Często słyszysz: „musisz bardziej wierzyć w siebie”? To nie do końca prawda. To nie motywacyjne hasła ani puste powtarzanie „dasz radę” sprawiają, że osiągasz cele 🔨
Psychologia pokazuje, że nie sama wiara, a poczucie skuteczności decyduje o tym, czy podejmiesz działanie i czy je doprowadzisz do końca. W artykule wyjaśniam, czym ono naprawdę jest i jak je wzmacniać w codziennym życiu.
A po słuchaniu zapraszam na Instagram: @sfera_zycia | tam jestem na co dzień.
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet (+ nowość dla mężczyzn)
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#PoczucieSkuteczności #AlbertBandura #Sprawczość #Przekonania #Journaling #Autorefleksja #Psychologia #Psychoedukacja #SferaŻycia #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #ZdrowiePsychiczne
Masz wrażenie, że niezależnie od tego, ile robisz - to wciąż za mało? Że nawet gdy osiągasz cel, szybko przestaje on cieszyć, bo w głowie pojawia się myśl: „mogłam zrobić więcej, mogłam lepiej”?
To może być schemat nadmiernych wymagań i krytycyzmu - Twój wewnętrzny głos ciągle podnosi poprzeczkę i nie pozwala Ci w pełni odczuć satysfakcji. A jak wygląda życie z tym schematem? Bywa męczące… niesie ze sobą presję, napięcie, brak pozwolenia na odpoczynek i poczucie, że nigdy nie jesteś „wystarczająca”.
W tym odcinku zgłębimy ten temat. Zaproponuję też co możesz zrobić, by krok po kroku łagodzić nadmierną surowość wobec siebie. A po słuchaniu zapraszam na Instagram: @sfera_zycia | tam jestem na co dzień.
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet (+ nowość dla mężczyzn)
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#Krytycyzm #Wymagania #Samokrytyka #Przekonania #Perfekcjonizm #PoczucieWiny #Presja #Stres #Journaling #Autorefleksja #Psychologia #Psychoedukacja #SferaŻycia #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #ZdrowiePsychiczne
Czujesz, że już nie masz siły decydować, reagujesz impulsywnie albo po prostu „nie ogarniasz”? Masz wrażenie, że Twoja samodyscyplina wyparowała? Choć wiesz, co powinnaś robić - po prostu… nie masz siły? Prawdopodobnie to nie lenistwo czy prokrastynacja, tylko wyczerpane zasoby.
W nowym odcinku podcastu opowiadam, dlaczego to może mieć związek z energią psychiczną, co mówi na ten temat nauka i jak w praktyce dbać o siebie, gdy czujesz się na skraju wytrzymania.
Posłuchaj, jeśli chcesz zrozumieć swój brak sił trochę głębiej... i łagodniej.
A po słuchaniu zapraszam na Instagram: @sfera_zycia | tam jestem na co dzień.
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet (+ nowość dla mężczyzn)
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#Samokontrola #Samodyscyplina #Wytrwałość #Journaling #Autorefleksja #Psychologia #Psychoedukacja #SferaŻycia #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #ZdrowiePsychiczne
Pisanie dziennika? Dla wielu mężczyzn to wciąż temat… obcy. Albo uznany za „niemęski”. A jednak jest jednym z najprostszych narzędzi do lepszego samopoczucia, wewnętrznego spokoju i dobrej relacji z samym sobą.
Badania mówią jasno: pisanie porządkuje myśli, obniża napięcie, pomaga przeżywać emocje. To jak systematyczny, przemyślany trening… tylko dla głowy.
Jeśli słyszysz od niego: „to nie dla mnie” albo „nie wiem, co miałbym pisać” - koniecznie posłuchaj.
W tym odcinku znajdziesz:
Chcesz wspierać bliskich mężczyzn w rozwoju? Albo po prostu podsunąć im coś, co może realnie pomóc? 👉🏼 Sprawdź Dziennik Autorefleksji stworzony z myślą o nich.
A po słuchaniu zapraszam na Instagram: @sfera_zycia | tam jestem na co dzień.
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet (+ nowość dla mężczyzn)
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#Journaling #DziennikDlaMężczyzny #Autorefleksja #Psychologia #Psychoedukacja #JakZacząćPisać #Pisanie #SferaŻycia #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #ZdrowiePsychiczne
Czy zdarzyło Ci się kiedyś przełknąć łzy, bo „nie wypada” płakać? Albo schować złość głęboko w sobie, żeby nikogo nie urazić? A może nieraz chciałaś podzielić się radością, ale powstrzymała Cię myśl, że „przesadzasz”? 🫢
Wielu z nas nauczyło się już w dzieciństwie, że okazywanie emocji to coś, czego lepiej unikać - że to niebezpieczne, zawstydzające albo po prostu „nie na miejscu”.
W odcinku wyjaśnię czym jest schemat zahamowania emocjonalnego, skąd się bierze i jak wpływa na nasze życie oraz relacje. Dowiesz się też, jak krok po kroku zacząć odzyskiwać kontakt z własnymi emocjami i wprowadzać więcej autentyczności w codzienność.
A po słuchaniu zapraszam na Instagram: @sfera_zycia | tam jestem na co dzień.
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet (+ nowość dla mężczyzn)
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#TłumienieEmocji #PsychologiaSchematu #PsychologiaRelacji #ZdroweRelacje #ZdroweGranice #Autorefleksja #Journaling #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #ZdrowiePsychiczne
„Nie mam już siły o tym myśleć” – ile razy to zdanie przeszło Ci przez głowę?
W tym odcinku podcastu zastanowimy się nad tym, jak zacząć o Mental Load rozmawiać z partnerem i co konkretnie możecie wdrożyć, by było Wam razem lżej, przyjemniej i LEPIEJ.
W odcinku całkiem sporo praktycznych wskazówek do zastosowania nawet dzisiaj, zapraszam. A po słuchaniu zapraszam na Instagram: @sfera_zycia | tam jestem na co dzień.
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#MentalLoad #PsychologiaRelacji #ZdroweRelacje #ZdroweGranice #Równowaga #Autorefleksja #Journaling #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #ZdrowiePsychiczne
Zdarza Ci się stawiać potrzeby innych ponad swoje, nawet kosztem własnego spokoju? A może trudno Ci odmówić - nie dlatego, że ktoś naciska, ale dlatego, że czujesz… że „powinnaś”?
To może być schemat samopoświęcenia - cichy mechanizm, który działa w tle i wpływa na Twoje decyzje, emocje i relacje.
Czasem wygląda jak troska, ale w środku zostawia pustkę, zmęczenie i poczucie bycia niezauważoną.
W tym odcinku pomogę Ci lepiej zrozumieć ten schemat. A po słuchaniu zapraszam na Instagram: @sfera_zycia | tam jestem na co dzień.
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#Schematy #TerapiaSchematów #Samopoświęcenie #Autorefleksja #Journaling #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #ZdrowiePsychiczne
4 maja 2025 roku SFERA ŻYCIA obchodziła swoje 4-te urodziny - to dla mnie ogromny powód do celebracji, bo na początku mojej przygody z własną firmą nawet nie śmiałam marzyć, że doprowadzi mnie ona do miejsca, w którym jestem obecnie. Zapraszam Cię więc do posłuchania o tym, jakie były te 4 lata - czego nauczyły, co pokazały, jak mnie zmieniły.
Jeśli masz pytania lub chcesz poznać to, co robię lepiej - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
_______________
02:42 Co było pierwszym impulsem do stworzenia marki?
07:11 Co od samego początku było dla mnie najważniejsze?
12:55 Jakie potrzeby (swoje i innych) chciałam zaspokoić poprzez SFERĘ ŻYCIA?
18:22 Które decyzje były przełomowe – i czego mnie nauczyły?
23:42 Jak zmieniłam się przez te 4 lata jako osoba?
30:33 Czego nauczyło mnie prowadzenie marki o sobie samej?
36:34 Jakie potrzeby we mnie teraz wybrzmiewają najmocniej?
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#PolskaMarka #Autorefleksja #Journaling #Podsumowanie #MałyBiznes #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #WiaraWSiebie #ZdrowiePsychiczne
Gdzie tak naprawdę leży źródło Twoich reakcji: w samych okolicznościach, czy w Twoim sposobie patrzenia na nie?
W tym odcinku zagłębiamy się w teorię umiejscowienia kontroli – kluczowy koncept, dzięki któremu zrozumiesz, dlaczego to, co dzieje się z Tobą, często zależy nie tyle od świata, co od Twojego nastawienia. Posłuchaj o tym, jak wewnętrzne poczucie kontroli kształtuje nasze życie, jakie są różnice między kontrolą wewnętrzną i zewnętrzną oraz jak rozwijać w sobie mentalność „to zależy ode mnie”.
Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
👉 quiz, który usłyszysz w odcinku, znajdziesz również tutaj 👈
_______________
01:40 Jak się różnimy pod kątem Locus Of Control?
05:38 Kiedy kształtuje się poczucie umiejscowienia kontroli?
08:31 Krótki quiz: jak jest u Ciebie?
12:14 Jak te różnice widać w relacjach z innymi…
13:18 a jak w pracy?
15:48 Zamień myśl, odzyskaj wpływ
26:57 Refleksja na mecie
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#Kontrola #LocusOfControl #CBT #Dzieciństwo #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #WiaraWSiebie #ZdrowiePsychiczne #Autorefleksja #Journaling #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia
Czy zdarzyło Ci się zastanawiać, dlaczego w bliskich relacjach reagujesz w określony sposób? Czemu jedni z nas łatwo nawiązują więzi, inni boją się odrzucenia, a jeszcze inni unikają emocjonalnej bliskości?
Odpowiedzi na te pytania kryją się w teorii stylów przywiązania – psychologicznym modelu, który wyjaśnia, jak nasze wczesne doświadczenia wpływają na to, jak dziś budujemy relacje, także z samym sobą. Świadomość własnego stylu to pierwszy krok do lepszego zrozumienia siebie i wzmocnienia pewności siebie w relacjach.
Jakie wzorce kierują Twoimi reakcjami? Sprawdź, jak odkrycie swojego stylu przywiązania może pomóc Ci budować zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące więzi.
Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
👉 artykuł z pytaniami, które pomogą Ci poznać swój styl znajdziesz tutaj 👈
_______________
01:43 Po co nam style przywiązania?
04:52 „Moje relacje są stabilne, pełne zaufania i wzajemnego wsparcia”
08:40 „Boję się, że zostanę odrzucona, więc mocno angażuję się w relacje”
12:57 „Cenię niezależność – bliskość bywa dla mnie trudna”
17:16 „Pragnę bliskości, ale jednocześnie się jej boję”
20:54 Jak to się ma do pewności siebie?
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 sesje 1:1 | psychologia & holistic coaching
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#Dzieciństwo #StylePrzywiązania #Bowlby #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #WiaraWSiebie #ZdrowiePsychiczne #Autorefleksja #Journaling #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia
Mówiąc o pewności siebie, trzeba zacząć od podstaw. Aby czuć się lepiej ze sobą teraz, potrzebujemy zrozumieć co dało nam do tego fundamenty w przeszłości. Rozmowa o stylach wychowania nie przyda się tylko przyszłym czy obecnym rodzicom, ale KAŻDEMU z nas. Świadomość zawsze jest pierwszym krokiem do jakiejkolwiek zmiany. Dlatego dziś zapraszam Cię do spojrzenia z bliska na to, w jaki sposób konkretne zachowania rodziców wpłynęły na konkretne zachowania u Ciebie 👈
Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
_______________
02:02 Pewność siebie nie ma gotowych rozwiązań
04:42 Wymagający, ale wrażliwy, kochający, zauważający
10:11 Kontrola i posłuszeństwo prowadzi do tłumienia Twoich potrzeb
16:14 Czy duża samodzielność pozwala wykształcić pewność siebie?
21:26 Zaniedbanie prowadzące do lęku
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 sesje 1:1 | psychologia & holistic coaching
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#Dzieciństwo #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #WiaraWSiebie #ZdrowiePsychiczne #Autorefleksja #Journaling #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia
Dziś porozmawiamy o czymś, co jest kluczowe dla naszego dobrostanu, ale często pomijane — samowspółczucie. Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, co to naprawdę znaczy być dla siebie życzliwym w trudnych chwilach? Jak możemy wspierać samych siebie, kiedy życie stawia nas przed wyzwaniami? Zapraszam Cię do odcinka, w którym przyjrzymy się, jak elementy samowspółczucia mogą zmienić nasze podejście do trudności i poprawić codzienne życie 🦋
Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
_______________
01:34 Przechodzisz przez coś trudnego i… unikasz
05:39 Sklejasz się z myślami i emocjami, czyli doświadczasz fuzji
08:03 Jak poczuć samowspółczucie?
12:42 Trzy elementy, na które składa się samo współczucie
19:30 Esencja - kluczowe pytanie na każdy dzień
22:47 Czułe czy ostre samo współczucie?
24:44 Dwie proste praktyki na co dzień
31:09 Obalamy mity
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 sesje 1:1 | psychologia & holistic coaching
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#Samowspółczucie #Akceptacja #Samomiłość #WiaraWSiebie #Mindfulness #Uważność #ZdrowiePsychiczne #Autorefleksja #Journaling #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia
Kiedy pierwszy raz brałam udział w medytacji metta, byłam nią totalnie wzruszona 🥹 To praktyka kierująca miłość na siebie, innych i do całego świata. To zauważanie siebie. To proces doświadczania pozytywnych uczuć. To wysyłanie życzliwości na zewnątrz 🫶🏻 Zapraszam Cię do bardzo prostej, ale wyjątkowej praktyki, która zmienia stosunek do siebie, świata i innych.
Metta jest właściwa na poranek, wieczór oraz każdy moment, kiedy potrzebujesz zwolnienia 🌿🧘🏻♀️ Skieruj uwagę na swoje uczucia i życz sobie dobrze.
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 sesje 1:1 | psychologia & holistic coaching
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Andrzejewska SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#MedytacjaMetta #MedytacjaProwadzona #Uważność #Mindfulness #MiłośćDoSiebie #PewnośćSiebie #ZdrowiePsychiczne #Autorefleksja #Journaling #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia
Wszyscy w coś gramy. Gramy w relacje międzyludzkie. Taką teorię przedstawił już w latach 50. XX wieku Eric Berne. Aktualna wtedy, aktualna i dziś.
W tym odcinku podcastu, zagłębiamy się w teorie Berne’a, aby lepiej zrozumieć dynamikę naszych kontaktów i jak możemy je ulepszyć. Odkryjesz narzędzia do bardziej świadomego życia w relacjach.
Bez względu na to, co robisz i kim jesteś, masz do czynienia z ludźmi. Analiza Transakcyjna daje nam klucz do zrozumienia naszych relacji, pokazując, jak nasze przeszłe doświadczenia i aktualne postawy wpływają na obecne interakcje.
Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
_______________
01:22 Czym jest analiza transakcyjna?
03:14 Czy wiesz, że masz trzy stany ego?
04:49 Dziecko: zbuntowane, przystosowane czy spontaniczne?
08:04 Rodzic: opiekuńczy ratownik albo krytyczny
12:52 Pomost pomiędzy Dzieckiem i Rodzicem, czyli Dorosły
14:24 Do której roli powinniśmy dążyć? Dlaczego?
18:29 Między nami dzieją się transakcje
18:58 Transakcje równoległe, czyli takie dobrze mieć!
21:59 Transakcje krzyżowe, czyli tutaj są zgrzyty
25:42 Jak możemy polepszyć relacje dzięki analizie transakcyjnej?
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 sesje 1:1 | psychologia & holistic coaching
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Andrzejewska SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#AnalizaTransakcyjna #ZdroweRelacje #ZdroweGranice #Związki #TerapiaPar #ZdrowiePsychiczne #Autorefleksja #Journaling #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia
„Ruminatio” to z łaciny „przeżuwanie”. Ruminując, przeżuwasz swoje myśli - nadmiernie. Wielokrotnie powracasz do pewnych tematów, do przesady je analizujesz, rozpamiętujesz… Czy to działa na Twoją korzyść? Nie.
Powtarzanie tych samych myśli w kółko nie doprowadzi do twórczego wymyślenia rozwiązań, ale do zmęczenia 🤯 Ruminując, zamiast skupiać się na sytuacji, kręcisz się wokół siebie. Nie sprawi to, że poczujesz się lepiej, bo ciągle oceniając siebie, nie będziesz czuła się dobrze.
Czym są i dlaczego ruminacje się pojawiają? Do czego prowadzą? Jak sobie z nimi poradzić? O tym w najnowszym odcinku - zapraszam do posłuchania.
Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
_______________
01:53 Czym one są i dlaczego się pojawiają?
05:26 Czy to część mojej osobowości?
07:11 „Neurons that fire together, wire together”
11:47 4 pytania, które pokażą Ci, że to nie jest dobre
13:29 Nie działaj na autopilocie
15:45 Twoje myśli są jak rzeka
19:21 Na ile obecna jesteś?
22:24 Jak zgłębić temat uważności?
23:43 Zamień obawy na moce
26:43 Jak Ty żyjesz?
28:20 Porzuć chęć kontroli wszystkiego
32:07 Koniec końców, najważniejsze jest…
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 sesje 1:1 | psychologia & holistic coaching
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Andrzejewska SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#Ruminacje #ZdrowiePsychiczne #Lęk #Mindfulness #WewnętrznySpokój #Uważność #Psychosomatyka #Autorefleksja #Journaling #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia
Nie traktujmy konfliktów jak zło koniecznie. To, jak będziemy do nich podchodzić, zależy tylko i wyłącznie od naszego nastawienia. Można się ich bać. Można się nimi bawić. Można się też z nich wiele nauczyć. Jak? O 7 aspektach sztuki kłócenia się dobrze, posłuchasz w 41-tym odcinku podcastu 🗣️
Poprzez ten odcinek, chcę zachęcić Was do myślenia, że jeśli szanujemy siebie nawzajem, chcemy się rozumieć i tworzyć razem wspierającą i budującą relację na lata, to konflikty będą podłożem do rozwoju a nie wypadkiem przy pracy. Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
_______________
01:30 Dlaczego tak naprawdę się kłócimy?
04:33 Bez rozmowy nie ma niczego
07:58 3 pytania na temat wzorców rodzinnych
08:53 Rozmawiasz, okej, ale jak to robisz?
13:27 Nigdy nie na gorąco
16:15 W jakim stylu się kłócisz?
24:47 Nie myśl tylko o sobie
28:35 Nie kłóć się ogólnie, tylko konkretnie
31:07 Co otwarte, trzeba domknąć
Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 sesje 1:1 | psychologia & holistic coaching
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Andrzejewska SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#MomentBliskości #KłótnieWZwiązku #JakSięKłócić #Asertywność #KomunikatJa #StyleKłóceniaSię #ZdroweGranice #GraniceWRelacjach #ZdroweRelacje #Złość #Komunikacja #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia
Temat zdrowych granic jest w ostatnim czasie wszechobecny. Jednak samo „krzyczenie” o tym, że każdy z nas powinien je stawiać o nie dbać i ich przestrzegać w relacjach z innymi nie wystarczy🫸 Jak wszędzie, potrzebujemy zatrzymać się i zastanowić co sprawia, że nasze granice wyglądają właśnie tak. Z pomocą przychodzi koncepcja dyferencjacji „ja” - przedstawiciela systemowego nurtu w psychologii oraz autora systemów rodzinnych. Posłuchaj, poreflektuj, zdecyduj, jak jest u Ciebie.
Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
_______________
01:46 Rodzina, czyli miejsce kształtowania się naszej osobowości
04:05 Czym jest poziom dyferencjacji „ja”?
06:26 Trwałe „ja”, pseudo „ja” i brak „ja”
13:38 Jak te trzy „ja” działają w praktyce?
15:09 Jak to wpływa na nasze granice?
18:00 Jak wpływa na nas lęk z dzieciństwa?
20:42 Niska dyferencjacja a zależność od rodziny
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 sesje 1:1 | psychologia & holistic coaching
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Andrzejewska SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#ZdroweGranice #GraniceWRelacjach #ZdroweRelacje #Złość #Komunikacja #ObrazSiebie #SelfConcept #PewnośćSiebie #PoczucieWłasnejWartości #Samoświadomość #PsychoEdu #Psychoedukacja #Samoocena #SferaŻycia
Lęk jest nam potrzebny. Od tysięcy lat wysyła sygnał o niebezpieczeństwie. Nie jest jednak przez nas mile widziany, bo jego odczuwanie jest dla nas nieprzyjemne. W obecnych wysokorozwiniętych czasach, lęk wzbudzamy nadmiarowo - często w nieadekwatnych sytuacjach 🌇 To odbiera nam poczucie bezpieczeństwa, zabiera stabilizację.
Odczuwanie lęku jest kluczowe do odczucia odwagi, bo przecież tam, gdzie nie ma lęku, nie ma po co wykształcać się odwaga. Obdarz swój lęk miłością. Słuchaj go, zauważaj, ale nie dawaj mu kierować swoim życiem. Po prostu go zaakceptuj 🌿
Pomoże Ci w tym medytacja, którą dla Ciebie przygotowałam - dobra na poranek, wieczór i każdą część dnia; dobra na moment, kiedy czujesz, że Twój lęk wymyka się spod kontroli 💛 Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej. Dobrego, ciepłego dnia dla Ciebie! 🫶 Angelika
_______________
✍️ zobacz mój Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
🌎 jedyny w Polsce wieloletni planner marzeń i celów: Bucket List
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 sesje 1:1 | coaching holistyczny
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#Lęk #JakOswoićLęk #Emocje #MedytacjaNaDobryDzień #Afirmacje #MedytacjaUważności #MedytacjaZAfirmacjami #BliżejSiebie #Medytacja #Uważność #Mindfulness #PewnośćSiebie #ZdrowiePsychiczne #Wdzięczność
Dużo się ostatnio mówi o stawianiu granic, ale co to tak naprawdę oznacza? Granice pozwalają Ci na bycie sobą, bez presji. Z drugiej strony bycie w relacji wymaga czasem od nas tego, aby się nagiąć, zrobić coś dla dobra drugiej osoby albo dobra wspólnego 👨👩👧👦 Jak znaleźć balans pomiędzy chronieniem swojej bezpiecznej przestrzeni i pielęgnowaniem więzi z innymi ludźmi?
O tym porozmawiamy w najnowszym odcinku podcastu. Opowiem Wam o 8 rzeczach, które warto wziąć pod uwagę.
_______________
01:39 Jak rozumieć granice?
06:09 Pogodzenie ze stratą
07:51 Ustal granice z samą sobą - kroczek po kroczku
12:03 Zauważ co wywołuje Twój dyskomfort
14:21 Doceń swoją złość
17:57 Nie licz, że inni się domyślą
21:12 Zawsze masz wybór
24:28 Skąd się wzięły Twoje lęki i opory?
26:21 Pielęgnuj swoją odrębność
28:35 Weź odpowiedzialność i nie bój się emocji
32:57 Kluczem jest elastyczność
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 sesje 1:1 | psychologia & holistic coaching
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Andrzejewska SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#ZdroweGranice #GraniceWRelacjach #ZdroweRelacje #Złość #Komunikacja #ObrazSiebie #SelfConcept #PewnośćSiebie #PoczucieWłasnejWartości #Samoświadomość #PsychoEdu #Psychoedukacja #Samoocena #SferaŻycia
Pomyślałam sobie, że na ścieżce poznawania siebie, warto zrobić pauzę przy archetypach 📍 Ucieleśniają nasze lęki, pokazują wartości, determinują sposób, w jaki widzimy świat i… w jaki świat widzi nas. Zapraszam Cię do poznania bliżej 5 archetypów kobiet, którym odpowiadają boginie: Persefona, Demeter, Afrodyta, Hera i Artemida.
Od razu powiem, że w szkole nigdy nie byłam fanką mitów czy legend, ale zagłębienie się w ten temat obecnie, pozwala popatrzeć na nas same jeszcze innym okiem. I przeciekawe jest to, że te modele przeplatają się w takiej samej formie przez historie, mity czy baśnie od setek lat, aż po dziś dzień ⏳ Świat się niby tak szybko rozwija i ciągle zmienia, czyżby?
Dobrego, ciepłego dnia dla Ciebie! 🫶
Angelika
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 sesje 1:1 | psychologia & holistic coaching
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Andrzejewska SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#Archetypy #ArchetypyKobiet #ObrazSiebie #SelfConcept #PewnośćSiebie #PoczucieWłasnejWartości #Kobiecość #Siostrzeństwo #Samoświadomość #PsychoEdu #Psychoedukacja #Samoocena #SferaŻycia
