En este episodios exploramos donde hemos elegido una posición de retirada, o puerta de salida para cambiar algo en nuestra vida, en lugar de elegir diferente para que cambien las cosas.

¿Te gusta salir por la puerta trasera de tu vida de tus problemas? ¿Cuantas veces has sentido que la presión de los acontecimientos de la vida son insuperables y te rebasan y has tenido la tentación de abandonar, soltar, huir e incluso has pensado en suicidarte? En este podcast Quetta nos habla de estas tentaciones y de cómo enfrentarlas para retomar el compromiso con nuestra vida en tiempos difíciles. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o búscanos en https://linktr.ee/quettasosa

¿Te pasa con frecuencia que sientes que nada cubre tus expectativas? La insatisfacción puede ser una señal de perfeccionismo y un trastorno que podría enfermarte. Este capítulo Quetta nos habla de cómo superar este sentimiento y cómo liberarte de las expectativas. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o búscanos en https://linktr.ee/quettasosa

¿Pedir ayuda es vergonzoso o de débiles? Hasta los súper héroes alguna vez han recibido ayuda para librar sus batallas. Descubre en este bocadillo de consciencia que te confronta e impide pedir ayuda y cómo ser asertivo para superarlo.Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o búscanos en https://linktr.ee/quettasosa

La incertidumbre es un asunto que neurologicamente nos causa miedo, a veces nos bloquea o nos paraliza. ¿Pero qué sería diferente si pudieras enfrentar estos eventos desde la sabiduría interna? Descubre las herramientas que propone Quetta para cambiar de trabajo, de empresa, país, negocio. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o búscanos en https://linktr.ee/quettasosa

¿Perdiste la confianza en un amigo y no sabes qué hacer? La separación entre amigos es algo más común y más doloroso de lo que creemos. A través de este capítulo, Quetta nos ayuda a transitar estos momentos de pérdida o alejamiento, para poder transformar el dolor en un cambio positivo para nosotros. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o búscanos en https://linktr.ee/quettasosa

Invalidarte y depender de la aprobación de otros para sentirte feliz, es algo de lo que todos queremos liberarlos. En este bocadillo Quetta nos ayuda a comprender algunas de las posibles causas y nos da tips para superarlos. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o búscanos en https://linktr.ee/quettasosa

Este episodio está dirigido a esas personas valientes e intrépidas que están dispuestas a mirar la verdad que refleja su espejo, y que están buscando hacer la diferencia en su vida. Descubre las reflexiones y tips que nos da Quetta en torno a eso que todos buscamos, pero que para algunos, está siendo complicado tener. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o búscanos en https://linktr.ee/quettasosa

Ser víctima ¿se puede o no superar? En este bocadillo Quetta nos expresa algunos aspectos que marcan cómo es ser víctima y nos ofrece tips para superarlos. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o búscanos en https://linktr.ee/quettasosa

El tema del Bocadillo de Consciencia de esta semana es la capacidad de escuchar. Cuando conocemos a nuevas personas, ¿nos ponemos atentos y curiosos para desentrañar el misterio de "quién es el otro" y poder conocerlo con más profundidad? El silencio, aunque a veces nos puede incomodar, es una virtud que nos ayuda a acercarnos a los demás, a su experiencia de vida y a todo su universo interno. ¿Cómo te sientes tú ante el silencio y cuánto interés muestras ante la vida de las otras personas? Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o búscanos en https://linktr.ee/quettasosa

¿Has sentido miedo alguna vez? El tema de este capítulo es el miedo y cómo manejarlo cuando aparece en nuestra vida. Quetta nos platica que esta emoción es natural en nosotros como mamíferos y que es una respuesta de supervivencia. El miedo puede aparecer en cualquier momento y aunque puede ser una manera en la que podemos conectarnos con otras personas, también puede llegar a paralizarnos. Por lo tanto, es importante preguntarnos e identificar ¿qué de nuestra vida percibimos como amenazante? Escucha este Bocadillo de Consciencia para ver qué estrategias y herramientas pueden ser útiles para que logres manejar el miedo de una mejor manera. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o búscanos en https://linktr.ee/quettasosa

En el capítulo de hoy, Quetta nos habla sobre la violencia de género. Con mucha frecuencia, la violencia de género se ejerce de los hombres hacia las mujeres en sus relaciones románticas (aunque no siempre, también hay mujeres que violentan a los hombres). Esta violencia se puede dar en distintos niveles y etapas y puede afectar profundamente a la persona que la recibe. Se crean lazos de dependencia con los perpetradores y las víctimas van dejando de ser quienes realmente son. ¿Cuáles pueden ser las pautas que podemos tener para salir de circunstancias violentas? Escucha el capítulo para tomar nota de los consejos que nos sugiere Quetta. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o búscanos en https://linktr.ee/quettasosa

“Nos separamos, ¿ahora que?” ¿Qué se hace ante esta gran interrogante cuando una relación ha terminado? En el capítulo de esta semana, Quetta nos cuenta que la separación de pareja es una experiencia de profundo dolor que cambia nuestra realidad en muchos sentidos. Y aunque una separación conlleve un duelo largo, pérdidas y dolor, Quetta reafirma que hay esperanza de un nuevo comienzo, un nuevo camino por recorrer. Este capítulo te guía y te prepara para estos procesos de cambio y para poder reconstruirte. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o búscanos en https://linktr.ee/quettasosa

En este capítulo, Quetta retoma el tema de los ideales utópicos que nos impiden ser nosotros mismos y expandir nuestra vida, ahora se concentra en el ideal de ser mamá. Es bastante común, que nos compremos muchas definiciones sobre lo que significa ser buena madre y si no se cumplen con estos ideales, se llega a sentir culpa y frustración por fallarle a la familia. Estos ideales utópicos que no se logran cumplir son una gran limitación que nos impiden estar en la consciencia de que energía se requiere ser con los hijos y ser felices con la vida como es. ¿Cómo sería tu vida si tú te permitieras vivir fuera de definición, en torno a ser una buena o mala mamá? ¿Y si solo intentaras seguir la consciencia y energía que requieres ser a cada momento con tus hijos? Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o búscanos en https://linktr.ee/quettasosa

En el capítulo de esta semana, Quetta explora el ideal de “felices por siempre”. ¿Cuánta energía gastamos para encontrar una relación perfecta o ideal que cumpla todas nuestras expectativas? Este escenario ideal que construimos en nuestras mentes, no existe, pero seguimos buscando la perfección en las relaciones románticas e idealizamos al otro, sin preguntarnos realmente lo que buscamos o busca la otra persona. Seguimos creyendo en el concepto utópico de “felices por siempre” que nos llega a frustrar porque nada termina como esperamos y nos trae una serie de puntos de vista y limitaciones. Quetta nos invita a deshacernos de esta idea de perfección y divertirnos con la otra persona para crear experiencias expansivas. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o búscanos en https://linktr.ee/quettasosa

El Bocadillo de Consciencia de esta semana comienza con una gran pregunta: ¿qué es lo que estás tratando de no ser? Con frecuencia, durante nuestras vidas, nos proponemos alcanzar ciertos ideales utópicos, que no existen y que nos hacen separarnos de nosotros mismos para cumplir con expectativas que nos han puesto otros o para alcanzar ideales de felicidad inexistentes. Nos volvemos menos auténticos al querer luchar por un ideal inventado, no nos exploramos y no nos conocemos totalmente. Quetta nos sugiere reconocer todas nuestras partes, ser auténticos y elegir ser quienes verdaderamente somos para recibirnos y recibir a los demás como son sin juicios. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o busca Quetta Sosa Fragoso en Facebook.

¿Cómo estar solos, pero no en soledad? En el capítulo de esta semana Quetta explora cómo el confinamiento social de los últimos años, ha aislado a muchas personas que han tenido que pasar en soledad estas experiencias y que a veces no saben cómo estar consigo mismas sin sentir esa soledad como una experiencia negativa. Desde esta perspectiva, Quetta nos da una lista de sugerencias que podemos realizar cuando nos encontramos solos para lograr mayor bienestar, sentirnos nutridos y animados, así como una mayor comunión con nosotros mismos. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o busca Quetta Sosa Fragoso en Facebook.

En el capítulo de esta semana, Quetta nos habla sobre envejecer. Nos hemos comprado muchos puntos de vista que definen cómo tenemos que ser, adoptamos posturas y maneras de vivir que creemos que son "correctos" de acuerdo a nuestra edad. Nuestro cuerpo empieza a envejecer porque nos compramos la idea de que a cierta edad empieza el "declive" del cuerpo. ¿Qué has definido que no puedes hacer por tu edad? Quetta nos invita a deshacernos de estas ideas limitantes que tenemos sobre la vejez y nos da tips para poder ir rejuveneciendo con el paso de los años. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o busca Quetta Sosa Fragoso en Facebook.

En el capítulo de esta semana, Quetta nos habla sobre las emociones que nos separan de la felicidad. Estas últimas semanas nos ha rodeado la angustia y el estrés por la incertidumbre del futuro y en ese estado de alerta intentamos buscar la felicidad fuera, pero no nos damos cuenta de que está en nosotros. Tenemos muchas expectativas sobre lo que es estar felices, que interfieren en nuestro día a día y no nos dejan disfrutar. Quetta nos invita a observar y tomar consciencia sobre lo que consumimos, el ambiente que nos rodea, lo que pensamos que puede que nos aleje de la felicidad y nos separe de nosotros mismos. Finalmente, nos ofrece estrategias para lograr eliminar todas esas emociones que nos acompañan cotidianamente y nos impiden estar presentes en nuestra vida. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o busca Quetta Sosa Fragoso en Facebook.

En el capítulo de esta semana Quetta nos habla sobre cómo podemos ser fuertes ante la crítica pública. ¿Cómo hacer que los puntos de vista de los demás o su mirada no te debiliten? Quetta aconseja que nos mostremos auténticos, vulnerables, bajemos las barreras y recibamos todo lo que se nos presenta en esta vida, incluyendo los juicios y los interesantes puntos de vista de los demás. Las críticas de los demás no te contribuyen, no te alinees a ellas, escucha tu saber y lo que es verdad para ti, para crear una vida más grandiosa. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o busca Quetta Sosa Fragoso en Facebook.