Heute gibt‘s ein großes Trainingsupdate von Adi, währenddem er in einen Deep Dive in seine bisherige optimale Frequenz für einzelne Muskelgruppen macht, uns erzählt weshalb er wieder PPL trainiert und wie er in dem Split das Problem angeht dass seine Brust verhältnismäßig wenig Volumen verträgt. Außerdem tauschen wir uns über die Vorteile von PPL und Upper/Lower aus - und wieso Adi einen Teil des Prozesses ab sofort wieder von jemand Anderem entscheiden lässt.

Ronja lässt euch ein kurzes knackiges Prepupdate da und erzählt von den letzten beiden turbulenten Wochen, denn auch bei ihr stand mit fehlenden Drops und Vorbereitungen auf den baldigen Umzug Einiges an.

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