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Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Sirio Negri
45 episodes
5 days ago
Il primo podcast italiano sul Trail Running. Sirio, trailer per passione e fondatore di runningincinqueterre.it, vi porterà notizie, curiosità, nomi e racconti su quello che è il Trail Running nel Belpaese, confezionato per voi, capre, cinghiali o stambecchi che siate!
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Il primo podcast italiano sul Trail Running. Sirio, trailer per passione e fondatore di runningincinqueterre.it, vi porterà notizie, curiosità, nomi e racconti su quello che è il Trail Running nel Belpaese, confezionato per voi, capre, cinghiali o stambecchi che siate!
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Running
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Episodes (20/45)
Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Tartufo Ultra Sky Marathon 2025

Avevo un conto in sospeso. Complice l'annullamento di UTLO, ho deciso di provare a saldarlo quest'anno. Ci sarò riuscito? Una bella avventura nella zona di Calestano (PR)


tartufotrail.it


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3 weeks ago
20 minutes 18 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Road to Tartufo Trail 2025 pt.2

Prosegue la preparazione per il Tartufo Trail 2025, gara da 68 km e oltre 3000 m D+. Saremo pronti?

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1 month ago
11 minutes 12 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Ripartire dopo anni di stop: possibile? Come?

È possibile ripartire dopo periodi molto lunghi? Sì se sai come farlo. Vediamo un paio di idee basate sulla mia esperienza


L'episodio di Da 0 a 42 citato nell'episodio lo trovi qui


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2 months ago
18 minutes 37 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Road to Tartufo Trail 2025

È ora di un'altra gara obiettivo, ma l'obiettivo è saltato. Quindi cosa andiamo a fare? Inizia un'altra avventura: Tartufo Trail Ultra Sky Marathon


Il sito della gara: Tartufo trail


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2 months ago
19 minutes 25 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Allenarsi A e PER IL caldo

Davvero dobbiamo fermare le corse con le temperature più elevate dell'estate? O possiamo trovare una strategia per correre lo stesso? E se riuscissimo ad adattare il nostro corpo al caldo?


La notizia dell'annullamento della UTLO


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3 months ago
25 minutes 50 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Pianificare un'uscita lunga

La tabella di allenamento mi dice "Lungo lento". Vuol dire che starò fuori un bel po' di ore. Cosa devo pianificare e a cosa devo pensare perchè sia un divertimento e non un supplizio, magari anche pericoloso?


Le app citate nella puntata

- Fontanelle d'italia

- Osmand


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4 months ago
37 minutes 7 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
AWTrail 2025: la mia prima 100K

Alla fine il 13 giugno ero ai nastri di partenza dell'AWTrail 2025, la mia prima 100K. Come sarà andata?


Il sito della gara:

https://www.awtrail.com/


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4 months ago
17 minutes 47 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Road to AWTrail 2025 pt. 2

Continuano gli allenamenti per AWTrail 2025, aumentano i volumi e le fatiche. Sarò pronto?


Il sito della gara:

https://www.awtrail.com/


La ricetta dei gel di Roberto Martini

https://www.youtube.com/watch?v=m-2EmRyldaI&t=104s


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5 months ago
13 minutes 1 second

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
FKT: cosa sono e come prepararli?

Ne abbiamo sentito sicuramente parlare, magari vorremmo provarci. Scopriamo questo mondo degli FKT e vi racconto la mia esperienza.


Link citati nella puntata

  • https://fastestknowntime.com/
  • https://fastestknowntime.com/route/la-dei-monti-o-de-pontremolo-italy
  • https://fastestknowntime.com/route/giro-della-palmaria-italy
  • https://fastestknowntime.com/fkt/sirio-negri-cinque-terre-traverse-italy-2023-09-24
  • https://fastestknowntime.com/fkt/sirio-negri-la-dei-monti-o-de-pontremolo-italy-2025-05-04


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6 months ago
19 minutes 47 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Road to AWTrail 2025

Voglia di gare, voglia di osare, un antico desiderio di fare tanti tanti km. È per questo che da anni guardo all'Abbot's. E se vi dicessi che la sto preparando?


https://www.awtrail.com/


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6 months ago
19 minutes 16 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Capre Bipedi: il ritorno

Sono passati ormai 3 anni da quell'ultima puntata di Capre Bipedi. Ed è il momento di tornare a registrare. Per ora giusto un recap veloce di dove sono finito, dove vogliamo andare e un saluto. Ma ne vedremo delle belle!


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7 months ago
9 minutes 41 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
2021: quale futuro per il trail running?
Abbiamo appena passato un 2020 a dir poco particolare, cosa ci aspetta in questo 2021?

Trovi tutte le note dell'episodio su https://caprebipedi.wordpress.com/2021/01/03/2021-quale-futuro-per-il-trail-running/
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4 years ago
17 minutes 55 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Famiglia e Trail Running: Binomio possibile?
Un argomento importante quanto difficile: come bilanciare allenamenti e vita quotidiana?

Trovi tutte le note dell'episodio su https://caprebipedi.wordpress.com/2020/11/14/famiglia-e-trail-running-binomio-possibile/
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4 years ago
17 minutes 29 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Ripartire dopo il lockdown
Il lockdown è finito, si può tornare a correre. Ma come fare a ripartire in modo adeguato?

DISCLAIMER: Questo episodio è stato registrato tempo addietro, ad inizio Fase 2, ma per una serie di motivi non sono riuscito a pubblicarlo. Penso sia comunque utile, fate ricerche online per quanto riguarda la situazione legislativa del momento

Trovi tutte le note dell'episodio sul sito di Capre Bipedi:
https://caprebipedi.wordpress.com/2020/06/18/ripartire-dopo-il-lockdown/
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5 years ago
15 minutes 32 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
L'allenamento ai tempi del Covid-19
Come allenarsi ai tempi del Covid-19? Cosa possiamo fare per non stare completamente fermi a mangiare dolci e guardare Netflix?

Trovi tutte le note dell'episodio all'indirizzo https://caprebipedi.wordpress.com/2020/04/06/lallenamento-ai-tempi-del-covid-19/
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5 years ago
20 minutes 24 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
SPECIALE CORONAVIRUS: cosa comporta per noi trail runner?
Speciale Covid-19: cosa comporta per noi trail runner? Con particolare riferimento al Decreto del Presidente del Consiglio del 4/3/2020. Aggiornato a quella data.

Trovi tutte le note dell'episodio sul blog di Capre Bipedi:
https://caprebipedi.wordpress.com/2020/03/09/speciale-coronavirus-cosa-comporta-per-noi-trail-runner/
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5 years ago
18 minutes 40 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Correre la notte
Correre la notte, forse l'esperienza più mistica del trail running. Perchè provarla e come?

Trovi tutte le note dell'episodio su:
https://caprebipedi.wordpress.com/2020/03/01/correre-di-notte/
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5 years ago
15 minutes 32 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Le gare di Marzo 2020
Finalmente è arrivato Marzo e i primordi della Primavera! Per noi trailer questo vuol dire l'inizio della stagione vera e propria. Quali gare saranno state selezionate questo mese?

Trovi tutte le note dell'episodio e i contatti su:
https://caprebipedi.wordpress.com/2020/02/13/le-gare-di-marzo-2020/
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5 years ago
14 minutes 39 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Le gare di Febbraio 2020
Quali gare ci aspettano questo Febbraio 2020? Dove ci porteranno i nostri piedi?

Trovi tutte le note dell'episodio qui:
https://caprebipedi.wordpress.com/2020/01/18/le-gare-di-febbraio-2020/
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5 years ago
13 minutes 9 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Le gare di Gennaio 2020
Gennaio mese freddo e inospitale per il trail runner. Ma siamo così sicuri? Vediamo che ci aspetta questo mese!

Trovi tutte le note dell'episodio su
https://caprebipedi.wordpress.com/2019/12/24/le-gare-di-gennaio-2020/
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5 years ago
10 minutes 49 seconds

Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Il primo podcast italiano sul Trail Running. Sirio, trailer per passione e fondatore di runningincinqueterre.it, vi porterà notizie, curiosità, nomi e racconti su quello che è il Trail Running nel Belpaese, confezionato per voi, capre, cinghiali o stambecchi che siate!