รวมข้อคิดดีๆ จากแขกรับเชิญทั้ง 15 คนในรายการ Balanced Mama Season 1 

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama16/

ซินดี้ สิรินยา คุยกับคุณหมอโอ๋-จิราภรณ์ อรุณากูร กุมารแพทย์เวชศาสตร์วัยรุ่น และเจ้าของเพจ เลี้ยงลูกนอกบ้าน ในประเด็นเกี่ยวกับการบาลานซ์ตัวเองของคุณแม่ที่มีลูกเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นในรายการ Balanced Mama Podcast

Time index

01.12 พัฒนาการจาก ‘วัยเด็ก’ สู่ ‘วัยรุ่น’

05.08 สอนลูกชายและลูกสาวอย่างเท่าเทียม

07.07 ติดอาวุธทางความคิดให้กับลูก

10.11 ใช้ความรักเป็นเกราะป้องกันอันตราย

10.42 ฟังให้เยอะ บ่นให้น้อย เน้นให้ลูกลงมือทำจริง

15.49 ควบคุมการเล่นโซเชียล

25.44 Mama Talk With The Expert 

30.14 การบ้านประจำสัปดาห์ 

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama15/

ซินดี้ สิรินยา คุยกับ คุณหมอโอ๋-จิราภรณ์ อรุณากูร กุมารแพทย์เวชศาสตร์วัยรุ่น และเจ้าของเพจ เลี้ยงลูกนอกบ้าน ในประเด็นเกี่ยวกับการสร้างความเข้าใจและเสริมความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัวที่มีลูกเป็นกลุ่มเพศหลากหลาย

Time index

01.10 ความหมายของคำว่ากลุ่มเพศหลากหลาย 

02.24 ทำอย่างไรให้ลูกกล้าเปิดใจคุยกับพ่อแม่ 

05.52 คนสมัยนี้เป็นเพศทางเลือกมากกว่าสมัยก่อนจริงหรือ?

07.00 สูตรสำเร็จของความเป็นมนุษย์ไม่ได้อยู่ที่การแต่งงานมีลูกเสมอไป

11.00 เพศทางเลือก: ไม่ได้เลือกที่จะเป็น แต่เลือกที่จะเปิดเผย

12.35 ทดลองคบเพศเดียวกัน ทั้งที่ไม่ได้เป็นกลุ่มเพศหลากหลาย

14.07 ปัญหาของเด็กที่พ่อแม่ไม่ยอมรับ

18.14 คลินิกเพศหลากหลาย

19.43 Mama talk with the expert

24.00 การบ้านประจำสัปดาห์

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama14/

ซินดี้ สิรินยา คุยกับ จิต-จิตติมา ภาณุเตชะ นักพัฒนาสังคมอิสระ ในประเด็นเกี่ยวกับการคุยกับลูกเรื่องเพศสำคัญแค่ไหน คุณพ่อคุณแม่ควรวางตัวอย่างไร แต่ละช่วงวัยควรสื่อสารแตกต่างกันอย่างไรบ้าง ในรายการ Balanced Mama Podcast

Time index

01:07 การคุยเรื่องเพศกับลูกสำคัญแค่ไหน

03:01 2 สิ่งที่ต้องทำคือการเปลี่ยนมุมมองใหม่ และปรับวิธีที่ใช้ในการสื่อสาร

08:30 คุยกับลูกเรื่องเพศช่วงก่อนเข้าชั้นประถมศึกษา (0-7 ปี)

14:25 คุยกับลูกเรื่องเพศช่วงก่อนเข้าสู่วัยรุ่น (7-14 ปี)

20:27 ทำอย่างไรให้เด็กที่ถูกลวนลามกล้าเล่าเรื่องนี้ให้ผู้ใหญ่ฟัง

24:54 แบบทดสอบวัดความพร้อมก่อนคุยกับลูก

27:31 การบ้านประจำสัปดาห์

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama13/

ซินดี้-สิรินยา คุยกับ คุณต้น-นรพันธ์ ทองเชื่อม นักจิตบำบัด จากมีรักคลินิก เรื่องอาการทางจิตเวชของเด็กแต่ละช่วงวัย และการทำเข้าใจลูกและตัวเองของผู้ปกครอง ในรายการ Balanced Mama Podcast

Time index

01.05 เข้าใจความหมายของ ‘อาการทางจิตเวช’

03.13 อาการทางจิตเวชของเด็กแต่ละช่วงวัย

04.54ให้เกียรติลูกในการให้เขาได้เป็นตัวของตัวเอง

06.45 สื่อสารกับลูกด้วยความจริงใจ

15.06 เมื่อไหร่ที่พ่อแม่ไม่โอเค

17.08 บริหารความสัมพันธ์ในครอบครัว

19.54 Mama talk with the expert

27.58 การบ้านประจำสัปดาห์ 

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama12/

ซินดี้-สิรินยา คุยกับปู-จรีย์ ศรีสวัสดิ์ ตัวแทนจากทีมงานมูลนิธิหญิงชายก้าวไกล ถึงประเด็นสำคัญที่สังคมไม่ควรมองข้าม เรื่องความรุนแรงในครอบครัว ในรายการ  Balanced Mama Podcast

Time index

04.50 ผู้ชายเป็นใหญ่ ผู้หญิงเป็นรอง

11.12 ใช้ความรุนแรงเพราะรัก 

14.00 ใช้ความรุนแรงโต้กลับ

17.31 สังเกตความรุนแรงในครอบครัวของตัวเอง

22.15 Mama talk with the expert

25.26 การบ้านประจำสัปดาห์ 

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama11/

ซินดี้ สิรินยา คุยกับ บอย-ตรัย ภูมิรัตน มาฟังกันว่าการมีลูกเปลี่ยนแปลงชีวิตเขามากน้อยแค่ไหน ทุกวันนี้แบ่งหน้าที่กับภรรยาอย่างไร พร้อมเผยความรู้สึกต่อภรรยาที่ไม่เคยบอกใคร ในรายการ Balanced Mama Podcast

Time index

03.07 “ผมไม่เคยคิดว่าตัวเองจะนอนเร็วตื่นเช้าได้”

04.34 “หน้าที่หลักของผมคือการดูแลความรู้สึกภรรยา”

05.38 “ไม่อยากให้ลูกโตเร็วเกินไป”

11.39 “พอมีลูกแล้ว สายตาภรรยาที่มีให้ผมก็เปลี่ยนไป”

13.11 “การมีลูกทำให้ผมรู้ว่าชีวิตได้เปลี่ยนไปแล้วจริงๆ” 

15.07 Mama talk with the expert

21.03 การบ้านประจำสัปดาห์ 

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama10/

ลองจินตนาการความเหนื่อยยากสำหรับการรับหน้าที่เป็น ‘คุณแม่’ ของเด็กสักคน ที่ไม่เคยมีวันได้ลาพัก หนักแค่ไหนก็ลาออกไม่ได้ หน้าที่ประจำคือการเตรียมทุกอย่างให้พร้อมตั้งแต่ก่อนลูกตื่น เลี้ยงดูปูเสื่ออย่างดีด้วยความรักตั้งแต่เช้าจรดค่ำ จนได้มีเวลาของตัวเองอีกทีก็ตอนลูกหลับ เหล่านี้ยังไม่นับเรื่องราวใหม่ๆ ที่มาให้เรียนรู้ทุกวัน และสารพันปัญหาที่รอคุณแม่มาแก้ไข 

แต่สำหรับคุณหนิง คุณแม่เจ้าของแฟนเพจ ‘สาวน้อยแฝด4 petite 4 the quadruplet’  ความเหนื่อยทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นคงต้องคูณกำลังไปอีก 4 เท่า เพราะเธอมีลูกสาวเป็นแฝดมากถึง 4 คน แถมอยู่ในวัยกำลังแสบซน พร้อมการันตีความน่ารักด้วยรางวัลผู้ทรงอิทธิพลในโซเชียลมีเดียหมวด Parenting จากงาน Influence Asia 2017 ซินดี้ สรินยา คุยกับ หนิง คนึงนิจ มฆวัตสกุล ในรายการ Balanced Mama Podcast

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama09/

ปัญหาแม่ผัวลูกสะใภ้ หนึ่งในปัญหาคลาสสิกตลอดกาล ที่ไม่ว่าผู้หญิงคนไหนก็มีโอกาสต้องเจอ ตอนที่เริ่มต้นรักกัน ความรักยังเป็นเรื่องของคนสองคน แต่เมื่อไหร่ที่ตัดสินใจใช้ชีวิตคู่ด้วยกัน มันจะต้องมีผู้คนรอบตัวมาเกี่ยวข้อง ลำพังแค่การปรับตัวของคู่รักเองก็เป็นเรื่องที่ยากมากพอแล้ว แต่พอมีคนจากครอบครัวเข้ามา ทุกอย่างมันก็ยากขึ้นกว่าเดิมไปอีก ซินดี้ สิรินยา ชวน ดีเจพี่อ้อย-นภาพร ไตรวิทย์วารีกุล จาก Club Friday มาคุยทุกมุมมองของปัญหาเรื่องนี้ พร้อมหาวิธีแก้ไขไปด้วยกัน ในรายการ Balanced Mama Podcast

Time index

03:00 คุณแม่สามีแบบไหนที่ลูกสะใภ้มีโอกาสเจอ

07:36 ประสบการณ์จากชีวิตจริงที่ไม่อิงนิยาย

17:47 คนที่ลำบากใจไม่แพ้ใครคือคนกลาง

24:39 ชนะใจครอบครัวสามีด้วยความดีและเวลา

29:49 Mama talk with the expert 

37:25 การบ้านประจำสัปดาห์

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama08/

ไอด้า-ไอรดา ศิริวุฒิ ฉายาในอดีตของเธอคือ ‘วัยรุ่นเด็กแนว’ ที่แต่งตัวสไตล์จัดจ้านไม่เหมือนใคร แต่ในวันนี้เธอถูกเปลี่ยนฉายาจากคำว่า ‘วัยรุ่น’ กลายเป็น ‘คุณแม่’ ที่ยังคงคาแรกเตอร์เฉพาะตัวเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือความเป็นผู้ใหญ่ที่เติบโตขึ้นตามวัย และใช้บทเรียนที่ผ่านมาในชีวิตแชร์ต่อไปให้ถึงคนอื่นที่กำลังเผชิญปัญหาคล้ายกันซินดี้ สิรินยา คุยกับ ไอด้า ไอรดา เรื่องการบาลานซ์ชีวิตและวิธีคิดในการให้อภัย ในรายการ Balanced Mama Podcast

Time index

01:11 อะไรที่เกิดขึ้นแล้วดีเสมอ

05:37 เลี้ยงลูกด้วยสัญชาตญาณความเป็นแม่ของตัวเอง

07:55 บริหารเวลาให้พอดีในทุกหน้าที่ที่ต้องทำ

13:38 ยอมให้อภัยทุกอย่างได้เพื่อลูก

18:28 ผู้หญิงทุกคนไม่ต้องเป็นแบบเดียวกันเสมอไป

21:28 บทเรียนสำคัญที่ได้จากการเป็นแม่ 

24:20 Mama Talk with the Expert

29:32 การบ้านประจำสัปดาห์

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama07/

หนิง ศรัยฉัตร คือ working woman คนหนึ่ง เธอเป็นพิธีกรงานอีเวนต์ที่มีคนต้องการตัวมากอันดับต้นๆ ของประเทศไทย แต่ในขณะเดียวกัน เธอก็เป็น full-time mom ที่ทุ่มเทเวลาในการเลี้ยงลูกสาวคนเก่งจนได้ดิบได้ดี ชนะเวทีประกวดเต้นมานับครั้งไม่ถ้วน  ซินดี้ สิรินยา คุยกับ หนิง ศรัยฉัตร เรื่องการเลี้ยงลูก บริหารชีวิตคู่ และดูแลตัวเอง ในรายการ Balanced Mama Podcast

Time index

02.54 Perfectionist ที่ทุ่มเทเวลาให้ลูกไม่แพ้การทำงาน

06.47 แม่ทุกคนต้องเคยเจอเรื่องเฟลเป็นของตัวเอง

12.22 สื่อสารด้วยเหตุผลไม่ใช่อารมณ์

15.31 ชีวิตดำเนินได้ด้วยความสุนทรีย์

17.20 ถ้าคุณมีความสุขกับอะไร ผมจะเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในสิ่งนั้น

24.16 ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย 

28.41 บทเรียนสำคัญที่ได้จากการเป็นแม่ 

33.02 Mama talk with the expert

38.11 การบ้านประจำสัปดาห์

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama06/

ฮาน่า ทัศนาวลัย จักรพงษ์ เป็นผู้หญิงที่สาวๆ หลายคนต่างอิจฉา เพราะได้ครองหัวใจของคุณฮิวโก้ สามีหนุ่มสุดเซอร์ และมีลูกที่น่ารักด้วยกันถึง 3 คน ได้แก่ น้องฮาร์เปอร์ น้องฮันเตอร์ และน้องนาดา แต่ใครจะรู้ว่าหลากหลายเรื่องราวในชีวิตการเป็นคุณแม่และภรรยาของเธอ บางครั้งก็เริ่มต้นมาจากความไม่พอดี ที่ทำให้เกิดการเรียนรู้ และค่อยๆ ปรับเรื่อยมาจนทุกวันนี้ ซินดี้ สิรินยา คุยกับ ฮาน่า ทัศนาวลัย ถึงสิ่งที่เธอได้เรียนรู้จากการรับหน้าที่เป็นคุณแม่ลูก 3 และเบื้องหลังการดูแลชีวิตคู่ให้ลงตัว ในรายการ Balanced Mama Podcast 

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama05/

ซินดี้ สิรินยา คุยกับ คุณหมอดิว-วรวัธ บุญญาจันทร์ สูตินรีแพทย์ ประจำโรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า ถามแทนทุกความสงสัย พร้อมเปิดใจเรื่องประสบการณ์ช่วงตั้งครรภ์ของตัวเองอย่างไม่มีกั๊กในรายการ Balanced Mama Podcast

Time index 

01:49 คนท้องมีเซ็กซ์ได้ไหม

07:19 ท่าไหนทำได้ ท่าไหนทำไม่ได้

10:03  ทำไมผู้หญิงมีความต้องการทางเพศสูงขึ้นในช่วงตั้งครรภ์

13:39 หลังคลอดลูก นานแค่ไหนถึงกลับมามีเพศสัมพันธ์ได้อีกครั้ง

16:43 สิ่งที่อยากบอกทีมภรรยา ‘อย่าลืมให้เวลาตัวเอง’ 

25:19 Mama Talk with the Expert: ภูมิแพ้หายขาดได้ไหม

31:06 การบ้านประจำสัปดาห์

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama04/

นุ้ย-สุจิรา อรุณพิพัฒน์ ภาพแรกที่หลายคนจำเธอได้ คือสาวน้อยยิ้มหวานหน้าสวยบนเวทีประกวดนางสาวไทย ผ่านมาหลายปีกับหลายบทบาทหน้าที่ในวงการบันเทิงที่เธอทำได้เป็นอย่างดี ไม่มีขาดตกบกพร่อง ในวันนี้เธอกำลังออกเดินไปบนเส้นทางใหม่กับบทบาทอันยิ่งใหญ่ของการเป็น ‘คุณแม่’ ที่เราเชื่อเหลือเกินว่า เธอจะทำได้ดีไม่แพ้บทบาทไหนๆ ซินดี้ สิรินยา ชวน นุ้ย สุจิรา มาเปิดใจเกี่ยวกับบทเรียนที่ได้จากการเป็นแม่ และวิธีบริหารตัวเองให้สมดุลในหลายแง่มุมของชีวิต ในรายการ Balanced Mama Podcast

Time index 

03:35 เราภูมิใจที่ได้ผ่านมันมาด้วยกัน

15:40 รู้จักการปล่อยวาง

21:05 ทุกการแสดงออกของลูก ทำให้แม่ย้อนกลับมามองตัวเอง

31:53 #ทีมภรรยา ฝากถึง #ทีมสามี

32:51 โรงเรียนในอุดมคติของแม่ 

37:40 บทเรียนสำคัญที่สุดที่ได้จากการเป็นแม่4

0:08 Mama Talk with the Expert: อันตรายของอาการหยุดหายใจขณะหลับ 

45:45 การบ้านประจำสัปดาห์

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama03/

Little Monster เพจเฟซบุ๊กลายเส้นการ์ตูนเจ้าเด็กในชุดปีศาจสีเขียวสุดน่ารักที่ไปโดนใจใครหลายคนจนปัจจุบันมียอดติดตามเกือบ 2 ล้านไลก์มีที่มาจากคุณแม่ตุ๊ก หญิงสาวที่เคยมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด ได้นำสิ่งที่ชอบนั่นคือการวาดรูปมาระบายความในใจลงไดอะรีช่วยบำบัดจนกลายเป็นงานที่รักและยอมทุ่มเททุกลมหายใจ ซินดี้ สิรินยา ชวน ตุ๊ก-นิรัตน์ชญา การุณวงศ์วัฒน์ เจ้าของเพจ Little Monster มาคุยเรื่องการบาลานซ์ตัวเองระหว่างความเป็นแม่และการทำงานที่ขนานเป็นส่วนเดียวกับชีวิตครอบครัวใน Balanced Mama Podcast

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama02/

ตุ๊ก-ชนกวนัน รักชีพ ถ้าพูดถึงชื่อเธอ หลายคนอาจนึกถึงบทบาทในวงการบันเทิงที่เป็นทั้งนางแบบ นักแสดง พิธีกร และเจ้าของธุรกิจ แต่มีอีกหนึ่งบทบาทที่เธอทำได้ดีไม่แพ้เรื่องอื่น นั่นก็คือการเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวลูกสองสุด strong ของน้องแพรวและน้องภูมิ ซินดี้ สิรินยา ชวนเพื่อนซี้ ตุ๊ก ชนกวนัน มาคุยเรื่องการบาลานซ์ตัวเองระหว่างความเป็นแม่และแง่มุมอื่นๆ ที่เธอสนใจ พร้อมแชร์บทเรียนที่ได้ตลอดเส้นทางการเป็นคุณแม่ของเธอ ใน Balanced Mama Podcast

Time index 

01.54 แม่คือคนที่เติบโตไปพร้อมกับลูกทุกวัน

08.05 ทฤษฎี ‘เด็กที่ยอมให้ผู้ใหญ่ดุ’

11.45 เด็กทุกคนมีความงามในแบบของตัวเอง

14.28 สิ่งที่ง่ายที่สุดและทำได้เร็วที่สุดคือการหายใจ

20.37 สิ่งที่แน่นอนของชีวิตคือการเปลี่ยนแปลง

24.29 ชีวิตคือการเรียนรู้ไปทุกวัน

อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/balancedmama01/