Välkommen till Ayurvedapodden! Sveriges största podcasts om ayurveda. Här pratar vi om vad ayurveda är för något. Är det bara en diffus filosofi... eller kan denna lära främja ett friskare liv?
Syftet med podden är att låta ayurveda gå från något abstrakt och avlägset, till något konkret och lättillgängligt. I podden hör ni mig, Johanna Mårdh, och mina inbjudna gäster. Tillsammans kommer vi undersöka hur ayurveda kan göra en skillnad för oss alla och vår hälsa.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Välkommen till Ayurvedapodden! Sveriges största podcasts om ayurveda. Här pratar vi om vad ayurveda är för något. Är det bara en diffus filosofi... eller kan denna lära främja ett friskare liv?
Syftet med podden är att låta ayurveda gå från något abstrakt och avlägset, till något konkret och lättillgängligt. I podden hör ni mig, Johanna Mårdh, och mina inbjudna gäster. Tillsammans kommer vi undersöka hur ayurveda kan göra en skillnad för oss alla och vår hälsa.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
En guidad meditation där du får komma i kontakt med din agni och dina doshor - det är vad du får inledningsvis i det här avnisttet. Därefter sammanfattar jag kort vad vi pratat om i över 90 timmar här i ayurvedapodden och avslutningsvis lämnar jag dig med några reflektionsfrågor. Det här är det sista avsnittet för den här säsongen - but stya tuned! Fler avsnitt kommer längre fram.
Namasté
/ Johanna
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
johanna@javeda.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här solo-avsnittet svarar jag på flera frågor som jag fått in av er lyssnare. Det är en stor variation på frågorna så det här blev verkligen som en påse gott och blandat!
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
johanna@javeda.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Huvudämnet i det här avsnittet är något som både jag och Ulrica värdesätter högt och något som vi pratat om en hel del här i podden på olika sätt tidigare - nämligen självreflektion. I det här avsnittet pratar vi bland annat om hur du kan få mer gjort genom att göra mindre - vilket kanske kan låta lite tokigt till en början men faktum är att vi faktiskt blir mer kreativa och mer produktiva när vi ger oss själva mer tid till att vara i tystnad. Vi pratar om värdet av att minska bruset och fler av vinsterna som kommer med det. Du kommer också få höra mer om hur du kan få in en regelbunden praktik av självreflektion på ett enkelt sätt. Vi kommer även in på ämnena tid och energi men innan vi dyker in i allt det här så inleder vi samtalet med att knyta an till det förra avsnittet som Ulrica var med och gästade här i ayurvedapodden - då vi pratade mer om andningen - och det i sin tur blir en väldigt fin och logisk brygga till ämnet självreflektion.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
johanna@javeda.se
Här kommer du i kontakt med Ulrica:
www.instagram.com/ulricanorberg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Den här gången sitter jag med Leon Aymen Hanna för att ta upp och besvara vanliga missuppfattningar som många initialt kan ha om ayurveda. Det blev ett roligt avsnitt där vi dels tar upp sådant som vi själva hört från andra och dels tar upp flera av de svar och kommentarer vi fick från er lyssnare när vi på sociala medier frågade efter missuppfattningar som ni själva hade till en början eller missuppfattningar ni hört från er omgivning.
Vår förhoppning med det här avsnittet är att reda ut en hel del frågetecken. Måste man till exempel vara vegetarian eller vegan för att praktisera ayurveda fullt ut? Är gurkmeja bra för alla, alltid? Kan ayurveda bara behandla enklare symtom eller mer allvarligare tillstånd? Och är det så att ayurveda förbjuder kaffe och alkohol? De här är några av de frågor eller ah.. missuppfattningar som vi kommer att besvara.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Länkar till pålitliga och gedigna hemsidor om ayurveda:
Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här kommer du i kontakt med Leon Ayman Hanna:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet djupdyker jag och Johan Silver i ämnet ojas. Vi pratar om vad ojas egentligen är för något, hur man vet om man har brist på det, hur man vet när man har god ojas, vad man kan göra för att fylla på med mer när det behövs, vilka perioder i livet man kan ha mer eller mindre ojas, vilken typ av kost och livsstil som främjar ojas och mycket mer.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Tidigare vsnitt av ayurvedapodden som vi relaterar till:
9. Prana, tejas och ojas
39. Förbättra din sömn med ayurveda
43. Dhatus - Del 1
44. Dhatus - Del 2
66. Rasayana - med Dr. Sangeeta
81. Allt om prana - med Johanna Hector
Exempel på sådant som stärker ojas
Förbättra din sömn
Meditation (gärna en formlös som inte kräver visualiseringar)
Tacksamhetsdagbok
Kultivera positiva känslor
Närande relationer
Kramas med nära och kära
Satvisk mat
Rasayana's
Ghee, dadlar, mandlar, mjölk och honung
Golden milk
Örter som främjar ojas
Ashwaganda
Shatavari
Brahmi
Guducci
Amlaki
Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här kommer du i kontakt med Johan:
www.instagram.com/northern.yogi
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet gästas jag av Leon Ayman Hanna och tillsammans pratar vi om hur vi bäst kan hålla balansen under våren som är vår kapha-dominerande årstid. Du får bland annat veta vilken typ av kost och livsstilsrutiner som är särskilt bra att anamma under våren. Vi svarar på frågor som “Hur vet man om man blivit påverkad av våren och fått en kaphaoblans som följd av det?” och “Ska man bara balansera sin kapha om man fått en påtaglig kaphaobalans under våren?”. Vi pratar även en del om varför det är bra att unna sig en detox just under den här årstiden och mycket annat.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Livsstilsrutiner som är särskilt bra under våren:
Gå upp innan 06
Tungskrapa
Neti (näskanna)
Nasya (näsdroppar)
Garahan (lymfmassage)
Fysisk aktivitet
Promenader ute i dagsljus
Yogasana med fokus på bröstöppnande positioner
Kreativitet och lekfullhet
Exempel på kost som är särskilt bra under våren:
Mer av smakerna starkt, bittert och kärvt
Mindre av smakerna salt, sött och surt
Ät gärna mer av:
Recept på Leons ramslökszatar hittar du här
Här hittar du det tidigare avsnittet där vi pratar mer om en ayurvedisk detox.
Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här kommer du i kontakt med Leon Ayman Hanna:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vad är egentligen sound healing? Hur fungerar det och hur kan det påverka oss? Vad finns det för samband mellan sound healing och ayurveda? Finns det specifika ljud för att balansera de olika doshorna; vata, pitta och kapha? Det här är några av de frågor som jag och Naofal Ouazzani svarar på i det här avsnittet.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här är spellistan Golden Chakra som Naofal tipsar om i avsnittet.
Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här kommer du i kontakt med Naofal Ouazzani:
connect@naofal.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Den här gången gästas jag av Niki Lundberg. Niki har gästat podden en gång tidigare och om du vill höra mer från henne kan jag varmt rekommendera avsnitt nr 49 som heter Yoga är läran om oss själva.
I det här samtalet pratar vi mer om vad det är som gör att vi om och om igen hamnar i obalanser. Vi pratar en del om likheterna som finns mellan naturen utanför oss och naturen inom oss, det vill säga samspelet mellan planeten jorden och den egna kroppen. Vi påminner oss om att ayurveda är tillgängligt för alla och att ju mer vi praktiserar desto större tillit får vi till att det fungerar. Jag frågar också Niki hur ayurveda influerar hennes liv idag och en av de saker hon nämner då är att ayurveda är ett lifehack som gör livet både bättre och lättare.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här kommer du i kontakt med Niki:
www.instagram.com/nikimariahelena
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Den här gången gästas jag av Ida B Olsson. Hon har ett brinnande intresse för hälsa och hon har en stor och holistisk bredd av utbildningar inom ämnet. Hon är bland annat personlig tränare, wellness coach, löpcoach, yogalärare och mental tränare. Hon har även skrivit en bok om den kvinnliga menscykel som heter “Kvinnokompassen” som hjälpt hundratals kvinnor till att finna en lite mjukare kraft i livet.
Ida fann kundaliniyogan efter andra barnet när livet var i obalans. Och sen dess har yogan varit en naturlig och prestationsfri del av hennes liv. Yogan är det som har hjälpt henne att klara maraton, Ironman och många av livets andra utmaningar.
Det här blev ett väldigt fin, härligt och lättsamt samtal där vi går tillbaka en del till grunden i ayurveda - vad är det egentligen och hur kan vi bäst använda den här kunskapen i praktiken?
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här kommer du i kontakt med Ida B Olsson:
damernasvarld.expressen.se/blogg/idabolsson
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Temat för det här samtalet är Prana! Även om avsnittet heter allt om prana så finns det såklart mer att nämna än det som jag och Johanna hinner ta upp under en timme - men vi får ändå med en hel del. Vi kommer bland annat dela med oss av hur vi upplever att prana känns, situationer vi varit i under livet då vi upplevt mer prana, vad skillnaden är mellan prana och chi, vad skillnaden är mellan prana med litet p och Prana med stort P. Vi kommer också dela med oss av våra bästa tips för att fylla på med mer prana inom oss samt hur vi kan skapa miljöer runt omkring oss som är rika på prana. Men som Johanna pratar mer om i samtalet är inte målet att bara fylla på och fylla på med mera prana - målet är snarare att skapa ett balanserat och harmoniskt flöde av prana som vi har kapaciteten att njuta av.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Några av våra bästa tips för att fylla på/balansera/harmonisera prana inom dig:
1. God kvalitativ sömn
2. Yoga nidra
3. Naturligt solljus
4. Yogasana
5. Pranayama
6. Natrulig, färsk, ekologisk och säsongsbaserad mat
7. Äta på ett sätt som främjar din agni
8. Rörelse som ger dig energi
9. Återhämtning efter fysisk ansträngning
10. Njut av och reflektera över konst i alla dess former
11. Orgasmer
12. Meditation
13. Drick kokt varmt vatten
14. Renande, ayurvediska ritualer som främjer flödet: tungskrapa, näskanna och abhyanga
15. Närande och kärleksfulla relationer
Några av våra bästa tips för att fylla på/balansera/harmonisera prana runt omkring dig:
1. Använd naturliga och levande material när du inreder
2. Bra balans mellan ljuskällor: placering, styrka, elektriska och levande ljus
3. Dofter som bidrar till dig
4. Altare med saker som betyder något för dig, som ger dig energi
5. Ta inspiration från feng shui eller den ayurvediska motsvarighet; vastu shastra
6. Levande blommor och växter
7. Städat, ordning och reda
8. Bilder, symboler, färger och former som är tilltalande för dig
9. Vädra och få in frisk luft
10. Kristaller
11. Sätt dina egna intentioner i miljöer du rör dig i
12. Gör saker som du mår bra av i miljöer där du vistas
13. Rensa kyl, frys och skafferi
Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här kommer du i kontakt med Johanna Hector:
https://www.instagram.com/johannahector_
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet gästas jag av Jimmie Olsson. Jag och Jimmie träffades första gången när jag gästade podden Soul Riwer som han driver tillsammans med sin syster Sara. Efter det samtalet blev Jimmie mer nyfiken och inspirerad till att börja praktisera ayurveda. Idag är han här för att dela med sig av vad det är han har gjort och vilken skillnad dessa rutiner har gjort för honom.
Jimmie är en person som har många strängar på sin lyra och en av dem är att han är certifierad jordningsguide. Det kommer vi också prata mer om. Jimmy kommer på ett väldigt pedagogiskt sätt förklara varför vi mår bra av att jorda oss och hur vi kan göra det.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här hittar du dokumentärer om jordning som Jimmie nämner: The Earthing Movie
Här är avsnittet Älskade vata som vi också pratar om en hel del.
Här kommer du i kontatk med Jimmie
Här hittar du Jimmies och Saras podcast Soulriwer
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här samtalet pratar jag och Anette Christensen om den fantastiska effekten som de ayurvediska behandlingarna ger. Anette är diplomerad ayurvedisk hälsorådgivare, ayurvedisk massageterapeut och grundare av Ayurvediskt Center Malmö. I det här avsnittet får du höra flera personliga berättelser, bland annat om hur och när Anette först kom i kontakt med ayurveda och vilken skillnad de ayurvediska behandlingar gjort för henne.
Här är några exempel på behandlingar som vi pratar mer om i avsnittet:
Vatabalanserande
Abhyanga med vatabalanserande olja
Marma anpassat för att balansera vatadoshan
Shirodhara
Pittabalanserande
Abhyanga med pittabalanserande olja
Marma anpassat för att balansera pittadoshan
Shirodhara eller takradhara
Kaphabalanserande
Garshan-massage
Vishesh-massage
Olika former av swedana-behandlingar (svett-terapi)
Abhyanga med kaphabalanserande olja
Vill du lära dig mer om abhyagna? Lyssna då på avsnitt 29 av ayurvedapodden "Så gör du abhyanga"
Vill du veta mer om marma-behandling? Lyssna då på avsnitt 47 av ayurvedapodden "Marmaterapi"
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här kommer du i kontakt med Anette:
www.instagram.com/ayurvedisktcentermalmo
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet går vi igenom hur du bäst kan skydda dig mot den kalla och torra vintern - så att du kan hålla dig i balans och finna inre värme, lugn och harmoni genom hela årstiden. När du praktiserar de kostråd och livsstilsråd som vi tar upp kommer du vara mer motståndskraftig och lättare finna din inte balans. Här är några av de råd som vi tar upp i avsnittet:
Värme, vila, varsamhet
Regelbundenhet
Samt:
Här hittar du poddavsnitt 30. Älskade vata
Här hittar du en spellista med vatabalanserande musik
Här hittar du pawanmuktasana serie 1
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här kommer du i kontakt med Ida:
www.instagram.com/ayurvedasesamida
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet pratar jag och Dr. Tejal Athavle-Limaye om hur man bäst kan ta hand om sig under den fjärde trimestern, det vill säga de veckor som följer efter en förlossning. Även kallat post partum care. Här kommer en sammanfattning av det vi tar upp i avsnittet:
Fjärde trimestern äger rum från förlossningen till och med 42 dagar därefter.
Exempel på bra oljor för massage: Khseera bala, sesamolja, mandelolja (använd alltid ekologisk, kallpressad) som värms upp inför massagen med hjälp av vattenbad
Det här kan du göra från dag 1 om du hade en vaginal förlossning. Om du haft ett kejsarsnitt kan du göra det två veckor efter födseln. Fortsätt med det här under hela fjärde trimestern.
Bockhornskläver och fänkålsfrön
eller
Ajwan och dillfrön
Både dessa teér är bra för agni och produktionen av bröstmjölk
Exempel på örter som är vata-balanserande och renar livmodern:
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
www.javeda.se
Här kommer du i kontakt med Dr. Tejal:
www.instagram.com/dr.tejallimaye
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Det här är fortsättningen på avsnitt 55 och 56 där jag och Dr. Tejal pratade om hur man kan förbereda sig inför en graviditet samt hur man kan ta hand om sig under den första och andra trimestern av graviditeten. Denna gång fokuserar vi på slutet av graviditeten, som kallas för den tredje trimestern.
Här är några av de ayurvediska råd som vi tar upp i avsnittet:
Kostråd
4-5 blötlagda mandlar/dag
2-3 dadlar/dag
Ghee upp till 2 tsk/måltid
Kokosolja
Virgin olivolja
Kokt, varm mjölk med ghee morgon och kväll
Ät färsk, nylagad mat
Varma soppor och grytor
Kokosmjölk
Ris
Hemgjord risgrynsgröt
Minska intaget av salt
Minska intaget av stark mat
1/4 tsk shatavari med varm mjölk
1/4 tsk lakritspulver med varm mjölk
Livsstilsråd
Ägna dig åt sådant som ger dig glädje
Daglig abhyanga genom hela trejde trimestern
Daglig fotmassage med sesamolja (på kvällen)
Pranayama
Mediatera
Till avsnitt 55 - Till dig som vill bli gravid
Tilll avsnitt 56 - Råd för första och andra trimestern
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
Här kommer du i kontakt med Dr. Tejal:
www.instagram.com/dr.tejallimaye
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ulrica Norberg gästar ayurvedapodden för att prata om andning och pranayama utifrån ett ayurvediskt perspektiv. Du kommer få svar på hur andningen kan påverkas när vi har en vata, pitta eller kaphaobalans. Ulrica kommer pedagogiskt att demonstrera hur andningen kan låta då, när vi har en vata- pitta eller kaphaobalans, för att sen dela med sig av några enkla andningsövningar som du kan praktisera när du vill skapa mer balans inom dig, beroende på vilken dosha du behöver balansera.
Innan vi kommer in på ämnet om andning pratar vi mer om vad yoga och ayurveda betyder för Ulrica. Vi pratar mycket om värdet av självreflektion, vad det egentligen är och hur man kan börja självreflektera om man inte är van vid det.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
johanna@javeda.se
Här kommer du i kontakt med Ulrica:
www.instagram.com/ulricanorberg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet gästas jag av Camilla Dahlström som berättar en berörande historia om hur bland annat ayurveda och frekvensterapi hjälpt henne från en svår hjärntrötthet, orsakat av en bilolycka, till det liv som hon lever idag. Ett liv som hon själv säger är både rikare och mer balanserat än det hon hade innan olyckan.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
johanna@javeda.se
Här kommer du i kontakt med Camilla:
www.instagram.com/braveheart.work
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Foodgeekz systrarna Evelina och Emmy gästar ayurvedapodden! Vi pratar en hel del om vår tro och egna erfarenheter av hur man kan läka den fysiska kroppen genom mat, meditation och spiritualitet. Vi pratar om hur vi påverkas av det vi äter och hur vi kan påverka maten vi lagar. Evelina och Emmy delar också med sig av sina bästa tips på hur man kan få in mer matglädje och matlust i vardagen och tro mig - det är många tips som är värdefulla att börja praktisera på en gång. För ju mer matlust du lyckas skapa för dig själv desto starkare kommer din agni brinna och det i sin tur kommer ha en positiv inverkan på hela din hälsa.
Vi pratar också en del om hur man kan grunda sig om man känner sig ogrundad. Och det faktum att meditation kan vara grundande för många medan det för andra kan göra att man blir än mer ogrundad.. och hur det kan komma sig får du höra mer om i avsnittet.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
johanna@javeda.se
Här kommer du i kontakt med Evelina och Emmy:
www.instagram.com/foodgeekz.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Munvård kanske till en början inte låter jätteintressant men tro mig - det är det! I det här avsnittet kommer du få höra hur värdefullt det är att praktisera tre specifika ayurvediska munvårdsrutiner.
Dessa rutiner hjälper dig bland annat att rensa ut gifter, stärka dina tänder, stärka ditt tandkött, förbättra din andedräkt, stärka din matsmälning, främja hela din maghälsa och på så sätt stärka hela din hälsa. De här är helt enkelt guld värt att känna till och såklart - att praktisera.
Avsnittet sänds i samarbete med Bierkaveda.
Med koden “johanna” får du 10 % rabatt på hela ditt första köp hos www.bierkaveda.se
Här hittar du de ayuvrvediska örttandkrämer som vi nämner:
Himalaya Herbals Sparkling White
Himalaya Herbals Complete Care
Himalaya Herbals Active Fresh Gel
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
johanna@javeda.se
Här kommer du i kontakt med Lisa:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Den här gången pratar jag och Lisa Åkesson om hur den ayurvediska kunskapen kan bidra till dig och din hårvård.
Här hittar du de specifika hårvårdskitten som jag nämner (från www.bierkaveda.se), som är framtagna för att balansera vardera dosha:
Det vata-balanserande hårvårdskittet
Det pitta-balanserande hårvårdskittet
Det kapha-balanserande hårvårdskittet
Med koden “johanna” får du 10 % rabatt på hela ditt första köp hos www.bierkaveda.se
Här är en sammanfattning av ingredienser och annat som vi tar upp, som främjar tillväxten, styrkan och glansen av ditt hår:
Vatabalanserande ingredienser
Amlaki
Citron
Henna
Pittabalanserande ingredienser
Bringraj
Amlaki
Sandelträ
Aloevera
Hibiscus
Kaphabalanserande ingeridenser
Neem
Aloevera
Green Tea
Generellt
Shiro abhyanga (huvudmassage med olja)
Några droppar olja på kronchakrat
Vila och återhämtning
Duscha ej varmt på huvudet
Gå inte och lägg dig med blött hår
Gå inte ut med blött hår när det är kallt ute
Prioritera en god sömn
Håll dina doshor i balans
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna:
www.instagram.com/ayurvedapodden
johanna@javeda.se
Här kommer du i kontakt med Lisa:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
