Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 41. bölüm konuğu, spor eğitmeni, Master Trainer Barış Çunguroğlu.

Ege Üniversitesi-Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu mezunu Master Trainer Barış Çunguroğlu, 30 yıllık deneyime sahip, uluslararası bir fitness eğitmenidir. Seam Academy ve Private Training Studio’nun kurucusu Çunguroğlu, dünyadaki wellness, fitness, pilates gibi birçok disiplini kapsayan spor dünyasındaki en son gelişmeleri, yenilikleri yakından takip eden, bizzat kendisinin tasarladığı antrenman ekipmanları da bulunan usta bir eğitmen.

Master Trainer Barış Çunguroğlu’nun, spor ve fitness’ın etimolojisini açıkladığı podcast’te; spora yeni başlayanlara öneriler, antrenör seçerken dikkat edilmesi gerekenler, gündelik yaşamın içindeki 7 temel hareket kuralı gibi konular ele alınıyor.

Sakatlanmaları önlemek için antrenman yaparken bilinçli olmanın önemine dikkat çeken Çunguroğlu, her gün yeni egzersiz teknikleri, ekipmanları ve metotlarının gündeme geldiği spor camiasında bu yenilikleri takip etmenin çok önemli olduğunu ancak yanlış yönlendirmelere de dikkat edilmesi gerektiği, bu tür yeni yaklaşımlarda nedenleri iyice araştırmak gerektiğini belirtiyor.

Konforun, konforsuzluk getirdiğini belirten Çunguroğlu, sağlıklı yaş almak için antrenman sonrasında da egzersizleri, yani 7 temel hareket esasını, günlük yaşama adapte edebilmek gerektiğini vurguluyor.

Egzersiz yapmak kadar sonrasında iyi, verimli şekilde dinlenmenin ve sağlıklı beslenmenin de en az yapılan egzersiz kadar önem taşıdığını belirtiyor.

Minimum ve maksimum düzeyde egzersiz yapmanın ölçüsünü de veren Çunguroğlu, Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği her gün en az yarım saat hareket gerekliliğini açıklıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BarışÇunguroğlu #Fitness #Egzersiz #Spor

Barış Çunguroğlu Web sitesi: http://seamacademy.com/baris-cunguroglu.html Instagram: https://www.instagram.com/bariscunguroglu/

00:6:47 Giriş
6:47-11:50 Spor nedir?
11:50-13:20 Türkiye ve diğer ülkeler arasındaki spora yaklaşım farkı.
13:20-14:41 Yürüyüş bir spor mudur?
14:41-17:38 Hızla değişen egzersiz dünyasında yanlış yönlendirmeler neler?
17:38-19:07 Kişiye özel bilgi eksikliği nedeniyle grup fitness egzersizlerindeki riskler.
19:07-24:00 Doğru antröner seçerken dikkat edilmesi gerekenler.
24:00-31:10 Spora 40’lı yaşlarda başlayanlar ne yapmalı? “Fitness”ın açılımı.
31:10-33:40 Fazla spor yapmamış biri en çok nelere dikkat etmeli?
33:40-36:30 Hızlı kilo verme nedeniyle oluşan sorunlar.
36:30-43:30 Kardiyo yerine ağırlık kaldırmak neden daha etkili?
43:30-48:19 Pilates nasıl yapılmalı; kimler yapmamalı?
48:19-52:15 Konfor, konforsuzluk getirir felsefesi ve 7 temel hareket esası.
52:15-1:01 Sağlıklı yaş almak için egzersizde dikkat edilecekler ve kapanış.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.