Podcast'te, Dr. Steven Gundry, beslenme ve sağlıkla ilgili konulara, özelliklebitki bazlı gıdaların insan vücuduyla olan etkileşimlerine odaklanıyor. Dr.Gundry, bitkilerin yırtıcılardan korunmak için geliştirdiği savunmamekanizmalarından biri olan lektinleri anlatıyor. Bu maddelerin, geçirgenbağırsak sendromu gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini açıklıyor.

Dr. Steven Gundry, kalp-damar cerrahı olarak uzun yıllar görev yapmış, dahasonra beslenme bilimine odaklanmıştır. Günümüzde özellikle lektinler, bitkibazlı gıdaların insan sağlığı üzerindeki etkileri hakkında yaptığı çalışmalar veyazdığı kitaplarla tanınır.

Podcast’te Dr. Gundry, tıp kariyerinden edindiği bilgileri paylaşarak, kendisinikalp-damar cerrahisinden, beslenme müdahalelerine odaklanmaya iten önemlibir vakayı anlatıyor: Gundry, kitaplarında “Big Ed” (Büyük Ed) olarakbahsettiği hastasının, başlangıçta kritik kalp hastalığı nedeniyle ameliyatedilemez olarak değerlendirildiğini anlatıyor. Ancak Big Ed, beslenmedeğişiklikleri ve takviyeler sayesinde önemli sağlık iyileşmeleri kaydeder. Buda Dr. Gundry'i beslenme bilimi üzerine daha fazla araştırma yapmayayönlendirir… Hatta bu olay, kendisinin başarılı, ünlü bir cerrah olmasınarağmen, kariyerini sonlandırıp beslenme alanına yönlenmesine vesile olur.

Dr. Gundry, insanlık tarihindeki beslenme biçimlerini anlatarak, tahıl vebaklagillerin sadece 12 bin yıl önce insanoğlunun diyetine girdiğini ve bubesinlerden önce insan sağlığı ve vücut yapısının çok farklı olduğunu belirtiyor.Bu değişiklikleri de tarımın ortaya çıkışı, ardından gelen beslenmedeğişiklikleriyle ilişkilendiriyor.

Videoda, Dr. Gundry, bağırsak mikrobiyotasının önemi, sağlık üzerindekirolünü anlatıyor. Antibiyotikler ve pestisitler gibi modern uygulamaların zararlıetkilerine dikkat çekiyor, bu tür uygulamaların bağırsak florasını bozabileceğinive lektinler gibi besin antijenlerine karşı duyarlılığı artırabileceğini belirtiyor.

Dr. Gundry, lektin içeriklerini azaltmak için tahıl ve baklagilleri pişirmedenönce ıslatma, fermente etme gibi geleneksel gıda hazırlama yöntemlerine geridönülmesinin önemini vurguluyor. Ayrıca, diyet çeşitliliğinin önemini vebağırsak sağlığını dikkatli diyet yönetimi yoluyla yeniden kazanmapotansiyelini belirtiyor; böylece faydalı mikropların geri kazandırılması veinflamasyonun azaltılması sağlanmış olur.

Dr. Gundry'nin yaklaşımı, zararlı bitki bileşiklerini en aza indirerek bağırsaksağlığını iyileştiren ve genel sağlığı destekleyen bir beslenme düzenidir. Buyaklaşımıyla, geçmişteki beslenme alışkanlıklarını modern bilimle birleştirir.

00:00-02:14 Giriş
02:14-04:32 Tarım; tahıl ve baklagiller, sağlık ve beslenmeyi nasıl değiştirdi?04:32-14:09 “Big Ed”in hikayesi: Diyetle kalp hastalığında iyileşme elde etmek.
14:09-17:13 Bitkilerin savunma mekanizmaları, lektinler ve insan sağlığı.
17:13-20:40 Bağırsak mikrobiyomunun önemi, antibiyotikle pestisitlerin etkisi.
20:40-25:21 Modern tarımın, özellikle glifosat kullanımının zararlı yönleri.
25:21-30:38 Geleneksel pişirme yöntemleriyle lektin etkilerini azaltma.
30:38-31:57 Bağırsak ve genel sağlık için Dr. Gundry’den beslenme önerileri.
31:57-34:19 Başarı Hikayeleri: Diyetle otoimmün hastalıkları yenmek
34:19-37:29 Bağırsak mikrobiyomu çeşitliliğini yeniden sağlama yöntemleri
37:29-45:22 Protein alımı, diyetin hastalık tedavisindeki rolü ve diyet önerileri-Kapanış.

#ElevatingLifeEvolvingHealth #EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #DrStevenGundry#Longevity #SağlıklıBeslenme

Dr. Steven Gundry
Websitesi: https://drgundry.com
İnstagram: @drstevengundry

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.