Pranayama - die Übung mit dem Atem. Heute habe ich zwei beruhigende Atemübungen für dich. Sama Vritti (die Quadratatmung) und Nadi Shodana (die Wechselatmung).
Hinweis: Wenn du schwanger bist, lasse bitte die Atempausen weg :)
Ich sende dir sonnige Grüße von der Insel Kreta & mit dieser Aufnahme einen Hauch Entspannung zu dir nach Hause!