Qu'est-ce que la charge mentale ? Comment impacte-t-elle notre quotidien (personnel et professionnel) en tant que maman entrepreneure ? Et comment influence-t-elle notre santé sexuelle ?
Voici quelques-unes des questions que nous avons abordées - sans tabou - avec Catherine Goulet, thérapeute en santé sexuelle.
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Tu peux retrouver Catherine Goulet :
- sur son groupe Facebook "En route vers la résilience intime"
- sur sa page professionnelle Facebook
- sur son compte Instagram
- sur son compte Tiktok
- sur LinkedIn
Tu peux également prendre un appel Zoom de 30 min avec elle : calendly.com/goulet-catherine-sexologie
*********************************** On en parle dans l'épisode :
- l'article de Catherine sur la sexualité et la pleine conscience
- le programme d'exercices somatiques : https://theworkoutwitch.com/en-ca
- pour tester la cohérence cardiaque et d'autres exercices simples de méditation : https://oceanemoukambi.ck.page/meditation *********************************** Retrouve-moi sur Instagram pour me dire ce que tu auras pensé de l'épisode !
Aujourd'hui j'ai le plaisir de te présenter la pétillante Céline Larré-Roy 😃.
A la fois maman et coach en stratégie business & réseaux sociaux à son compte, Céline est une experte en communication qui possède plus d'une corde à son arc 🏹!
Dans cet épisode, elle nous parle de son parcours, des problématiques rencontrées par les mamans entrepreneures qu'elle accompagne, des défis qu'elle a elle-même rencontrés, de sa passion pour la musique et bien plus encore 🤩.
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✨ Tu retrouveras Céline sur son compte Instagram @celinelarreroy ou LinkedIn.
✨ Tu peux directement prendre un appel découverte avec elle sur Calendly.
✨ Pour tout savoir sur l'atelier "Business & Équilibre" et t'inscrire à l'édition de juillet 2023, c'est par ici : ATELIER
✨ Je t'invite également à découvrir l'histoire de Kelly Massol, la fondatrice des Secrets de Loly.
Ce que j'ai adoré de mon interview avec Ludivine ? Sa spontanéité et son naturel !
À l'heure de la comparaison sur les réseaux sociaux, des photos parfaites, des textes copyrightés voire écrits par une intelligence artificielle, MY GOD que ça fait du bien d'avoir une discussion sincère avec une maman freelance qui assume sa réalité, la même réalité que vivent 99% des mamans entrepreneures !!
Dans ce nouvel épisode nous avons jasé démarrage d'activité, état d'esprit, confiance en soi, évolution des projets entrepreneuriaux, inspiration ... des sujets qui ne manqueront pas de faire écho avec ta propre situation, j'en suis certaine. ------
Tu retrouveras Ludivine Czternasty sur ses réseaux sociaux :
- Instagram : www.instagram.com/papierslegers
- Facebook : www.facebook.com/PapiersLegers
et sur son site Internet : https://papierslegers.fr
Aujourd'hui je reçois Nathalie Chevrel, une thérapeute holistique exceptionnelle aux multiples dons et talents !
Dans cet épisode on parle notamment de sonothérapie, codes de lumières, lahochi et communication animale.
On aborde également l'hypersensibilité, la multipotentialité, le slowpreneuriat et les starseed : un épisode riche en découvertes.
C'était également une belle occasion pour moi d'en savoir plus sur le parcours de Nathalie : pourquoi elle a choisi cette activité, quelle formation elle a suivi et les différents types de séances énergétiques qu'elle propose pour accompagner les femmes atypiques.
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Tu peux retrouver Nathalie sur son site web : https://coeursetoiles.fr et son compte Instagram : https://www.instagram.com/coeursetoiles
N'hésite pas à télécharger son cadeau sonore et vibratoire et parcourir ses articles de blog pour mieux connaître son univers.
3e et dernier épisode de cette mini série de 3 épisodes sur la lecture : aujourd'hui je te parle de mes 5 livres business (développement professionnel) préférés et je t'explique comment ils ont impacté ma vie, à la fois professionnelle et personnelle.
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La liste d'attente pour la formation "crée ta routine matinale sur mesure" pour les mamans entrepreneures :
https://oceanemoukambi.ck.page/miraclemorning
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Les livres cités dans cet épisode :
📚 Père riche Père pauvre - Robert Kiyosaki
📚 Comment se faire des amis et influencer les autres - Dale Carnegie
📚 Steve Jobs - Walter Isaacson
📚 Commencer par pourquoi (Start with why) - Simon Sinek
📚 Les secrets d'un esprit millionnaire - T. Harv Eker
Livre bonus qui serait mon 6e livre au classement, autant dans la liste pro que perso :
📚 Tout est toujours parfait - François Lemay
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2e épisode de cette mini série de 3 épisodes sur la lecture : aujourd'hui je te parle de mes 5 livres de développement personnel préférés et je t'explique comment ils ont impacté ma vie.
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https://oceanemoukambi.ck.page/miraclemorning
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Les livres cités dans cet épisode :
📚 Plaidoyer pour le bonheur - Matthieu Ricard
📚 Les dieux voyagent toujours incognito- Laurent Gounelle
📚 L'alchimiste - Paolo Coelho
📚 Les quatre accords toltèques - Don Miguel Ruiz
📚 L'effet cumulé - Darren Hardy
Livre bonus qui serait mon 6e livre au classement, autant dans la liste pro que perso :
📚 Tout est toujours parfait - François Lemay
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Quand on est maman et entrepreneure, le temps est notre plus gros challenge. Lire ne fait pas toujours partie de nos priorités étant donné le peu de temps qu'on a dans notre journée. Aujourd'hui je te partage mes propres habitudes, comment moi je fais pour trouver le temps de lire, comment je fais pour avancer dans mes lectures et les astuces que j'ai trouvées pour que ça ne me coûte pas trop cher.
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Les livres cités dans cet épisode :
📚 Steve Jobs - Walter Isaacson
📚 Commencer par pourquoi (Start with why)- Simon Sinek
📚 Elon Musk - Ashlee Vance
📚 La liste - Jérémie Demay
📚 Les quatre accords toltèques - Don Miguel Ruiz
📚 The launch - Jeff Walker
📚 The one thing - Gary W. Keller
📚 Atomic Habits - James Clear
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Le début d'année est toujours pour moi une période de bilan et d'ajustement. Aujourd'hui j'avais envie de m'ouvrir en toute sincérité et de te révéler 3 erreurs que j'ai faites en 2022 et les leçons que j'en tire pour 2023.
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💻 Retrouve le pack Notion intitulé "bâtis une stratégie douce et efficace pour ton entreprise" sur Etsy à cette adresse :
🤝 Pour un accompagnement stratégique individuel, n'hésite pas à réserver un café virtuel avec moi :
https://oceanemoukambi.com/mes-services/coaching
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👥 Rejoins le groupe Facebook Business et bien-être pour les mamans entrepreneures :
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Oublie tout ce que tu penses savoir sur la méditation ! Je te propose 1 exercice facile et rapide que tu peux pratiquer avec tes enfants quand tu veux intégrer la méditation à ton quotidien.
Pour connaître les 3 autres méthodes de méditation les plus simples et accéder à des ressources complémentaires, télécharge le guide Notion "Méditation 101 pour les mamans entrepreneures" : oceanemoukambi.com/meditation101.
Je les mentionne dans l'épisode :
- la montre connectée Fitbit Versa 2
- la montre intelligente pour enfants Toby 2 de Little Tikes
- la vidéo simple de cohérence cardiaque de 5 minutes
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Tu as certainement déjà entendu parler de la gratitude, mais sais-tu comment la pratiquer (seule ou avec tes enfants) ?
Une fois que tu adoptes cette habitude, crois-moi, elle peut littéralement changer ta vie !
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Tu peux t'inscrire au défi "maman positive" pour améliorer ta pensée positive en 30 jours : https://oceanemoukambi.ck.page/defimamanpositive.
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Pssst ! Voici l'application Gratitude dont je parle dans l'épisode : sur iOS ou Android.
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NOUVEAUTÉ : Mes journaux de gratitude pour enfants sont maintenant disponibles sur Amazon !
Tape "Océane Moukambi journaux" dans la barre de recherche Amazon pour accéder aux différents modèles disponibles ;)
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Et oui, ta réalité je la connais parce que j'ai la même ! Mais il existe des solutions simples, concrètes et naturelles pour améliorer ton bien-être de maman entrepreneure.
Mon nouveau site sera bientôt mis en ligne à cette adresse : oceanemoukambi.com
N'hésite pas à rejoindre le groupe Facebook en attendant :)
Salut à toi ! Dans cet épisode d'introduction je t'explique qui je suis, quel est mon parcours et quel est mon objectif avec ce podcast.
Bonne écoute !
