Chaque semaine, une nouvelle séance de Souffle présent.

Un format court (≈ 5 minutes) de respiration guidée pour revenir au moment présent.

🌙 Dans cet épisode #1 : Respire et retrouve ton souffle.

• Respiration diaphragmatique (inspire 4s, expire 6s)
• Musique douce calée sur 60 BPM
• Phrases symboliques qui guident au lieu de compter

✨ Idéal pour :

• Calmer le stress de la rentrée
• Apaiser la fatigue après une journée difficile
• Retrouver de l’air quand tout semble coupé

🎧 À écouter avec casque ou oreillettes pour une immersion complète.

Pour aller plus loin

• 📖 Notes explicatives & coulisses : https://chaquenuitpodcast.substack.com
• 📚 Mini-livre du podcast (gratuit pour les abonnés Substack) : https://www.amazon.fr/dp/B0FN6KLQHF

Chaque souffle compte.

Tu es exactement là où tu dois être.

⸻

Musique : Mubert

Vidéo : StefWithAnF