¿Alguna vez te has sentido atrapado por un antojo que parece imposible de resistir?
Ya sea ese chocolate a media tarde, las galletas mientras ves una serie o el picoteo constante por aburrimiento, los antojos afectan a casi todos en algún momento de la vida.
En este episodio te enseño a entenderlos y, lo más importante, a tomar el control de tu alimentación de manera consciente y práctica.
Exploraremos tres pilares fundamentales:
-Nutrición: Descubre por qué tu cuerpo te manda señales a través de los antojos y cómo pequeños ajustes en tus comidas pueden estabilizar tu azúcar en sangre, reducir la intensidad de los antojos y mantener tu energía durante todo el día.
-Entrenamiento: El movimiento es mucho más que quemar calorías. Te explico cómo el ejercicio regula las hormonas del hambre, aumenta las endorfinas y ayuda a disminuir las ganas de comer por impulso.
-Gestión emocional: Más del 50% de los antojos no son físicos, sino emocionales. Estrés, aburrimiento o soledad pueden disparar la necesidad de comer sin que realmente tengas hambre.
Al final del episodio, tendrás ejercicios prácticos y herramientas aplicables desde el primer día, para que recuperes el control de tu alimentación, sin culpa y con libertad para disfrutar de tus alimentos favoritos de manera consciente.
Si quieres entender los antojos, reducir su poder sobre ti y crear hábitos que realmente funcionen, este episodio es para ti.
Dale al play ❤️💪🏼👩🏽💻