Phương có dịp suy ngẫm sâu hơn về cách thức mà chúng ta - những người phụ nữ - đang cố gắng thích nghi và tạo ra giá trị trong một xã hội "siêu nam tính". Số podcast cũng là góc tâm tình chị em, nơi Phương tâm sự một vài câu chuyện thân mật thú vị về tính nữ.
Form đăng ký Đồng hành chuyển hoá 1:1 cùng Nam Phương: https://bit.ly/1on1_2025
Tài nguyên được nhắc tới trong podcast:
- [Vlog Valentine] Thấy mình là một đống hổ lốn? Hãy phân loại - tái chế - tái nâng cấp chính mình: https://bit.ly/3Xblsp6
- 7 loại hình nghỉ ngơi cần có cho mỗi người (bài viết gốc bằng tiếng Anh): https://ideas.ted.com/the-7-types-of-rest-that-every-person-needs/
KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA:
📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu
📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc
📄 Tài liệu miễn phí: https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
☕ Ủng hộ các dự án của Phương bằng cách "Tặng mình một cốc cà phê": https://buymeacoffee.com/namphuong
Đầu năm tâm sự chuyện ra mắt nhà bạn trai, kèm theo những suy tư của một cô gái đã ngoài 30 vẫn chưa chịu lấy chồng - trước những áp lực trong ngày Tết ^^
Đăng ký nhận tài khoản miễn phí trong 1 tháng từ Luyennoi.com: https://bit.ly/luyennoi_free
Lịch ra podcast trong năm mới: thứ 5 cuối cùng của mỗi tháng. Biết ơn bạn đã có mặt ở đây trong mỗi bước chuyển mình của Chầm Chậm Mà Sống.
KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA:
📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu
📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc
📄 Tài liệu miễn phí: https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
☕ Ủng hộ các dự án của Phương bằng cách "Tặng mình một cốc cà phê": https://buymeacoffee.com/namphuong
*Đăng ký gặp mặt Phương tại Hà Nội 11.1: https://forms.gle/P33bNKKNAo8XsFabA *Thông tin sách: Tết cỏ ngọt - tác giả Robin Wall Kimmerer Xuất bản tại Việt Nam bởi Huy Hoàng Books, NXB Văn Học Tên gốc: Braiding sweetgrass KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA: 📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu 📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-kh... 📄 Tài liệu miễn phí: https://www.coachnamphuong.com/tai-li... ☕ Ủng hộ các dự án của Phương bằng cách "Tặng mình một cốc cà phê": https://buymeacoffee.com/namphuong
Các động tác khí công kích hoạt cột sống, điều hòa năng lượng (thu lại trực tiếp từ Retreat Alive)
Khuyến khích xem bằng định dạng video để theo dõi hướng dẫn trực tiếp qua hình ảnh: https://youtu.be/fAEwwe5iWkw --- KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA: 📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu 📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc 📄 Tài liệu miễn phí: https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi ☕ Ủng hộ các dự án của Phương bằng cách "Tặng mình một cốc cà phê": https://buymeacoffee.com/namphuong
Trong tập cuối của series 7 năm làm nghề, có những câu hỏi còn bỏ ngỏ về tương lai của podcast Chầm Chậm Mà Sống; và một vài dự định sắp tới của Phương.
-- KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA: 📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu 📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc 📄 Tài liệu miễn phí: https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
☕ Ủng hộ các dự án của Phương bằng cách "Tặng mình một cốc cà phê": https://buymeacoffee.com/namphuong
Cùng 3 bài học và nhiều câu chuyện chưa kể trong hành trình 7 năm Hành nghề - Học đạo của Nam Phương. (Bạn có thể tìm nghe toàn bộ cuộc trò chuyện kéo dài 50p tại video: https://bit.ly/video-7namlamnghe
-- KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA: 📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu 📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc 📄 Tài liệu miễn phí: https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
Lắng nghe và chăm sóc "Khí" ở trong mình - thu âm trực tiếp từ Retreat Alive - Mời sự sống trở lại. ---
KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA: 📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu 📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc 📄 Tài liệu miễn phí: https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
Thực tập kết nối với tính Nước & tính Lửa hài hòa nơi Thân Tâm mình. Bài hướng dẫn thu trực tiếp từ Retreat Alive - Mời sự sống trở lại.
---
KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA:
📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu
📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc
📄 Tài liệu miễn phí : https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
Thực tập vun bồi phẩm chất vững vàng, bao dung của Đất Mẹ ở trong mình. Hướng dẫn thu âm trực tiếp từ Retreat Alive.
---
KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA:
📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu
📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc
📄 Tài liệu miễn phí : https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
Những món quà Phương gói ghém tặng bạn trước khi lên đường đi tham dự và tổ chức 2 chuyến retreat liên tiếp cuối năm. Mong bạn luôn thấy sự sống và tình yêu trong từng khoảnh khắc.
---
KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA:
📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu
📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc
📄 Tài liệu miễn phí : https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
Bài thực tập 7 phút giúp mình giữ được sự vững vàng, bình an qua những "cơn bão" lo lắng, bộn bề hay choáng ngợp. Phương pháp này được lấy cảm hứng từ một bài tập của Làng Mai, kết hợp với một thực tập khác của Nam Phương.
Tham khảo thêm:
Series Thiền Dẫn của Nam Phương: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-nLrGhBA0UZSemvrzKWWJBRMBrVoCEE0
---
KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA:
📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu
📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc
📄 Tài liệu miễn phí : https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
Số podcast gói ghém những bài học kinh nghiệm và tâm tình của Phương qua 7 năm làm nghề Health Coach - một ngành nghề còn rất mới mẻ ở Việt Nam.
Đính kèm là một thực tập Thiền giúp mình đi qua những "cơn bão" trong lòng.
Lời mời: cùng Phương ăn mừng sự sống qua sự kiện:
[Offline Đà Lạt | 13 - 17/11] Retreat ALIVE - "Khi nào ta thực sự được sống?": https://www.coachnamphuong.com/retreat
---
KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA:
📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu
📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc
📄 Tài liệu miễn phí : https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
Theo năm tháng, những mảnh ghép rời rạc trong đời dần hiện ra vị trí và ý nghĩa riêng. Lắng nghe chiêm nghiệm của Phương về góc nhìn tích hợp trong cuộc sống, sự nghiệp, hành trình tâm linh...
Lời mời: cùng Phương ăn mừng sự sống qua sự kiện:
[Offline Đà Lạt | 13 - 17/11] Retreat ALIVE - "Khi nào ta thực sự được sống?": https://www.coachnamphuong.com/retreat
---
Tài nguyên tham khảo về phương pháp tích hợp:
[Blog post] Dinh dưỡng tích hợp (Phần 1): vì sao mỗi người cần ăn theo một cách riêng?
[Blog post] Cẩm nang ăn uống lành mạnh trong thời đại của chúng ta!
KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA:
📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu
📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc
📄 Tài liệu miễn phí : https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
Phương "một lần kể hết" những thăng trầm trong 6 tháng qua: một cuộc khủng hoảng nhỏ, những bế tắc và lối ra. Theo đó là nhiều tin vui và 3 bài học trên hành trình tìm lại sức sống
Lời mời: cùng Phương ăn mừng sự sống qua chuỗi sự kiện:
- [Online & Free - Sáng 19/10] Giải phóng tắc nghẽn với Ecstatic Dance & Somatic Movements: https://bit.ly/online_ED
- [Offline Đà Lạt - Sáng 20/10] Trải nghiệm Tắm rừng và Nhảy xuất thần: https://bit.ly/offline_ED
- [Offline Đà Lạt | 13 - 17/11] Retreat ALIVE - "Khi nào ta thực sự được sống?": https://bit.ly/alive-retreat
Các bài viết được nhắc tới trong podcast:
- Giải phóng bế tắc thông qua Chuyển động cảm thể (Somatic movements) & Nhảy xuất thần (Ecstatic dance): https://www.coachnamphuong.com/post/giai-phong-be-tac-voi-somatic-movements-va-ecsstatic-dance
- Tình yêu đến trước người yêu: https://bit.ly/NamPhuong_tinhyeu
KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA:
📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu
📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc
📄 Tài liệu miễn phí : https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
Mời các bạn khám phá một khía cạnh quan trọng nhưng có vẻ ít được nhắc đến của người nghệ sĩ: Tính kỷ luật. Kỷ luật của người nghệ sĩ thì khác gì so với khái niệm thông thường? Chúng ta có thể học được điều gì về kỷ luật trong cuộc sống, chăm sóc sức khỏe và cả chữa lành?
----
TÀI NGUYÊN MỞ RỘNG:
[Bài viết] Người dẫn dắt mình trong kinh doanh chân chính: https://www.coachnamphuong.com/post/nguoi-dan-dat-minh-trong-kinh-doanh-chan-chinh
Top 10 podcast được nghe nhiều nhất của Chầm Chậm Mà Sống:
- Hướng dẫn Thiền buông thư: https://youtu.be/DG4ykBHxAKs
- Năng lực sống một mình: https://youtu.be/BsnQLqG9DpA
- Điều đẹp đẽ bình thường đã được chứng kiến: https://youtu.be/3KHcSeJzllA
- Xin đừng cào bằng hạnh phúc của mình: https://youtu.be/I2ktfzU-mhU
- Hạnh phúc chẳng ở những ngày sau: https://youtu.be/i01uS6dvdgw
- Ba điểm neo cho Thân khỏe Tâm an: https://youtu.be/y-Xf_60_NGU
- Dưới chân mình là liều thuốc chữa lành kỳ diệu: https://youtu.be/oH5cgup-a1Y
- Năng lực lắng nghe cảm xúc: https://youtu.be/NzBLwwcBnQ4
- Sắp 30, mình đã đủ trưởng thành: https://youtu.be/x7EXm102Ueg
- Để không còn căng gồng: https://youtu.be/G3E4WjEqv0M
---
KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA:
📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu
📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc
📄 Tài liệu miễn phí : https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
Mời các bạn khám phá thêm những phương thức chữa lành thông qua sức mạnh & sức sáng tạo của người nghệ sĩ vĩ đại nhất - Mẹ thiên nhiên. (Tập podcast thích hợp để vừa nghe vừa dạo bước đắm chìm trong một khung cảnh xanh mát, thoáng đãng^^)
---
TÀI NGUYÊN MỞ RỘNG:
[Bài viết] Chạm Đất - Liều thuốc chữa lành hiệu quả nhất trên đời: https://bit.ly/loi_ich_cua_Cham_Dat
[Bài viết] Ánh nắng mặt trời ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần như thế nào?: https://bit.ly/Anh_Nang_Mat_Troi
[Nhạc] Album yêu thích của Phương: Children of the Earth: https://www.youtube.com/playlist?list=OLAK5uy_mRAbLTdfl-pN-PRHCgN0-2dYsSaKigUt8
---
KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA:
📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu
📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc
📄 Tài liệu miễn phí : https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
Những quy luật giúp mình chủ động xây dựng nên một cuộc sống ngày một viên mãn, thành tựu như ý.
---
TÀI NGUYÊN MỞ RỘNG:
- Bài viết Bốn loại hạt cho phước lành bền vững: https://www.coachnamphuong.com/post/4-loai-hat-phuoc-lanh-ben-vung-nhat
- Podcast Ba điểm neo cho Thân khỏe Tâm an: https://www.youtube.com/watch?v=y-Xf_60_NGU
- Video trò chuyện Đông Y Bỏ Túi: https://www.facebook.com/coachnamphuong/videos/269445642886280
---
KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA:
📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu
📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc
📄 Tài liệu miễn phí : https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
Cùng khám phá một giai đoạn đặc biệt Phương vừa mới trải qua. Đây là thời kỳ mà bất cứ ai cũng có thể trải qua ít nhất một lần trong đời, đặc biệt là đối với những linh hồn vốn khao khát được đi trên hành trình của sự thức tỉnh tâm linh.
MỘT VÀI LỜI MỜI VÀ QUÀ TẶNG:
- Đọc blog post 3 bài học quan trọng sau một quãng nghỉ dài: https://bit.ly/3baihocNP
- Cho mình nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và kết nối sâu sắc với chính mình qua Retreat Báo Đáp Ân Tình: https://bit.ly/BDAT_pc
- Tổng hợp nguồn lực hỗ trợ sức khỏe tinh thần: https://www.coachnamphuong.com/post/giai-toa-stress-suc-khoe-tinh-than
-----
KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA:
📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu
📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc
📄 Tài liệu miễn phí : https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
Mình đã đi qua "đêm trường tăm tối của tâm hồn" nhờ đánh thức được khía cạnh Nghệ sĩ hồn nhiên và tự do bên trong. Mong rằng tập podcast này sẽ mở ra cho bạn niềm hy vọng mới, nếu bạn vẫn còn đâu đó cô đơn, tuyệt vọng trên con đường riêng của mình...
MỘT VÀI LỜI MỜI VÀ QUÀ TẶNG:
- Đón xem livestream Đông Y Bỏ Túi - Hiểu để tự làm thầy thuốc cho chính mình vào 8h00 - 9h30 tối thứ Bảy 23/3 trên fanpage Health Coach Nam Phương và Youtube Chầm Chậm Mà Sống.
- Đăng ký tham dự Hỏi Đáp cùng bác sĩ Đỗ Mạnh Cường và Nam Phương trong livestream: https://bit.ly/HoiDap-DongY
- Tham gia chương trình Báo Đáp Ân Tình (chẩn bệnh, chăm sóc sức khỏe và kết nối gia đình): https://bit.ly/BDAT_pc
KẾT NỐI VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHƯƠNG QUA:
📄 Các Dịch vụ: https://www.coachnamphuong.com/dich-vu
📄 Các Khóa học: https://www.coachnamphuong.com/cac-khoa-hoc
📄 Tài liệu miễn phí : https://www.coachnamphuong.com/tai-lieu-mien-phi
