Mini Talks são episódios curtos, onde em poucos minutos, vamos diretos ao ponto para te ajudar a acabar com os episódios de compulsão alimentar, sem mais dietas e planos alimentares.
Neste 1.º episódio falamos sobre como controlo excessivo sobre a alimentação leva a descontrolo e as primeiras estratégias práticas para começares a melhorar a tua relação com a comida.
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Cronologia:
00:00 - 00:09 Restrição cognitiva: quando se come “bem” e ainda assim há compulsão
00:10 - 01:21 O que é mentalidade de escassez e restrição cognitiva?
01:22 - 01:58 Como desconstruir a mentalidade de escassez: permissão alimentar
01:59 - 02:18 Diferença entre permissão alimentar e permissividade
02:19 - 04:09 Restrição alimentar e moralidade dos alimentos
04:10 - 06:19 O impacto do ganho de consciência e autoconhecimento
06:20 - 09:47 Combinados: estratégias práticas a implementar
09:47 - 09:51 Despedida
