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Fühlst du dich manchmal gestresst, unruhig oder von deinen Gedanken überrollt?Die 5-4-3-2-1 Methode ist eine einfache und kraftvolle Achtsamkeitsübung, mit der du dich in wenigen Minuten zurück ins Hier und Jetzt holst.
👉 Schritt für Schritt lenkst du deine Aufmerksamkeit auf deine Sinne – sehen, hören, fühlen, riechen, schmecken – und findest dadurch Ruhe, Klarheit und Präsenz.
Perfekt, wenn du …
innere Ruhe im Alltag suchst
Stress oder Angst reduzieren möchtest
dich wieder mit deinem Körper und deiner Umgebung verbinden willst
Probier es gleich aus und erlebe, wie schnell du im Moment ankommst. 💛
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