Ontspanning kun je niet forceren. Het is geen taak op je to-do-lijst, geen techniek die je kunt perfectioneren of een nieuwe gewoonte die je simpelweg toevoegt aan je dag.
Ontspanning is een innerlijke staat van zijn, een verzachting die vanzelf ontstaat wanneer je lichaam voelt dat het veilig mag zakken.
Toch verwarren we ontspanning vaak met afleiding of tijdelijke rust. Een avondje Netflix, een glas wijn of een warm bad kan fijn zijn, maar ze brengen je niet per se in diepe ontspanning. Echte ontspanning gaat namelijk dieper dan dat. Het is het moment waarop je zenuwstelsel loslaat, je adem verzacht en je systeem durft te herstellen. Dat gebeurt pas wanneer er veiligheid is. En dan heb ik het niet over een 'abstract idee', of gewoon tegen jezelf zeggen dat je veilig bent. Je lichaam moet het helemaal kunnen ervaren, en daarin zit een wezenlijk verschil...
Daarover gaat deze aflevering, over schakelen van overleven naar herstellen, nieuwe verbindingen in je brein en emoties die weer mogen doorstromen. Over ontspanning niet langer zien als beloning voor 'goed gedrag', maar als basisvoorwaarde voor groei, balans en bewustzijn.
#charlottelabee #brainbalance #ontspanning #stress #zelfzorg #mindfulness #healing #healingjourney #persoonlijkeontwikkeling
We hebben stress een slechte naam gegeven. We zien het als iets dat we koste wat kost moeten vermijden. Maar stress is in de kern niets anders dan energie, bedoeld om ons tijdelijk scherp en alert te maken. Het probleem ontstaat pas wanneer je systeem te vaak, te lang, of zonder herstel in deze staat blijft hangen. Dan gaat je lichaam in de overlevingsstand én daar is geen ruimte meer voor ontspanning, creativiteit of groei.
Wat veel mensen vergeten, is dat stress niet alleen ontstaat door externe factoren, zoals deadlines of drukte. Stress ontstaat ook van binnenuit: door overtuigingen, patronen en onbewuste programma’s die je lichaam en brein voortdurend het signaal geven dat er gevaar dreigt. Dan ben je misschien fysiek veilig, maar voelt je systeem het tegenovergestelde.
En hier ligt de kern: stress is niet de vijand. Het is de boodschapper die zegt: “Er klopt iets niet. Je hebt jezelf verloren in het tempo van de buitenwereld. Je bent te ver afgedreven van wat je echt nodig hebt.” Daarover gaat deze aflevering, heel veel luisterplezier! Liefs, Lot
Je omgeving is een directe spiegel van je innerlijke wereld. Alles wat je om je heen ziet, hoort en voelt, resoneert met wat er in jou leeft. Wanneer je bewust wordt van de invloed van je omgeving (de mensen met wie je je omringt, de plekken waar je bent, de woorden die je hoort en de energie die je toelaat) ontstaat er ruimte om te kiezen.
In deze aflevering vertel ik je hoe je omgeving je als mens kan voeden of juist verzwakken. En wil je hier meer over lezen? Pre-order dan nu mijn nieuwste boek Brain Balance - de methode!
Ieder mens leeft binnen systemen die je voortdurend beïnvloeden:
Wanneer je leert om met systemisch bewustzijn naar jezelf en je familie te kijken, opent zich een nieuwe weg. Je gaat begrijpen waar bepaalde gevoelens en gedragingen vandaan komen. Dit zorgt voor compassie: naar jezelf én naar je familie. Het effect? Je hoeft niet langer te vechten tegen patronen die niet van jou zijn. Je creëert ruimte voor je eigen energie, verlangens en dromen. Zo kan systemisch werk leiden tot meer balans, liefde en vrijheid in je dagelijks leven.
Wil je meer lezen over het systemisch bewustzijn als onderdeel van de wetenschappelijk ondersteunende, bewezen Brain Balance Methode én het leren toepassen in je dagelijks leven? Mijn boek Brain Balance – de methode is met haar concrete stappenplan dan een waardevolle eerste stap.
Na Brain Balance de Podcast & The Shift Podcast deel ik vanaf vandaag graag iets nieuws met je!
➡ Brain Balance Notes, korte podcast afleveringen waarin ik je meeneem in de Brain Balance methode, mijn persoonlijke reis, de 8 pijlers van Brain Balance én het leven in balans tussen fysieke, emotionele, mentale en energetische gezondheid.
Elke aflevering biedt niet alleen inzichten, persoonlijke verhalen en praktische tools, maar per pijler beantwoord ik ook een vraag van één van jullie, mijn luisteraars.
Van mentale veerkracht tot fysieke energie, van emotionele regulatie tot spirituele groei: Brain Balance Notes helpt jou om steeds bewuster te leven vanuit verbinding met jezelf.
Of je nu luistert onderweg, tijdens een wandeling of met een kop thee op de bank, deze serie helpt je herinneren dat balans niet iets is wat je buiten jezelf hoeft te vinden, maar iets wat in jou mag ontstaan!
In deze aflevering van The Shift Podcast schuift Paula Molina Montes de Oca, online beter bekend als Coco Centeno, bij mij aan.
Paula is veel meer dan een content creator: ze is een sprankelende ziel die met haar grote-zusmentaliteit en eerlijke stem een veilige plek creëert waar plezier, schoonheid en spiritualiteit hand in hand gaan.
In deze aflevering gaan we voorbij de buitenkant. We hebben het over schaduwwerk, kwetsbaarheid en de momenten waarop je leven ineens een andere wending neemt. Over intuïtie, energie en de kracht van spiritualiteit, los van uiterlijk of vorm.
Ben jij na het beluisteren van deze podcast toe aan jouw shift? Neem dan gerust een kijkje op https://charlottelabee.com/retreat/the-shift-2025/
In deze aflevering van The Shift Podcast ga ik in gesprek met Maartje Derksen, auteur van Master in Happiness en als iémand weet wat het betekent om een radicale shift te maken, dan is het Maartje wel. Na jarenlang in een chronische burn-out te hebben gezeten kwam haar kantelpunt in 2010, toen haar man uit het leven stapte. Een gebeurtenis die haar leven volledig op zijn kop zette en het begin werd van een diepe innerlijke reis.
Voel je na deze aflevering dat het tijd is voor jouw shift? Neem dan eens een kijkje op https://charlottelabee.com/retreat/the-shift-2025/
In deze aflevering van The Shift Podcast ga ik in gesprek met Baptist de Pape. Ooit stond hij als jurist op de Zuidas, het toppunt van succes voor velen. Maar diep vanbinnen voelde hij: dit klopt niet. Zijn zoektocht naar betekenis bracht hem bij de vraag: “Wat wil het leven van mij?” Een vraag die zijn leven compleet veranderde en waarover we een prachtig gesprek hebben mogen voeren.
Een gesprek over energie en bewustzijn, de kracht van het hart én de moed om je hart te volgen in de grote shift die nu wereldwijd voelbaar is.
Maak je klaar voor een aflevering vol herkenning en synchroniciteit want wauw, alles is energie.
En voel je na deze aflevering dat het ook tijd is voor JOUW shift? Sluit dan aan op 22 november 2025 bij The Shift - A one day retreat. Kijk voor meer info & tickets op: https://charlottelabee.com/retreat/the-shift-2025/
Hoe kan het dat sommige mensen jarenlang blijven worstelen, terwijl anderen in enkele minuten een levensveranderende shift ervaren? In deze aflevering van The Shift Podcast neem ik je mee in een gesprek met Marina Riemslagh, doctor in de relationele ethiek, voormalig verpleegkundige, geestelijk begeleider en met meer dan 30 jaar coach- en teacherservaring, én de vrouw achter Live The Connection.
Marina belichaamt de verbinding tussen wetenschap en intuïtie, tussen lichaamsbewustzijn en energetisch werk. Ze verstaat de kunst om trauma niet te zien als een levenslang vonnis, maar als een uitnodiging tot heling, een een proces dat vaak sneller, zachter en dieper kan gaan dan we denken.
In dit gesprek ontdek je waarom helen niet altijd jaren hoeft te duren, hoe je lichaamstaal en onderbewuste signalen je de weg wijzen en waarom Marina zegt: “Iedereen kan het.”
Maak je klaar voor een uur vol inzichten, herkenning én de wetenschap dat jouw verhaal altijd herschreven kan worden.
In deze aflevering van The Shift ga ik in gesprek met arts, wetenschapper én seksuoloog dr. Melianthe Nicolai over seksmagie, die sprankeling die je voelt wanneer je volledig in het moment bent. Niet alleen in het begin van een relatie, maar ook na jaren samen. Ze brengt medische kennis en radicale eerlijkheid samen en durft te spreken over datgene waar we vaak stil over blijven: verlangen na ziekte, intimiteit als je lichaam verandert, schaamte en genot.
Er vindt een grote shift in de wereld plaats. Op allerlei vlakken, maar ook tussen mannen en vrouwen. Mannen vallen steeds meer van hun apenrots en vrouwen nemen hun plek meer in. Charles Groenhuijsen gaat erover in gesprek met Charlotte Labee.
Wil jij ook jouw shift maken? Sluit dan aan op 22 november! Onder begeleiding van Charlotte Labee en samen met een inspirerende groep mensen die net als jij verlangen naar groei en transformatie, maak je tijdens dit one day retreat een innerlijke shift op vijf niveaus van persoonlijke ontwikkeling. Shop je tickets hier: https://charlottelabee.com/retreat/the-shift-2025/
Deze zomer lanceer ik mijn gloednieuwe podcastserie: The Shift.
Een serie waarin we samen de diepte in gaan. Over bewustzijn, over keuzes maken vanuit je hart en over de kracht van emoties. Maar ook over energie, gezondheid en innerlijke groei.
Vanaf 6 augustus om 7.00 uur de eerste aflevering.