Fett ist mega wichtig für die Ernährung. Warum erfährt ihr hier.
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Hier sind die Ernährungstipps aus dem Podcast:
1. Bevorzuge ungesättigte Fette:
Integriere mehr ungesättigte Fette aus Quellen wie Avocados, Nüssen und Olivenöl in deine Ernährung.
2. Reduziere gesättigte Fette:
Reduziere Fleisch und Butter
3. Vollfett vs. fettreduziert:
Bevorzuge Vollfett-Produkte bei Milchprodukten.
4. Essentielle Fettsäuren:
Stelle sicher, dass deine Ernährung Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren enthält, Fisch oder Supplemente
5. Proteine und Ballaststoffe:
hoher Protein- und Ballaststoffgehalt in Mahlzeiten, verlangsamt die Aufnahme von Fett
6. Körperliche Aktivität:
Bewegung kann die Reaktion des Körpers auf Fett verbessern.
7. Stressmanagement:
Reduziere Stress, um eine bessere Fettverarbeitung und allgemeine Gesundheit zu fördern.
BeeWell!