La meditación de bondad amorosa (LKM) es una técnica popular de autocuidado que se puede utilizar para aumentar el bienestar y reducir el estrés.1 Aquellos que practican regularmente la meditación de bondad amorosa pueden aumentar su capacidad de perdón, conexión con los demás, aceptación y más.
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La meditación puede adoptar muchas formas diferentes, pero hay dos tipos principales: meditación de concentración y meditación de atención plena:
La meditación concentrativa implica enfocar toda tu atención en un objeto específico mientras te desconectas de todo lo que te rodea. El objetivo es experimentar realmente aquello en lo que te estás enfocando, ya sea tu respiración, una palabra específica o un mantra para alcanzar un estado superior del ser.
La meditación de atención plena incluye, entre otros, tanto la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) como la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT). La atención plena puede abordar diferentes problemas, como la depresión, lo que significa que su enfoque puede ser diferente de una práctica a otra. En general, implica el estado de estar consciente e involucrado en el momento presente y hacerse abierto, consciente y aceptar.
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Cómo has podido observar, muchos de los beneficios están relacionados entre ellos y podemos resumirlos en que la meditación hará mejorar tu salud mental y emocional.
Puedes hacerlo en cualquier lugar, sin ningun equipamiento extra y sin necesidad de pagar por ello. Sólo necesitarás unos minutos al día.
Mi objetivo en esta web, es ayudarte a empezar con la práctica básica de la meditación para que puedas beneficiarte de todos estos beneficios en tan sólo unas pocas semanas.
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La meditación es el viaje hacia adentro, un viaje de auto-descubrimiento, de hecho, de re-descubrimiento. La meditación es dedicar un tiempo para la reflexión tranquila y el silencio, lejos de la agitación y el trajín de la vida diaria. En nuestro mundo moderno, el ritmo de la vida crece cada vez más y estamos perdiendo contacto con nuestra paz y poder interiores. Cuando ya no nos sentimos anclados, podemos experimentarnos empujados y atraídos en muchas direcciones diferentes. Es en este punto que comenzamos a experimentar el estrés y el sentimiento de estar atrapados. Gradualmente, con el tiempo, este sentimiento lleva a padecimientos y enfermedades, ya que nuestra salud mental, emocional y física pierde el equilibrio.
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¿Qué es sugestión?
¡Muy Fácil!
Dime ¿Qué es una Sugestión? ¡una Sugestión es una Idea! Un Dato del Subconsciente, una sensación, una imagen, un olor... es decir ¡Una idea!
Es decir. una Sugestión es una Opinión. ¡O una Creencia! O una Convicción
¡O una Impronta! ¡Según la fuerza con la que haya sido creada!
Si yo te digo "Recuerda el día más feliz de tu vida", y te aprieto el dedo pulgar izquierdo.
Y HAGO ESTO UNA SOLA VEZ, crearé en tu cerebro una OPINION, la opinión de que cuando se aprieta el dedo pulgar izquierdo, tú eres Feliz. Es decir, que en este nivel tenemos una Sugestión-Opinión. O una Sugestión Débil.
Si repito el ejercicio. Entonces crearé en tu cerebro una CREENCIA en tu subconsciente. La creencia de que cada vez que te aprietan el dedo pulgar izquierdo, eres Feliz. Y tendré una Sugestión moderado.
Si repito el ejercicio 10 veces, con la suficiente intensidad. Entonces crearé en tu cerebro la Convicción de que si te aprietan el dedo pulgar izquierdo, eres Feliz. De esta manera tendré una Sugestión Fuerte.
Si durante Tres Años, TODOS LOS DÍAS, te pido que recuerdes el momento más Feliz de tu vida, y te aprieto a la vez el dedo pulgar Izquierdo. Entonces crearé en ti la IMPRONTA de que apretándote ese dedo, eres Feliz. Y tendré una Sugestión Muy Fuerte.
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