Chaque semaine, une nouvelle séance de Souffle présent.

Un format court (≈ 5 minutes) de respiration guidée pour revenir au moment présent.

🌙 Dans cet épisode #2 : Relâche les pensées envahissantes et calme ton esprit agité.

• Respiration diaphragmatique (inspire 4s, expire 6s)
• Musique douce calée sur 60 BPM
• Des images symboliques pour accompagner chaque souffle

✨ Idéal pour :

• Ralentir quand ton esprit tourne en boucle
• Apaiser les pensées envahissantes avant de dormir
• Relâcher la pression après une journée difficile
• Retrouver une respiration plus calme, plus libre.

🎧 À écouter avec casque ou oreillettes pour une immersion complète.

Pour aller plus loin

• 📖 Notes explicatives & coulisses : https://chaquenuitpodcast.substack.com
• 📚 Mini-livre du podcast (gratuit pour les abonnés Substack) : https://www.amazon.fr/dp/B0FN6KLQHF

Chaque souffle compte.

Tu es exactement là où tu dois être.

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Musique : Mubert

Photos : Andrew Neel & PixabayVidéo : Dmitry Marchenkov