Relajación progresiva para antes de dormir música naturaleza

Imaginería para trabajar la relación con nuestros pensamientos.

Cuento Sufí sobre nuestras creencias limitantes.

Práctica de meditación observo y acepto mis emociones.

Cuento zen sobre el enojo.

Cuento para reflexionar sobre capacidades y potencialidades.

Ejercicio de meditación que nos ayuda, desde un lugar seguro, a perdonar y soltar.

Cuento sobre la importancia de los desafíos para el crecimiento personal.

Este ejercicio de mindfulness es útil para manejar las emociones dificiles con compasión. Abarca las tres dimensiones de la autocompasión: fisico (ablandar) emocional (tranquilizar) y mental (permitir).

¿En qué invertiré hoy mi tiempo? ¿Con quién compartiré hoy mi tiempo?¿Qué puedo hacer hoy para mi salud y bienestar?

Relajación progresiva que permite preparar un sueño más profundo y reparador.

El hacernos conscientes, en el momento presente, de que estamos luchando con sentimientos de inadecuación, desesperación, u otras emociones dolorosas, nos permite responder con amabilidad y comprensión. La autocompasión nos permite gestionar mejor las emociones difíciles.

Técnica de mindfulness para reducir el estrés

Cuento para reflexionar sobre la transitoriedad, no- permanencia o cambio como característica de la existencia.

Práctica mindfulness